通過健身的方法減肥，是很多人都會選擇的方式，由于不能單獨依靠食物來減肥，所以要加入運動，這樣的話減肥減脂才更有效果。白領是如何健身減脂的?不僅要運動，而且營養也要跟上，下面的這些飲食須知需要大家知道和了解。

健身減肥人群這些人健身的目的是為減肥，所以在晚上健身以后一定要注意飲食方面的調理，不要吃高熱量高脂肪的食物，最好不要吃油炸食物和糕點。

在這里建議健身減肥人群晚上健身后，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

健身增肌人群這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身后建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充這些營養物質可以有增強體質的作用，而且也可以補充人體所需的營養成分。

在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。除了這些以外，還要補充豐富的碳水化合物，這樣的話可以有促進肌肉增長的作用，而且也可以補充豐富的能力能量。

健身增重人群這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。

白領健身減脂的一些飲食須知，需要大家知道和了解，這些小常識大家都要知道，并且要運用到生活中去。白領要健身很不錯，但是要合理的搭配食物，健身以后，要注意不要吃辛辣刺激的油膩食物，要補充豐富的蛋白質碳水化合物，這樣對身體健康有好處，還有助于減肥。

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