對于白領朋友們來說，在(zai)平時都是容(rong)易出現疲勞(lao)的(de)問題了，在(zai)這時候很多人都容(rong)易出現一些不適(shi)的(de)情況，在(zai)這時候很容(rong)易會存在(zai)這樣的(de)不適(shi)問題，從而導致(zhi)我們健(jian)康(kang)受到影(ying)響，那么(me)我們應(ying)(ying)該如何的(de)提高(gao)腦力呢(ni)，下面就來看看白領朋友們應(ying)(ying)該吃(chi)什(shen)么(me)。
海帶
在我們的(de)(de)印(yin)象中(zhong)海帶含碘(dian)豐富，而且這的(de)(de)確是(shi)非常(chang)養生(sheng)的(de)(de)一種食物了，我們是(shi)完全是(shi)可以(yi)通過吃海帶來促(cu)進血管健(jian)康的(de)(de)，能(neng)夠有助于血管的(de)(de)排(pai)污和(he)維持(chi)身(shen)體的(de)(de)酸堿平(ping)衡，抵(di)抗疲勞。不過海帶中(zhong)還含有大量的(de)(de)亞(ya)油(you)酸和(he)卵磷脂，能(neng)夠健(jian)腦提神，海帶和(he)其他海藻(zao)類一樣(yang)，都含有人體大腦不可或缺(que)的(de)(de)磺(huang)類物質，所(suo)以(yi)說我們經常(chang)吃海帶對(dui)提高腦力(li)是(shi)有幫助的(de)(de)，可以(yi)很好(hao)的(de)(de)幫助我們改善大腦疲勞的(de)(de)情(qing)況，對(dui)健(jian)康是(shi)非常(chang)有幫助的(de)(de)。
辣椒
辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)大家都不會陌生(sheng)，在烹飪的(de)(de)(de)時候(hou)我們會經常用(yong)到(dao)辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)，這(zhe)對(dui)我們健康(kang)(kang)會有幫助(zhu)(zhu)，而(er)(er)且辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)維生(sheng)素(su)C含(han)量居各蔬菜之首，胡蘿卜(bu)素(su)和維生(sheng)素(su)含(han)量也很豐(feng)碩(shuo)。辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)堿能刺激味(wei)覺、增加食欲(yu)、促進大腦血液循環，這(zhe)樣自然對(dui)我們的(de)(de)(de)大腦健康(kang)(kang)有幫助(zhu)(zhu)，是可(ke)以幫助(zhu)(zhu)起到(dao)提高腦力的(de)(de)(de)作用(yong)了。而(er)(er)且實際上辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)的(de)(de)(de)“辣(la)(la)”味(wei)仍(reng)是刺激人體內追求(qiu)事業成功的(de)(de)(de)激素(su)，使(shi)人精神(shen)抖擻(sou)，思維活(huo)躍。辣(la)(la)椒(jiao)(jiao)以生(sheng)吃效(xiao)果更好(hao)，這(zhe)樣吃起來是可(ke)以更好(hao)的(de)(de)(de)幫助(zhu)(zhu)我們提高腦力的(de)(de)(de)。
上面推(tui)薦的(de)(de)(de)食物(wu)，吃起來(lai)的(de)(de)(de)味(wei)道是很不錯的(de)(de)(de)，是可以(yi)幫助我們起到提高腦力(li)的(de)(de)(de)作用了，現在很多人都會有這樣的(de)(de)(de)煩惱，對白領來(lai)說工作之后往往會感覺特別的(de)(de)(de)疲勞，所以(yi)上面推(tui)薦的(de)(de)(de)食物(wu)就不能錯過，我們多吃可以(yi)很好的(de)(de)(de)提高腦力(li)。
白領在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感，每天都置身于快節奏和高強度的工作之中。白領身體狀況非常讓人擔憂，“過勞死”悲劇也是時有發生。到底該如何緩解工作疲勞呢?緩解工作疲勞哪幾招簡單有效?
抗疲勞招式一：熱茶
使用方法：昏昏欲睡的感覺來襲時，就沖一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進呼吸的頻率和深度，從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。喝茶的時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質量。
抗疲勞招式二：輕拍頭
使用方法：頭昏欲睡，出現疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍后腦勺的左右兩個區。輕拍之后，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現頭暈的癥狀。
抗疲勞招式三：曬太陽
使用方法：專家指出，每天曬太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質量的血清素水平，從而提高精神。
抗疲勞招式四：填字游戲
使用方法：在工作過程中，感覺疲憊提不起精神的時候，提取10分鐘時間來玩玩考智力的填字游戲吧。動動腦力的游戲能刺激腦部，有助于激發能量。
抗疲勞招式五：餅干能量補充
使用方法：起床感覺疲憊無力的時候，或者工作中感覺提不起精神，疲勞不斷侵襲時，吃一些餅干吧。早餐專用的餅干能給我們一個精神飽滿的上午。下午的午
茶，能再補充一點餅干和飲料，就能給讓你一直精力充沛到下班。餅干的成分主要是小麥，能提供給人體所需的碳水化合物，讓人的身體得到能量的補充。
抗疲勞招式六：伸展四肢
使用方法：辦公室坐久了，就會出現身體僵硬的感覺。這個時候坐在椅子上，靠在椅背，用力的盡情伸展四肢，連續幾次以后，就能消除肌肉的不適感，能改變長期保持一個姿勢帶來的僵硬感，還能促進血液的循環。伸展的時候如果可以盡情的伸展，才會有最舒服的效果哦!
抗疲勞招式七：熱水泡澡
使用方法：適用于體力疲勞或腦部疲勞。在晚上臨睡前，用適度的溫水，泡泡澡。能夠消除一天的疲勞感，還會帶來優質的睡眠。熱水泡澡能促進全身毛細血管擴張，加速血液循環，是最有效的抗疲勞方法之一。如果沒有條件泡熱水澡，那么睡前泡泡腳也能緩解疲勞。
抗疲勞招式八：冷水洗臉
使(shi)用方法：冷(leng)(leng)水(shui)能(neng)(neng)(neng)(neng)使(shi)人(ren)身體產生應激反(fan)應，能(neng)(neng)(neng)(neng)刺激大腦。冷(leng)(leng)水(shui)還能(neng)(neng)(neng)(neng)促進血液循環(huan)，對(dui)皮膚也有(you)很好的保養(yang)作用。在你疲憊(bei)不堪(kan)的時(shi)候，就用冷(leng)(leng)水(shui)洗一下臉吧，有(you)提神醒腦的功能(neng)(neng)(neng)(neng)哦!
??上班時候，疲(pi)勞(lao)(lao)狀態下工作(zuo)效率低，完(wan)不成上司交(jiao)代的任務，對工作(zuo)和生活都(dou)有很大的影響，那么(me)白領疲(pi)勞(lao)(lao)怎么(me)辦(ban)?小編給大家分(fen)享一下吃哪些食物緩(huan)解疲(pi)勞(lao)(lao)，一起來看看吧!
眼疲勞多吃枸杞
上(shang)班(ban)族成天盯著(zhu)面前的(de)電腦(nao)或者密集排列的(de)報(bao)表，眼(yan)睛會覺得酸脹難忍。《本(ben)草(cao)綱目(mu)》中記載：“枸(gou)杞(qi)，補(bu)腎生(sheng)精，養肝明(ming)目(mu)。”食用枸(gou)杞(qi)可以減少(shao)紫外(wai)線刺激，保護視神經(jing)不(bu)受損。要想發揮枸(gou)杞(qi)的(de)護眼(yan)功效，最(zui)好且最(zui)簡單的(de)方法(fa)，就是將其嚼(jiao)爛了吃下去(qu)。一般健康(kang)的(de)成年人每天吃20克左(zuo)右(you)的(de)枸(gou)杞(qi)比(bi)較(jiao)合適。如果是干嚼(jiao)枸(gou)杞(qi)，吃的(de)數量要減半，否則容易滋(zi)補(bu)過度。
腦疲勞多吃堅果
上(shang)班族工作量大(da)，從早到晚大(da)腦(nao)(nao)一(yi)直處于高(gao)速運行(xing)的(de)(de)狀態。不少(shao)人反映一(yi)到下(xia)班的(de)(de)點(dian)鐘，就頭痛欲(yu)裂(lie)，神識恍(huang)惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動(dong)一(yi)下(xia)，放松腦(nao)(nao)神經，在上(shang)午(wu)10點(dian)或者下(xia)午(wu)3點(dian)左右(you)可以吃一(yi)把(ba)核桃仁(ren)、開心果、杏仁(ren)這(zhe)一(yi)類的(de)(de)堅果，它們含(han)有豐富的(de)(de)卵磷(lin)脂、維生素及(ji)微量元(yuan)素，有著很(hen)好(hao)的(de)(de)修復(fu)腦(nao)(nao)力的(de)(de)功效(xiao)。
胃疲勞多吃小米
上(shang)班族應(ying)酬很多，喝酒、抽煙(yan)、暴飲(yin)暴食(shi)、吃(chi)飯(fan)時間不規律等(deng)都讓胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)很受(shou)傷。小(xiao)(xiao)米有養(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。中(zhong)醫(yi)認為小(xiao)(xiao)米有和(he)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)溫中(zhong)的(de)作用(yong)，小(xiao)(xiao)米味(wei)甘(gan)咸，有清熱解渴、健胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)除濕、和(he)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)安眠等(deng)功(gong)(gong)效(xiao)，內熱者及脾胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)虛(xu)弱者更(geng)適合食(shi)用(yong)它。有的(de)人胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)口(kou)不好(hao)，吃(chi)了小(xiao)(xiao)米后能開胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)又能養(yang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)，具有健胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)消(xiao)食(shi)、防止(zhi)反(fan)胃(wei)(wei)(wei)(wei)(wei)、嘔吐的(de)功(gong)(gong)效(xiao)。
腿疲勞多吃香蕉
不少(shao)人要(yao)經常出(chu)差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來(lai)，腿又(you)酸又(you)脹(zhang)，吃些(xie)香蕉(jiao)吧(ba)。一則是因為香蕉(jiao)富含(han)鉀(jia)，可以有效(xiao)緩解我們身體(ti)的疲勞;二是因為鉀(jia)可以排除身體(ti)中(zhong)多(duo)余的鹽分，使本來(lai)腫脹(zhang)的腿能變得(de)清瘦(shou)一些(xie)。
心疲勞多吃紅豆
上(shang)班(ban)族各種會議(yi)和應酬(chou)“扎堆”，要操心(xin)的(de)事情接(jie)二連三，很容易讓上(shang)班(ban)族有心(xin)力交瘁之感。建議(yi)冬(dong)季(ji)身心(xin)俱(ju)疲的(de)時候吃些紅豆(dou)(dou)，李時珍稱紅豆(dou)(dou)為“心(xin)之谷”，可見紅豆(dou)(dou)的(de)養心(xin)功效(xiao)。從臨床上(shang)看，紅豆(dou)(dou)既能(neng)清心(xin)火(huo)，也能(neng)補心(xin)血(xue)(xue)。其粗纖維物(wu)質豐富，臨床上(shang)有助降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)脂、降(jiang)(jiang)血(xue)(xue)壓、改善心(xin)臟活(huo)動功能(neng)等功效(xiao);同(tong)時又富含鐵質，能(neng)行氣(qi)補血(xue)(xue)，非常適(shi)合(he)心(xin)血(xue)(xue)不(bu)足的(de)女性食(shi)用。
聲音疲勞多吃梨
公司會議比(bi)較(jiao)多，很(hen)多人做會議報(bao)告、方案闡釋的(de)(de)時候都是(shi)連著(zhu)好幾個小時說不停，甚(shen)至連喝水的(de)(de)功(gong)夫(fu)都沒有。這么熬下來，聲(sheng)音變得嘶啞難聽，嗓子里(li)老是(shi)癢(yang)痛癢(yang)痛的(de)(de)，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加(jia)一個梨，梨的(de)(de)果肉(rou)有生津(jin)、潤燥、清熱(re)、化痰等(deng)功(gong)效，適(shi)用于傷津(jin)煩渴(ke)、熱(re)咳、痰熱(re)驚狂、噎(ye)膈、口(kou)渴(ke)失音。梨的(de)(de)果皮有清心、潤肺(fei)、降火、生津(jin)功(gong)效。
上述分享(xiang)的(de)這些食(shi)物可以幫助白(bai)領(ling)緩解疲勞(lao)，尤其在春天容易(yi)困倦的(de)時候(hou)，多吃這些食(shi)物，對白(bai)領(ling)起到(dao)很好的(de)提神功效。
??
如(ru)(ru)(ru)果你(ni)(ni)感到(dao)(dao)肌(ji)肉(rou)酸痛(tong)(tong)(tong)、疲(pi)(pi)倦、無(wu)力(li)(li)(li)......這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)(shi)(shi)(shi)由于(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)過分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)付出(chu)(chu)而(er)(er)(er)造成的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)；如(ru)(ru)(ru)果你(ni)(ni)感到(dao)(dao)心情煩躁，注(zhu)(zhu)意力(li)(li)(li)渙散(san)，思維(wei)不(bu)(bu)(bu)敏(min)捷，反應(ying)(ying)遲(chi)鈍......這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)(shi)(shi)(shi)由于(yu)(yu)(yu)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦力(li)(li)(li)負荷而(er)(er)(er)引(yin)起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，作(zuo)(zuo)為(wei)整(zheng)天(tian)處于(yu)(yu)(yu)壓力(li)(li)(li)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)都(dou)市女性(xing)，生(sheng)(sheng)理(li)上(shang)(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疲(pi)(pi)乏感能(neng)(neng)(neng)直(zhi)(zhi)(zhi)接給你(ni)(ni)帶來疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)和(he)(he)(he)(he)不(bu)(bu)(bu)便，針對不(bu)(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)業人(ren)(ren)群，我們給出(chu)(chu)了(le)(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)健康貼士，希(xi)望(wang)能(neng)(neng)(neng)讓(rang)(rang)(rang)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)理(li)疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)一(yi)(yi)(yi)(yi)散(san)而(er)(er)(er)盡，重(zhong)獲新的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活力(li)(li)(li)! 給辦(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)久坐(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)族(zu) 辦(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)久坐(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)(yi)族(zu)是(shi)(shi)(shi)(shi)典(dian)型的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)業病多(duo)發群體(ti)(ti)(ti)，頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)、肌(ji)肉(rou)痛(tong)(tong)(tong)、種(zhong)種(zhong)亞健康狀(zhuang)態經(jing)常不(bu)(bu)(bu)請(qing)自(zi)來。 在(zai)(zai)(zai)封閉(bi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寫(xie)字樓里工作(zuo)(zuo)容(rong)(rong)易感到(dao)(dao)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)和(he)(he)(he)(he)大(da)(da)樓中(zhong)(zhong)缺(que)乏流動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新鮮空(kong)(kong)氣(qi)(qi)很有(you)(you)(you)(you)關系。還有(you)(you)(you)(you)化(hua)(hua)學(xue)品、污(wu)染物(wu)(如(ru)(ru)(ru)石(shi)棉)、暖氣(qi)(qi)系統或(huo)(huo)(huo)(huo)空(kong)(kong)調系統中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)有(you)(you)(you)(you)毒(du)物(wu)、化(hua)(hua)學(xue)性(xing)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)清新劑、殺蟲水(shui)和(he)(he)(he)(he)香煙霧都(dou)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)滯留在(zai)(zai)(zai)大(da)(da)樓里，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)都(dou)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)是(shi)(shi)(shi)(shi)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)誘因(yin)。 緩(huan)解疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)提(ti)(ti)議 1.可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)用(yong)電(dian)(dian)子(zi)(zi)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)凈(jing)化(hua)(hua)器、空(kong)(kong)氣(qi)(qi)氧離子(zi)(zi)發生(sheng)(sheng)器幫(bang)助凈(jing)化(hua)(hua)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)將窗戶打(da)(da)開(kai)(kai)(kai)透氣(qi)(qi)。 2.有(you)(you)(you)(you)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)(hua)(hua)，最(zui)(zui)好(hao)能(neng)(neng)(neng)離開(kai)(kai)(kai)大(da)(da)樓到(dao)(dao)有(you)(you)(you)(you)綠化(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地方(fang)散(san)散(san)步。 3.做到(dao)(dao)每(mei)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)遠望(wang)5分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)。由于(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)(yi)大(da)(da)堆公(gong)(gong)務要(yao)處理(li)，你(ni)(ni)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)經(jing)常會(hui)整(zheng)日(ri)埋頭(tou)(tou)(tou)(tou)于(yu)(yu)(yu)文件(jian)堆里，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣往往會(hui)引(yin)起你(ni)(ni)前額中(zhong)(zhong)間(jian)(jian)(jian)(jian)或(huo)(huo)(huo)(huo)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疼(teng)痛(tong)(tong)(tong)。這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)證明眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)需(xu)(xu)要(yao)休(xiu)息一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)了(le)(le)。每(mei)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)讓(rang)(rang)(rang)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)休(xiu)息5分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，最(zui)(zui)好(hao)向遠處眺望(wang)。 4.視覺疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)不(bu)(bu)(bu)妨摘下(xia)眼(yan)(yan)(yan)鏡(jing)，把(ba)燈擰(ning)暗(an)或(huo)(huo)(huo)(huo)走到(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)間(jian)(jian)(jian)(jian)光線較(jiao)暗(an)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)房間(jian)(jian)(jian)(jian)里，用(yong)手(shou)(shou)(shou)遮住(zhu)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)，讓(rang)(rang)(rang)掌(zhang)心擋住(zhu)光線，眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)往掌(zhang)心看30秒，然后(hou)閉(bi)上(shang)(shang)(shang)(shang)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)，拿(na)開(kai)(kai)(kai)雙手(shou)(shou)(shou)，再慢慢睜開(kai)(kai)(kai)眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)。 5.最(zui)(zui)好(hao)要(yao)保(bao)(bao)持(chi)正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿。也(ye)許你(ni)(ni)從(cong)不(bu)(bu)(bu)在(zai)(zai)(zai)意你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)坐(zuo)(zuo)姿，實際上(shang)(shang)(shang)(shang)由于(yu)(yu)(yu)坐(zuo)(zuo)姿不(bu)(bu)(bu)好(hao)而(er)(er)(er)開(kai)(kai)(kai)始肌(ji)肉(rou)痛(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)例子(zi)(zi)非常多(duo)。如(ru)(ru)(ru)果你(ni)(ni)能(neng)(neng)(neng)抬起頭(tou)(tou)(tou)(tou)讓(rang)(rang)(rang)頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)和(he)(he)(he)(he)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)基(ji)本成一(yi)(yi)(yi)(yi)直(zhi)(zhi)(zhi)線，身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)各部(bu)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)容(rong)(rong)易疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)。如(ru)(ru)(ru)果頭(tou)(tou)(tou)(tou)部(bu)太向前伸，頸部(bu)和(he)(he)(he)(he)上(shang)(shang)(shang)(shang)背部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)就(jiu)(jiu)會(hui)繃緊(jin)，容(rong)(rong)易疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)。對于(yu)(yu)(yu)職(zhi)(zhi)業女性(xing)而(er)(er)(er)言，有(you)(you)(you)(you)些(xie)(xie)(xie)習慣性(xing)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)持(chi)續(xu)一(yi)(yi)(yi)(yi)段時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)后(hou)，常會(hui)引(yin)發肌(ji)肉(rou)酸疼(teng)或(huo)(huo)(huo)(huo)頭(tou)(tou)(tou)(tou)痛(tong)(tong)(tong)，如(ru)(ru)(ru)勾著頭(tou)(tou)(tou)(tou)伏(fu)在(zai)(zai)(zai)鍵盤(pan)上(shang)(shang)(shang)(shang)打(da)(da)字，或(huo)(huo)(huo)(huo)把(ba)電(dian)(dian)話(hua)(hua)(hua)聽筒夾在(zai)(zai)(zai)肩(jian)膀和(he)(he)(he)(he)頭(tou)(tou)(tou)(tou)之間(jian)(jian)(jian)(jian)打(da)(da)電(dian)(dian)話(hua)(hua)(hua)。最(zui)(zui)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)解決(jue)辦(ban)法(fa)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)經(jing)常改(gai)變姿勢(shi)，每(mei)隔45分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)左右休(xiu)息3-5分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)，哪怕只是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)辦(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)里倒杯水(shui)、稍(shao)(shao)(shao)微活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)也(ye)好(hao)。 給夜(ye)(ye)(ye)班一(yi)(yi)(yi)(yi)族(zu) 常開(kai)(kai)(kai)夜(ye)(ye)(ye)車(che)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)職(zhi)(zhi)業人(ren)(ren)，體(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩種(zhong)激(ji)素(su)――生(sheng)(sheng)長激(ji)素(su)和(he)(he)(he)(he)腎上(shang)(shang)(shang)(shang)腺皮質(zhi)(zhi)激(ji)素(su)只能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)(zai)夜(ye)(ye)(ye)間(jian)(jian)(jian)(jian)睡眠(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)才分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)泌，所以(yi)(yi)久開(kai)(kai)(kai)夜(ye)(ye)(ye)車(che)，會(hui)使這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)兩種(zhong)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)泌機(ji)(ji)能(neng)(neng)(neng)紊亂，從(cong)而(er)(er)(er)出(chu)(chu)現食(shi)欲不(bu)(bu)(bu)振、失(shi)眠(mian)多(duo)夢、精神(shen)萎(wei)靡、思維(wei)判斷能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)變得遲(chi)鈍等(deng)癥狀(zhuang)。嚴重(zhong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)導(dao)致(zhi)機(ji)(ji)體(ti)(ti)(ti)健康水(shui)平(ping)全面(mian)(mian)(mian)衰(shuai)退。 緩(huan)解疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)提(ti)(ti)議 6.你(ni)(ni)需(xu)(xu)要(yao)定期體(ti)(ti)(ti)檢，著重(zhong)檢查血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖(tang)、血(xue)(xue)脂和(he)(he)(he)(he)血(xue)(xue)粘稠度。適當(dang)增加運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，如(ru)(ru)(ru)果工作(zuo)(zuo)較(jiao)忙，在(zai)(zai)(zai)工作(zuo)(zuo)間(jian)(jian)(jian)(jian)隙應(ying)(ying)多(duo)走動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)走動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。 7.因(yin)長時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)使用(yong)電(dian)(dian)腦，用(yong)眼(yan)(yan)(yan)過度，體(ti)(ti)(ti)內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A大(da)(da)量(liang)消耗(hao)，造成眼(yan)(yan)(yan)睛(jing)干(gan)澀，脫(tuo)發。因(yin)此，平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)飲食(shi)應(ying)(ying)注(zhu)(zhu)意補(bu)充(chong)(chong)含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A及胡(hu)蘿卜(bu)素(su)較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。 8.夜(ye)(ye)(ye)班中(zhong)(zhong)不(bu)(bu)(bu)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)充(chong)(chong)營(ying)養(yang)(yang)，比如(ru)(ru)(ru)牛(niu)奶(nai)或(huo)(huo)(huo)(huo)小(xiao)(xiao)甜點，不(bu)(bu)(bu)要(yao)用(yong)咖(ka)啡來提(ti)(ti)神(shen)，最(zui)(zui)好(hao)是(shi)(shi)(shi)(shi)放點甜點餅(bing)干(gan)和(he)(he)(he)(he)奶(nai)粉在(zai)(zai)(zai)辦(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)中(zhong)(zhong)隨時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)自(zi)己充(chong)(chong)電(dian)(dian)。 9.調節(jie)自(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)和(he)(he)(he)(he)質(zhi)(zhi)量(liang)，特(te)別(bie)要(yao)保(bao)(bao)證午休(xiu)，越(yue)(yue)是(shi)(shi)(shi)(shi)熬夜(ye)(ye)(ye)越(yue)(yue)要(yao)確保(bao)(bao)自(zi)己平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)充(chong)(chong)睡眠(mian)。 給腦力(li)(li)(li)負荷者 醫學(xue)專家指出(chu)(chu)：從(cong)事緊(jin)張的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦力(li)(li)(li)勞(lao)(lao)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，大(da)(da)腦消耗(hao)氧和(he)(he)(he)(he)營(ying)養(yang)(yang)物(wu)質(zhi)(zhi)以(yi)(yi)及產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)廢物(wu)會(hui)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多(duo)，達到(dao)(dao)一(yi)(yi)(yi)(yi)定程度時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，興奮就(jiu)(jiu)會(hui)轉為(wei)抑(yi)制，表現為(wei)注(zhu)(zhu)意力(li)(li)(li)不(bu)(bu)(bu)集(ji)中(zhong)(zhong)、頭(tou)(tou)(tou)(tou)昏腦脹(zhang)、反應(ying)(ying)不(bu)(bu)(bu)靈敏(min)等(deng)，嚴重(zhong)者會(hui)導(dao)致(zhi)神(shen)經(jing)衰(shuai)弱和(he)(he)(he)(he)腦功能(neng)(neng)(neng)紊亂。 緩(huan)解疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)提(ti)(ti)議 10.純(chun)腦力(li)(li)(li)工作(zuo)(zuo)者特(te)別(bie)需(xu)(xu)要(yao)一(yi)(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)(ti)育運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)來調劑，相對于(yu)(yu)(yu)純(chun)腦力(li)(li)(li)而(er)(er)(er)言，一(yi)(yi)(yi)(yi)點激(ji)烈或(huo)(huo)(huo)(huo)舒緩(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)項目，如(ru)(ru)(ru)游泳、壁球或(huo)(huo)(huo)(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)瑜珈、有(you)(you)(you)(you)氧操，都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)放松身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)(he)(he)清醒(xing)大(da)(da)腦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。 11.營(ying)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)補(bu)充(chong)(chong)太重(zhong)要(yao)了(le)(le)。當(dang)人(ren)(ren)壓力(li)(li)(li)過大(da)(da)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，會(hui)快速消耗(hao)體(ti)(ti)(ti)內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，又因(yin)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C屬水(shui)溶性(xing)營(ying)養(yang)(yang)素(su)，不(bu)(bu)(bu)易在(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)內積存(cun)，故(gu)而(er)(er)(er)最(zui)(zui)好(hao)每(mei)天(tian)攝取一(yi)(yi)(yi)(yi)定量(liang)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)搭配有(you)(you)(you)(you)安定神(shen)經(jing)作(zuo)(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)類食(shi)物(wu)，如(ru)(ru)(ru)魚、柑(gan)桔、牛(niu)肉(rou)等(deng)。 12.用(yong)腦過度特(te)別(bie)容(rong)(rong)易失(shi)眠(mian)，所以(yi)(yi)要(yao)多(duo)吃含氨基(ji)酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，如(ru)(ru)(ru)花生(sheng)(sheng)、杏仁或(huo)(huo)(huo)(huo)香蕉等(deng)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)無(wu)形中(zhong)(zhong)舒緩(huan)情緒，提(ti)(ti)高睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量(liang)。 給忙碌無(wu)暇者 健身(shen)(shen)，關鍵在(zai)(zai)(zai)于(yu)(yu)(yu)你(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)否善于(yu)(yu)(yu)選擇與(yu)一(yi)(yi)(yi)(yi)定時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)相應(ying)(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)強(qiang)度。下(xia)面(mian)(mian)(mian)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)專門為(wei)那些(xie)(xie)(xie)總(zong)是(shi)(shi)(shi)(shi)抱怨時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)而(er)(er)(er)設計(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉方(fang)法(fa)，這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)(xie)(xie)小(xiao)(xiao)鍛煉既可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)繁忙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)家務中(zhong)(zhong)抽時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)做，也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)辦(ban)公(gong)(gong)室(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)影響(xiang)他人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候做。總(zong)之，有(you)(you)(you)(you)了(le)(le)下(xia)面(mian)(mian)(mian)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)套方(fang)法(fa)，你(ni)(ni)就(jiu)(jiu)再也(ye)不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)以(yi)(yi)“沒有(you)(you)(you)(you)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)(jian)”為(wei)借口而(er)(er)(er)不(bu)(bu)(bu)鍛煉了(le)(le)。 緩(huan)解疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)提(ti)(ti)議 13、1分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)健身(shen)(shen)法(fa)：當(dang)你(ni)(ni)等(deng)候在(zai)(zai)(zai)傳(chuan)真機(ji)(ji)旁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)候，你(ni)(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)樣做：雙腳(jiao)稍(shao)(shao)(shao)稍(shao)(shao)(shao)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)開(kai)(kai)(kai)，雙手(shou)(shou)(shou)放在(zai)(zai)(zai)臀部(bu)；踮起腳(jiao)，用(yong)腳(jiao)弓(gong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)使身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)上(shang)(shang)(shang)(shang)升，然后(hou)腳(jiao)跟落(luo)地；不(bu)(bu)(bu)停(ting)地重(zhong)復這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。 14、3分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)(zhong)健身(shen)(shen)法(fa)：如(ru)(ru)(ru)果你(ni)(ni)必須不(bu)(bu)(bu)停(ting)地打(da)(da)電(dian)(dian)話(hua)(hua)(hua)，就(jiu)(jiu)利用(yong)電(dian)(dian)話(hua)(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)提(ti)(ti)通話(hua)(hua)(hua)方(fang)式，邊通話(hua)(hua)(hua)，邊做下(xia)面(mian)(mian)(mian)這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)套動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)：坐(zuo)(zuo)在(zai)(zai)(zai)椅子(zi)(zi)邊沿，讓(rang)(rang)(rang)大(da)(da)腿和(he)(he)(he)(he)小(xiao)(xiao)腿成直(zhi)(zhi)(zhi)角；把(ba)雙手(shou)(shou)(shou)分(fen)(fen)(fen)(fen)(fen)開(kai)(kai)(kai)放在(zai)(zai)(zai)臀部(bu)下(xia)面(mian)(mian)(mian)，撐(cheng)住(zhu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)，使臀部(bu)抬離椅子(zi)(zi)，注(zhu)(zhu)意保(bao)(bao)持(chi)背部(bu)挺(ting)直(zhi)(zhi)(zhi)，并收緊(jin)臀部(bu)；肘部(bu)彎曲，讓(rang)(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)慢慢下(xia)沉，直(zhi)(zhi)(zhi)到(dao)(dao)小(xiao)(xiao)臂(bei)(bei)和(he)(he)(he)(he)上(shang)(shang)(shang)(shang)臂(bei)(bei)形成直(zhi)(zhi)(zhi)角；擺起身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)，讓(rang)(rang)(rang)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)重(zhong)新伸直(zhi)(zhi)(zhi)；多(duo)次重(zhong)復這(zhe)(zhe)(zhe)(zhe)個動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/shangban/2576.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)保護作者版權(quan)，注重分享，被刊用文章(zhang)因無(wu)法(fa)核實真實出(chu)處，未(wei)能(neng)及時(shi)與(yu)作者取得聯系，或有版權(quan)異議的(de)，請聯系管理(li)(li)員，我(wo)們會立(li)即(ji)處理(li)(li)，本站部分文字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自于(yu)(yu)網絡，轉載是出(chu)于(yu)(yu)傳遞更多信息之目(mu)的(de),若有來(lai)源(yuan)標注錯(cuo)誤或侵犯了您的(de)合法(fa)權(quan)益，請立(li)即(ji)通(tong)知(zhi)我(wo)們(管理(li)(li)員郵箱：)，情(qing)況屬(shu)實，我(wo)們會第一時(shi)間(jian)予以刪除(chu)，并(bing)同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 男性白領護膚的一些(xie)方(fang)法(fa)
