午睡(shui)是(shi)一(yi)種(zhong)非(fei)常(chang)好的習慣，尤其(qi)是(shi)我(wo)們(men)白領朋友(you)們(men)，在生活中對(dui)于自身精力(li)的消耗是(shi)非(fei)常(chang)大(da)的，尤其(qi)是(shi)在春(chun)(chun)季(ji)，還會(hui)出現(xian)春(chun)(chun)困的現(xian)象(xiang)了，所以適當的午睡(shui)是(shi)非(fei)常(chang)有必要的，但是(shi)很多白領朋友(you)們(men)春(chun)(chun)季(ji)午睡(shui)不(bu)規律，下(xia)面我(wo)們(men)就來(lai)看看春(chun)(chun)季(ji)白領睡(shui)午覺的方(fang)法。

1、午餐后休息15分鐘左右才能(neng)午休

大(da)部分的(de)(de)(de)(de)(de)白領(ling)中午(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)休(xiu)(xiu)息時間(jian)并不(bu)長，要吃(chi)飯，要午(wu)睡，時間(jian)真的(de)(de)(de)(de)(de)是爭分奪秒(miao)。為了有更多的(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)休(xiu)(xiu)息，部分的(de)(de)(de)(de)(de)白領(ling)剛吃(chi)完午(wu)飯就立(li)刻午(wu)睡，這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)做法只會(hui)導致大(da)量的(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)液流向胃部，血(xue)壓下降，大(da)腦供養和營養明(ming)顯的(de)(de)(de)(de)(de)下降，這樣(yang)會(hui)嚴重的(de)(de)(de)(de)(de)影響我(wo)們人體的(de)(de)(de)(de)(de)健康的(de)(de)(de)(de)(de)，有時候(hou)還(huan)會(hui)導致我(wo)們大(da)家春(chun)夏大(da)腦供血(xue)不(bu)足的(de)(de)(de)(de)(de)問題，所以白領(ling)朋友(you)們春(chun)季睡午(wu)覺的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一定(ding)要最主要午(wu)餐后休(xiu)(xiu)息十(shi)五分鐘左右的(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)再去午(wu)休(xiu)(xiu)。

2、傾斜椅背

我(wo)們很多(duo)的(de)(de)(de)(de)白領朋們在(zai)春季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候，因為(wei)一(yi)天的(de)(de)(de)(de)工作量非常(chang)大(da)(da)，所(suo)以(yi)大(da)(da)部(bu)分(fen)時間睡(shui)(shui)午(wu)覺都是(shi)(shi)在(zai)辦(ban)公室進行(xing)的(de)(de)(de)(de)，做(zuo)座椅上適當的(de)(de)(de)(de)進行(xing)午(wu)休(xiu)，當然，睡(shui)(shui)午(wu)覺可以(yi)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)快速充(chong)電，下午(wu)更(geng)(geng)有精神，但是(shi)(shi)午(wu)覺不(bu)要睡(shui)(shui)太久，大(da)(da)約10～30分(fen)鐘就夠了(le)，否則(ze)可能會影響到(dao)正常(chang)的(de)(de)(de)(de)日夜(ye)作息(xi)。大(da)(da)部(bu)份人都習慣趴著(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)午(wu)覺，但是(shi)(shi)趴睡(shui)(shui)容易壓(ya)迫手臂(bei)及胃部(bu)，一(yi)覺醒來往(wang)往(wang)手麻、消化不(bu)良;有些人會找張沙發平(ping)躺著(zhu)(zhu)睡(shui)(shui)，但這樣(yang)容易胃酸(suan)逆流，也不(bu)利健康(kang)。最好的(de)(de)(de)(de)午(wu)睡(shui)(shui)方(fang)式是(shi)(shi)把椅背傾斜、向(xiang)后靠著(zhu)(zhu)小睡(shui)(shui)，并放一(yi)個靠墊來撐(cheng)住腰部(bu)，這樣(yang)我(wo)們不(bu)僅可以(yi)睡(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)更(geng)(geng)舒服，還能夠幫助(zhu)我(wo)們起到(dao)非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)緩解身(shen)體(ti)(ti)勞累的(de)(de)(de)(de)作用。

上面我們(men)為(wei)白(bai)領(ling)朋友們(men)就春(chun)季午(wu)睡的好方法(fa)(fa)進行了詳細的介紹，我們(men)可以知道，白(bai)領(ling)春(chun)季的時候，午(wu)睡的方法(fa)(fa)也是非常的有講(jiang)究的，我們(men)一(yi)般在(zai)吃過午(wu)餐十五(wu)分(fen)鐘以后再開始午(wu)休(xiu)，如果(guo)大家(jia)條件不好，需(xu)要在(zai)辦(ban)公(gong)室午(wu)休(xiu)的話，那么我們(men)最好將椅背傾斜。

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