很多上(shang)班(ban)族都有一(yi)個(ge)通病(bing)(bing)，就(jiu)是經常食(shi)欲(yu)不振，而且會出現胃(wei)痛(tong)，胃(wei)酸(suan)或者是一(yi)些腸胃(wei)疾病(bing)(bing)的(de)(de)(de)發生(sheng)。和日常的(de)(de)(de)飲食(shi)是分(fen)不開的(de)(de)(de)，所以說(shuo)生(sheng)活(huo)中一(yi)定要(yao)注意這個(ge)問(wen)題(ti)，如何養胃(wei)的(de)(de)(de)問(wen)題(ti)，下面(mian)的(de)(de)(de)這些養生(sheng)食(shi)譜推薦(jian)給大家，可以有很好的(de)(de)(de)養胃(wei)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對于白領來說(shuo)很不錯。
1.養顏八寶粥
白領(ling)朋友平時可(ke)以(yi)(yi)選擇吃(chi)八(ba)寶粥(zhou)(zhou)來(lai)養(yang)胃，而(er)且還(huan)可(ke)以(yi)(yi)起到不錯的(de)養(yang)顏效果(guo)。因為八(ba)寶粥(zhou)(zhou)里面(mian)包含很(hen)多(duo)粗糧，而(er)且在熬煮的(de)時候，一般(ban)都(dou)會將(jiang)其煮的(de)比較(jiao)爛，所以(yi)(yi)我們吃(chi)下去可(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的(de)消化(hua)掉(diao)。如果(guo)大家來(lai)不及先做的(de)話，可(ke)以(yi)(yi)提前一個晚上(shang)將(jiang)八(ba)寶粥(zhou)(zhou)熬制好，第二天熱一下就可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)了。或者可(ke)以(yi)(yi)買一個有預約功能的(de)鍋，這樣可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)到新鮮的(de)八(ba)寶粥(zhou)(zhou)。
2.酪梨牛奶
將酪(lao)梨去(qu)皮(pi)、去(qu)籽后，取四分(fen)之(zhi)一放入果(guo)汁機中(zhong)。然(ran)后放入牛(niu)奶、蜂蜜，啟動果(guo)汁機打勻即(ji)可裝杯飲用(yong)。營養(yang)價值(zhi)高，并且養(yang)顏(yan)抗衰(shuai)老。若當作早餐，喝(he)一杯就(jiu)可以了(le)。酪(lao)梨有“東方奶油”美(mei)譽(yu)的(de)(de)(de)(de)酪(lao)梨，是一種(zhong)營養(yang)價值(zhi)很高、卻仍不夠(gou)普及(ji)的(de)(de)(de)(de)水(shui)果(guo)。這種(zhong)食物(wu)(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)熱(re)量是比較高的(de)(de)(de)(de)，但是膽固(gu)醇(chun)和(he)脂(zhi)肪是比較少的(de)(de)(de)(de)，可以放心使用(yong)，還能補充豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)維(wei)生素和(he)礦物(wu)(wu)質，對(dui)于促進消化和(he)吸(xi)收有好處，更容(rong)(rong)易讓人們吸(xi)收。而這些維(wei)生素，也(ye)正(zheng)是美(mei)容(rong)(rong)、抗老化的(de)(de)(de)(de)圣(sheng)品。酪(lao)梨熱(re)量雖高，但只要在上午食用(yong)，就(jiu)會減少脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)堆積(ji)，而且是不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)美(mei)容(rong)(rong)減肥的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，大家可以經(jing)常吃。
上班族(zu)養(yang)(yang)胃吃什么的(de)問(wen)題，上面(mian)介紹了兩道養(yang)(yang)生食譜(pu)，這些(xie)食物可以有(you)很好(hao)的(de)保護腸(chang)胃的(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)于提高人(ren)體免(mian)疫(yi)力來說有(you)一定(ding)的(de)好(hao)處，還能有(you)抗衰的(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)于工作(zuo)壓力大，腸(chang)胃不好(hao)的(de)上班族(zu)來說一定(ding)是不二的(de)選擇。
上(shang)班(ban)族(zu)經常不(bu)(bu)定(ding)時的(de)(de)(de)飲食(shi)習慣(guan)，會導致(zhi)上(shang)班(ban)族(zu)的(de)(de)(de)腸胃(wei)出(chu)現(xian)(xian)問題，比如(ru)說出(chu)現(xian)(xian)腸胃(wei)疼痛，不(bu)(bu)消化，還有(you)胃(wei)潰瘍等疾病的(de)(de)(de)發(fa)(fa)生，經常會誘發(fa)(fa)一些(xie)問題的(de)(de)(de)出(chu)現(xian)(xian)。如(ru)何(he)養(yang)胃(wei)?可(ke)以選(xuan)擇一些(xie)養(yang)胃(wei)的(de)(de)(de)食(shi)譜來吃，這(zhe)樣的(de)(de)(de)話可(ke)以有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)保健作用，對于養(yang)胃(wei)來說也是不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇，來看(kan)看(kan)這(zhe)些(xie)對健康有(you)好(hao)處的(de)(de)(de)養(yang)胃(wei)食(shi)譜。
板栗燒土雞
材(cai)料：土雞半只，板(ban)栗十個，老姜(jiang)、香蔥、蒜(suan)頭、香菜適量，老抽、白糖、油、生(sheng)抽適量。陽(yang)虛體質、容易(yi)疲勞者(zhe)，可增(zeng)加黃芪10克。
做(zuo)法：把土雞清理、沖洗干凈，切(qie)塊備用。下油熱鍋，爆香(xiang)蒜(suan)頭，倒入(ru)土雞塊大火(huo)翻炒(chao)至變色，加入(ru)適量的老抽(chou)、白糖(tang)。然(ran)(ran)后放入(ru)適量的水沒過肌肉，放入(ru)板栗(li)和(he)生姜，然(ran)(ran)后放入(ru)生抽(chou)用中(zhong)火(huo)煮(zhu)半個(ge)小時，然(ran)(ran)后煮(zhu)到雞肉變軟了以后板栗(li)熟了，放入(ru)香(xiang)蔥和(he)生菜，用大火(huo)收汁即(ji)可。
功效：滋補(bu)肝腎、健脾養血(xue)，對于氣血(xue)不足的情況來說有(you)一(yi)定的改善的作用，而且也可以緩解脾胃虛弱的作用，對于腹瀉的情況也有(you)好處(chu)，還能養胃。
參芪猴頭菇燉雞
材料：猴頭菇100克(ke)，母雞1只(約750克(ke))，黃芪、黨(dang)參、大(da)棗各10克(ke)，姜片、蔥、紹酒、清湯、淀粉(fen)各適量。
做法(fa)：將(jiang)猴頭菇洗凈去蒂，發脹后擠干(gan)水(shui)，切片待(dai)用(yong)。將(jiang)所有(you)材料(liao)放入燉盅內，文火慢(man)燉。這(zhe)道(dao)食(shi)譜可以有(you)很好的補氣的作用(yong)，對(dui)于健(jian)脾胃(wei)有(you)好處，還能有(you)很好的調理體質的功(gong)效，適合飲食(shi)不規(gui)律的上班族(zu)。
馬蘭溫胃酒
鮮(xian)馬蘭60克，優(you)質紅葡萄酒100毫升。將鮮(xian)馬蘭洗凈(jing)、搗汁、燒開(kai)，放入酒內摻和(he)，每次(ci)服用15~20毫升，早晚各1次(ci)或佐餐(can)食用，這道養生酒，可(ke)以有(you)緩(huan)解胃(wei)(wei)潰瘍的作(zuo)用，對于出現的胃(wei)(wei)痛來說有(you)改善(shan)的作(zuo)用，還(huan)能有(you)很好的預防腸胃(wei)(wei)不(bu)適(shi)的作(zuo)用。
上面的(de)(de)這些具有養(yang)胃作(zuo)(zuo)用的(de)(de)食(shi)譜(pu)(pu)，介紹了(le)幾種制作(zuo)(zuo)方法(fa)，這些食(shi)譜(pu)(pu)可以起到很好的(de)(de)養(yang)胃的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，還(huan)(huan)能提高人體(ti)免疫力，對于出現(xian)的(de)(de)腸胃不適有調(diao)理的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，還(huan)(huan)能有補氣的(de)(de)功效，日常生活中這樣(yang)的(de)(de)養(yang)生保健的(de)(de)食(shi)譜(pu)(pu)可以經常吃，對于提高免疫力有好處。
? ? 在這個快(kuai)節奏的(de)(de)(de)社會，很多朋(peng)友都(dou)會有(you)胃(wei)病(bing)的(de)(de)(de)問題，胃(wei)病(bing)不(bu)是(shi)一天兩天得的(de)(de)(de)，都(dou)是(shi)長(chang)期(qi)不(bu)注意(yi)生(sheng)(sheng)活規律慢慢形成(cheng)的(de)(de)(de)。當胃(wei)病(bing)的(de)(de)(de)時候又后悔(hui)平時為什(shen)么不(bu)好(hao)好(hao)的(de)(de)(de)保養(yang)身(shen)體，所以在生(sheng)(sheng)活中積極的(de)(de)(de)預(yu)防是(shi)非常重要的(de)(de)(de)。那么哪些方法(fa)能夠幫(bang)助人們逃離胃(wei)病(bing)的(de)(de)(de)魔爪呢(ni)？生(sheng)(sheng)活中又有(you)哪些養(yang)胃(wei)小妙招呢(ni)？
? ? 1.吃早(zao)餐，吃養胃(wei)的早(zao)餐
? ? 胃(wei)病患者(zhe)一定要每天吃(chi)早(zao)餐(can)，早(zao)餐(can)對于人(ren)是(shi)非常重要的。經過一晚上的休(xiu)息，人(ren)們起床后(hou)需(xu)要補充能(neng)(neng)量(liang)，一天的開始，只有能(neng)(neng)量(liang)滿滿才能(neng)(neng)夠(gou)保持精(jing)神(shen)充沛，讓人(ren)的一天都能(neng)(neng)夠(gou)活力滿滿。除此之外(wai)，人(ren)起床后(hou)，胃(wei)中有大量(liang)的胃(wei)酸，我們要用食(shi)物(wu)來進行(xing)綜合，否則(ze)會對我們的胃(wei)部(bu)造(zao)成很大的傷害(hai)。所以(yi)我們要食(shi)用溫熱(re)的早(zao)餐(can)，應該選擇容易消化并且營養豐富的早(zao)餐(can)。
? ? 2.注意胃部保暖
? ? 我們(men)的胃(wei)(wei)部(bu)外面沒有(you)比較厚的肌(ji)肉和脂肪，很容(rong)易受到外界氣(qi)溫變化(hua)的影響，特別是(shi)受到冷空(kong)氣(qi)刺激(ji)時(shi)，會(hui)促(cu)使胃(wei)(wei)分(fen)泌(mi)出過多的胃(wei)(wei)酸(suan)，引起腸胃(wei)(wei)痙攣(luan)，使得人們(men)出現胃(wei)(wei)痛(tong)、腹瀉、消(xiao)化(hua)不(bu)良等癥狀。因此，任何時(shi)候(hou)都不(bu)要對胃(wei)(wei)部(bu)保暖掉以(yi)輕心，即(ji)使天氣(qi)再熱也不(bu)要吹太(tai)冷的空(kong)調，盡量不(bu)要穿露臍裝。
? ? 3.每頓飯(fan)吃七分飽
? ? 七分飽指(zhi)的(de)(de)(de)是，在(zai)你面前擺(bai)上(shang)(shang)一(yi)(yi)大桌菜飯，還想吃(chi)(chi)(chi)一(yi)(yi)口，但當飯撤(che)了，就沒有吃(chi)(chi)(chi)的(de)(de)(de)念(nian)頭了。這樣的(de)(de)(de)情況屬于(yu)吃(chi)(chi)(chi)七飽。對(dui)于(yu)需要養(yang)胃或胃不(bu)(bu)好的(de)(de)(de)人，可以在(zai)一(yi)(yi)頓飯上(shang)(shang)吃(chi)(chi)(chi)，適量(liang)的(de)(de)(de)食物可以使腸胃正(zheng)常工作。尤其是晚餐，少吃(chi)(chi)(chi)不(bu)(bu)會影響(xiang)晚上(shang)(shang)的(de)(de)(de)睡眠質量(liang)，建議(yi)你睡前三小(xiao)時不(bu)(bu)要吃(chi)(chi)(chi)東西。
? ? 4.要適當的補充維生素C
? ? 維(wei)生素(su)C對我們的(de)(de)胃(wei)(wei)有一(yi)定的(de)(de)保(bao)(bao)(bao)護(hu)作(zuo)(zuo)用(yong)，胃(wei)(wei)液(ye)中要是(shi)能保(bao)(bao)(bao)持正常的(de)(de)維(wei)生素(su)C的(de)(de)含量的(de)(de)話，就能有效(xiao)地發(fa)揮胃(wei)(wei)的(de)(de)功能的(de)(de)正常運轉，從而達到保(bao)(bao)(bao)護(hu)胃(wei)(wei)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，同(tong)時也會增強胃(wei)(wei)的(de)(de)抗病能力。因(yin)此，我們要多吃那些富含維(wei)生素(su)C的(de)(de)蔬菜以及水果來(lai)保(bao)(bao)(bao)持胃(wei)(wei)的(de)(de)健康。
上班(ban)族養(yang)胃(wei)是很(hen)重要的事情，不(bu)知道(dao)大家(jia)都知道(dao)如何(he)去養(yang)胃(wei)嗎，上班(ban)族工作(zuo)不(bu)穩定，經常加班(ban)，而且(qie)三餐會不(bu)規律，所以(yi)時間長了(le)就導(dao)致了(le)腸胃(wei)疾病(bing)的發生。所以(yi)說養(yang)胃(wei)是白領們都需要知道(dao)的問題，如何(he)養(yang)胃(wei)，下面的這些(xie)養(yang)胃(wei)食譜推(tui)薦給(gei)大家(jia)，可以(yi)有很(hen)好的保(bao)護腸胃(wei)的作(zuo)用，還(huan)能吸收營養(yang)。
奶+菜包/肉包+蔬菜
營(ying)(ying)養(yang)分析：酸(suan)(suan)奶(nai)含豐富(fu)的(de)乳酸(suan)(suan)菌(jun)，對(dui)人體的(de)貢(gong)獻甚至(zhi)大于牛(niu)奶(nai)。但是(shi)酸(suan)(suan)奶(nai)不能早上(shang)空腹(fu)喝，最好(hao)和(he)包(bao)子、饅頭(tou)等(deng)搭配吃(chi)。如果(guo)是(shi)素包(bao)如香菇菜(cai)包(bao)等(deng)，營(ying)(ying)養(yang)師(shi)比較豐富(fu)了，如果(guo)你習(xi)慣吃(chi)肉(rou)的(de)包(bao)子的(de)話(hua)，可(ke)以加(jia)入一些青(qing)菜(cai)水(shui)果(guo)一起吃(chi)，這(zhe)樣(yang)的(de)話(hua)可(ke)以減少(shao)營(ying)(ying)養(yang)的(de)流失，對(dui)于養(yang)胃也有好(hao)處。
一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿
營(ying)養分析(xi)：酸奶和西紅柿的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素A含(han)量都非(fei)常(chang)高(gao)。維生(sheng)(sheng)素A是(shi)明目(mu)的(de)(de)好東西，經常(chang)用(yong)電腦或伏(fu)案寫字的(de)(de)職業(ye)女性(xing)，最需(xu)要注意(yi)眼睛的(de)(de)保養;同時維A的(de)(de)主要功效(xiao)還有(you)促(cu)進肌膚細胞新生(sheng)(sheng)，可以(yi)有(you)很好的(de)(de)提(ti)高(gao)細胞代(dai)謝(xie)的(de)(de)作用(yong)，對(dui)于加強細胞活力有(you)一定的(de)(de)好處(chu)，而且也可以(yi)有(you)促(cu)進皮膚彈性(xing)的(de)(de)作用(yong)，對(dui)于保護(hu)腸胃以(yi)及肌膚有(you)一定的(de)(de)好處(chu)，對(dui)于白領們(men)來說還能護(hu)眼。
一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營(ying)養分析：粟米(mi)里的胡蘿卜(bu)素(su)和(he)各種維生素(su)含(han)量(liang)都很高;紅棗可以(yi)補(bu)血(xue)補(bu)氣，又(you)能有效地增強免疫力(li);再加一份雞肉(rou)三明治，這樣的搭(da)配早(zao)餐讓白領們一天都有活力(li)，而且也可以(yi)讓你補(bu)充人體(ti)所需(xu)的營(ying)養，早(zao)餐多(duo)忙都是應該(gai)吃(chi)的。
上面的這些養生搭配的食物(wu)，大(da)家(jia)都(dou)知道了，這些食物(wu)的搭配對于白領養胃來說有(you)(you)(you)一定的好處和(he)作用，而(er)且(qie)也(ye)可以有(you)(you)(you)保護腸(chang)胃的作用，如果你也(ye)有(you)(you)(you)腸(chang)胃的問題，一定要和(he)上面的這些方法(fa)一樣(yang)吃，這樣(yang)不僅營養物(wu)質(zhi)多，而(er)且(qie)也(ye)可以讓你擺脫腸(chang)胃疾病的困擾。
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