許多的(de)白(bai)領朋友們(men)一(yi)到了(le)春季時(shi)候(hou)，工作就會變得非常的(de)繁忙了(le)，身體(ti)有時(shi)候(hou)會吃不(bu)消，出現一(yi)些并病(bing)癥，嚴(yan)重的(de)危害身體(ti)的(de)健(jian)康，所以我們(men)白(bai)領朋友們(men)就需要多重視(shi)養生和保健(jian)了(le)，比如生活按時(shi)食(shi)用早餐就是非常重要的(de)，我們(men)以前來詳細(xi)的(de)看看。
1、早餐吃熱食
許多的(de)(de)(de)(de)(de)白領朋友們(men)(men)(men)即(ji)使到了春(chun)季，也還是(shi)有(you)不(bu)吃早餐(can)的(de)(de)(de)(de)(de)習慣，其(qi)實(shi)這種習慣對于我(wo)們(men)(men)(men)白領朋友們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)健(jian)康是(shi)有(you)著很大的(de)(de)(de)(de)(de)危害(hai)的(de)(de)(de)(de)(de)，尤其(qi)是(shi)春(chun)季的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，我(wo)們(men)(men)(men)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)脾(pi)胃很容易出現(xian)一些病(bing)癥，所以吃早餐(can)是(shi)非常有(you)必要的(de)(de)(de)(de)(de)。很多白領很多人(ren)對午(wu)餐(can)和晚餐(can)很重視，卻對早餐(can)要求(qiu)不(bu)高(gao)，很多時候(hou)不(bu)吃或(huo)是(shi)胡亂吃些填肚子(zi)。調查表明，不(bu)吃早餐(can)引(yin)發肝膽疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)概率(lv)為11.7%，引(yin)發胃病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)概率(lv)高(gao)達36%。一份營養均(jun)衡的(de)(de)(de)(de)(de)早餐(can)中應(ying)包含谷類、奶類及其(qi)制品(pin)、肉(rou)類、豆制品(pin)以及水果(guo)與蔬菜等幾(ji)大類食物(wu)。
2、睡眠時(shi)(shi)間不少于7小時(shi)(shi)
尤其是到了春季，大多數的(de)白領朋友們的(de)工作量會(hui)變的(de)非(fei)常多，所(suo)以(yi)經常需(xu)要(yao)熬夜來加(jia)班(ban)工作，如果(guo)我們大家春季經常加(jia)班(ban)，那么對(dui)于身體的(de)健康是非(fei)常不利的(de)。白領朋友們無(wu)論是為(wei)了加(jia)班(ban)熬夜，抑或為(wei)了玩樂熬夜，都會(hui)增加(jia)癌癥患病(bing)風險。熬夜一方面會(hui)造成生物鐘紊(wen)亂，另一方面，夜間(jian)燈光會(hui)破壞(huai)人(ren)體褪黑(hei)素形(xing)成，而這(zhe)是保護人(ren)體免疫功能的(de)重要(yao)一環(huan)，缺少它容易讓白血(xue)病(bing)、乳腺(xian)癌、前列腺(xian)癌等找上(shang)門來。
上面(mian)我們(men)為(wei)大家介(jie)紹了許多的(de)(de)白領(ling)朋友們(men)春季養生的(de)(de)好習慣了，我們(men)可以(yi)知(zhi)道了，白領(ling)朋友們(men)在生活中就需要按(an)時(shi)食(shi)(shi)用早餐(can)，并且早餐(can)的(de)(de)時(shi)候，最(zui)好食(shi)(shi)用一些熱的(de)(de)食(shi)(shi)物，另外，還需要多注意自(zi)己的(de)(de)睡(shui)眠習慣，一定要睡(shui)夠(gou)七個小時(shi)。
春(chun)(chun)季(ji)這個季(ji)節是(shi)非常(chang)受人們的(de)(de)喜愛的(de)(de)，當然，春(chun)(chun)季(ji)一到，那么(me)(me)天(tian)氣更是(shi)非常(chang)的(de)(de)暖和(he)了(le)，但是(shi)我們在(zai)春(chun)(chun)季(ji)的(de)(de)時候，大(da)家也(ye)是(shi)需要多做一些養(yang)(yang)(yang)生(sheng)和(he)保健的(de)(de)工作的(de)(de)，當然，春(chun)(chun)季(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)方法(fa)(fa)也(ye)是(shi)非常(chang)的(de)(de)有講(jiang)究的(de)(de) ，那么(me)(me)大(da)家對(dui)于春(chun)(chun)季(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)方法(fa)(fa)了(le)解多少(shao)?下面我們就來(lai)為(wei)大(da)家介紹一些春(chun)(chun)季(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)方法(fa)(fa)。
早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說：“春(chun)三月，每(mei)朝梳(shu)頭一二百下，至夜臥(wo)時，用熱湯下鹽(yan)一撮，洗(xi)膝下至足方臥(wo)，以泄風毒腳(jiao)氣，勿令壅滯。”就是(shi)(shi)說，春(chun)天(tian)早上(shang)梳(shu)頭、晚上(shang)用淡鹽(yan)水(shui)泡腳(jiao)，能促(cu)進(jin)人體氣血運行(xing)，保健防病，當(dang)然，不用鹽(yan)水(shui)泡腳(jiao)也是(shi)(shi)可以的，每(mei)天(tian)晚上(shang)就用熱水(shui)泡泡腳(jiao)也是(shi)(shi)可以促(cu)進(jin)我們(men)人體的血液的循環的，對于身體的健康非常的有好處(chu)。
晚睡早起，不可戀床
春季(ji)養(yang)生在睡(shui)眠上要(yao)保持(chi)“晚(wan)(wan)睡(shui)早起”的(de)(de)(de)習慣。晚(wan)(wan)點(dian)(dian)(dian)睡(shui)覺指(zhi)晚(wan)(wan)上9點(dian)(dian)(dian)以后(hou)入(ru)睡(shui)。早起是指(zhi)太陽剛剛升(sheng)起的(de)(de)(de)時(shi)候起床，有(you)利(li)于氣機(ji)的(de)(de)(de)生發，晚(wan)(wan)點(dian)(dian)(dian)睡(shui)不是越(yue)晚(wan)(wan)越(yue)好，最(zui)好在晚(wan)(wan)11點(dian)(dian)(dian)前入(ru)睡(shui)，否則第二天容(rong)易(yi)(yi)雙目赤紅，并且還很(hen)容(rong)易(yi)(yi)出現上火的(de)(de)(de)癥狀，對(dui)于我們(men)人體的(de)(de)(de)健康來說是有(you)著(zhu)很(hen)大的(de)(de)(de)危害的(de)(de)(de)，所以我們(men)大家一定要(yao)養(yang)成早睡(shui)早起的(de)(de)(de)好習慣。
上(shang)面(mian)我們為大家介(jie)紹了許多(duo)的(de)(de)春(chun)季的(de)(de)養生好方(fang)法，我們可以知(zhi)道，日常生活(huo)中春(chun)季養生的(de)(de)方(fang)法也是比較多(duo)的(de)(de) ，比如在早上(shang)多(duo)梳(shu)頭，晚上(shang)堅持用熱水泡腳等(deng)等(deng)這些方(fang)法都(dou)是可以幫(bang)助我們起到非常好的(de)(de)保健(jian)功效的(de)(de)，另外，我們在春(chun)季的(de)(de)時候，還(huan)要養成良好的(de)(de)睡眠習慣，這樣有利于身體的(de)(de)健(jian)康。
春(chun)(chun)季是一個養(yang)生(sheng)的季節(jie)，但是春(chun)(chun)季的時候萬物復蘇，一些小(xiao)病也就(jiu)(jiu)接踵而來(lai)(lai)。那春(chun)(chun)季要如何保健(jian)養(yang)生(sheng)呢?下(xia)面就(jiu)(jiu)讓我來(lai)(lai)告訴你。
中醫春季養生保健常識：
1、御(yu)寒防風莫忽視
冬(dong)三(san)月(yue)草(cao)木凋零、冰凍(dong)蟲伏，人體新陳代謝(xie)相應變慢，抵抗力(li)下降，容易生(sheng)病，也特別容易損(sun)陽氣，春季養生(sheng)保(bao)健別急著(zhu)減衣(yi)服(fu)。稍受風寒，易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
春季養生(sheng)保健的(de)(de)飲食基(ji)本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉(rou)、狗肉(rou)、鵝肉(rou)、鴨肉(rou)、蘿卜、核桃(tao)、栗子、白(bai)薯(shu)等。宜選用(yong)甘辛(xin)、性溫清淡可口的(de)(de)食物，忌食油膩、生(sheng)冷、酸(suan)澀(se)、粘硬和大(da)辛(xin)大(da)熱之品，防止助(zhu)熱生(sheng)火。
3、鍛煉(lian)運動很(hen)重要
春季養生保健運動(dong)鍛煉是非常重要的(de)一(yi)部分(fen)，生命(ming)在于運動(dong)。動(dong)則養形(xing)，活則血(xue)流。有規律的(de)活動(dong)，適(shi)當(dang)的(de)運動(dong)，這是古(gu)往今(jin)來長(chang)壽的(de)秘訣。不過“動(dong)”有主動(dong)、被動(dong)之(zhi)分(fen)，為適(shi)應春季之(zhi)生氣，當(dang)以(yi)主動(dong)運動(dong)，持之(zhi)以(yi)恒為主要。
4、精神調養很有(you)益
春季養生(sheng)保(bao)健精(jing)神(shen)(shen)調養非常(chang)有益，除保(bao)持精(jing)神(shen)(shen)上的(de)安靜(jing)以外，在神(shen)(shen)藏于內時(shi)(shi)還要學會及時(shi)(shi)調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時(shi)(shi)，應盡(jin)快恢(hui)復心理平靜(jing)。
春季養生保健小知識：
加強保暖
雖說早(zao)(zao)春(chun)時節，氣溫已經有所回升了，但是春(chun)季乍(zha)寒乍(zha)冷，早(zao)(zao)晚(wan)溫差變化很大，所以為了身體健康著想還(huan)是要(yao)堅持(chi)“春(chun)捂秋凍”的原則，注意不要(yao)過早(zao)(zao)的減少衣服。
注意通風
這(zhe)里的(de)(de)通(tong)風指的(de)(de)室內環境的(de)(de)通(tong)風，特(te)別(bie)是臥室一定(ding)要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)通(tong)風。同(tong)時還要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)避免“回南天氣”，建議早晚關好窗戶(hu)(hu)，而中(zhong)午有陽光的(de)(de)時候把窗戶(hu)(hu)開啟，這(zhe)樣不僅可幫助室內補充新鮮的(de)(de)空(kong)(kong)氣，同(tong)時還有利于使空(kong)(kong)氣中(zhong)的(de)(de)病菌含量降低。當然了在通(tong)風的(de)(de)前(qian)提下(xia)還要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)暖。
多曬太陽
春(chun)季肝陽上(shang)亢(kang)，人的抵抗(kang)力也會相對的比平(ping)常變差，再(zai)加空氣(qi)溼(shi)度較大(da)，因此建(jian)議平(ping)常要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)多(duo)曬(shai)太陽，這(zhe)不僅包括(kuo)要(yao)保持每(mei)天至少(shao)一個(ge)小時(shi)的日照(zhao)時(shi)間，同(tong)時(shi)還要(yao)注(zhu)意(yi)(yi)經常把家里的褲子(zi)，衣服之(zhi)類的拿到太陽底下暴曬(shai)，以(yi)助于(yu)殺死細菌(jun)。
食醋熏蒸
春(chun)(chun)季(ji)各種細菌、病(bing)菌、病(bing)毒等(deng)一些(xie)致(zhi)病(bing)的微生(sheng)(sheng)物會(hui)變(bian)得(de)有(you)活(huo)力，所以春(chun)(chun)季(ji)也成為(wei)了很(hen)多流行性疾病(bing)的高發(fa)季(ji)了，而適當的用(yong)食(shi)(shi)醋熏蒸就可起到有(you)效(xiao)的減少這些(xie)致(zhi)病(bing)微生(sheng)(sheng)物的作用(yong)了。其(qi)主要方法就是把(ba)食(shi)(shi)醋放到電磁爐(lu)中(zhong)加熱，然后利用(yong)食(shi)(shi)醋的氣體就可以殺(sha)死(si)很(hen)多的微生(sheng)(sheng)物了。
減少(shao)到人(ren)多的地方
雖說春季有重點養陽(yang)，多注意到室外運動的說法(fa)，但是春季同樣也(ye)是各種傳染疾病高發(fa)的季節，因(yin)此對于(yu)那些體質相對較弱之人最好減少(shao)到人多的地方去(qu)，如果要去(qu)的話最好可以(yi)做好相關的防護措(cuo)施。如果要運動建議(yi)多選(xuan)(xuan)擇室外運動，比如散步，爬(pa)山、或者野外慢跑、騎自(zi)行車(che)等都是不錯(cuo)的選(xuan)(xuan)擇。
用冷水洗臉
事實證明用冷水(shui)洗臉是預(yu)防感(gan)冒的(de)(de)最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可(ke)以(yi)養成堅持用冷水(shui)洗臉的(de)(de)好習慣的(de)(de)話，對于(yu)提(ti)高身體的(de)(de)抵抗力具有很大的(de)(de)幫(bang)助的(de)(de)。
熱水泡腳
腳(jiao)是人體的(de)第二大腦，在(zai)腳(jiao)部分布著各個神經反射區。而用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)不(bu)(bu)僅有驅寒的(de)作用，同時還(huan)可提(ti)高身體的(de)免疫力，更有利于(yu)睡眠，因(yin)此(ci)建議如果睡覺之前(qian)可以用熱(re)水泡(pao)個腳(jiao)。當然(ran)了用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)也要注意水溫(wen)，切記(ji)在(zai)酒后(hou)泡(pao)腳(jiao)，同時如果有高血壓者建議不(bu)(bu)要用熱(re)水泡(pao)腳(jiao)。
春季保健養生原則：
不吃(chi)酸(suan)：因(yin)為春天肝(gan)陽上亢，因(yin)此盡量少吃(chi)酸(suan)的食物以免引(yin)起肝(gan)氣過旺而(er)損傷到脾胃。
不過靜：生(sheng)(sheng)命在于運動，春季養生(sheng)(sheng)切(qie)記過靜，要適當多參加一些室外運動。
不發怒：春季(ji)正處肝陽亢盛(sheng)之季(ji)，平時處事要做到心胸(xiong)開(kai)闊，不斤(jin)斤(jin)計較，保(bao)持(chi)樂觀(guan)的(de)心態。
不過(guo)溼(shi)：平常要注(zhu)意(yi)保持(chi)干燥透氣，避免溼(shi)氣入體，注(zhu)意(yi)多把衣(yi)服拿到太(tai)陽底下(xia)曬，多穿(chuan)純棉的(de)衣(yi)服，注(zhu)意(yi)避免溼(shi)疹。
不過凍：春季穿(chuan)衣要堅持(chi)上厚(hou)下薄(bo)的原則，這樣更有助于(yu)日常的養生(sheng)。 看過的人會看：
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