對于白(bai)領(ling)人士(shi)來(lai)說，每天都待在辦公(gong)室里面，處(chu)在一(yi)個封閉的(de)狀態，雖然看上(shang)去非常(chang)的(de)舒服，其實白(bai)領(ling)人士(shi)的(de)健康(kang)是沒有(you)辦法得(de)到保障的(de)，應該(gai)要經常(chang)鍛煉身體，好(hao)好(hao)的(de)運動，只有(you)這樣才能讓(rang)身體變得(de)健康(kang)一(yi)些，下面就給大家介紹一(yi)下辦公(gong)室健身操的(de)動作有(you)哪些。
辦公室健身操動作
可(ke)以(yi)(yi)(yi)做(zuo)側(ce)身(shen)彎曲動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，手里面可(ke)以(yi)(yi)(yi)拿(na)一(yi)(yi)(yi)個比較有重量(liang)的(de)(de)物體，另外(wai)一(yi)(yi)(yi)個手用掌心(xin)貼在后(hou)腦勺(shao)的(de)(de)地方(fang)，手上拿(na)的(de)(de)東西要(yao)(yao)像被拉向地面一(yi)(yi)(yi)樣，自然(ran)的(de)(de)進(jin)行下(xia)(xia)垂，身(shen)體需要(yao)(yao)進(jin)行側(ce)身(shen)彎曲，再慢慢的(de)(de)把(ba)東西往上提，身(shen)體慢慢的(de)(de)伸直(zhi)，左右兩(liang)邊應(ying)該交替進(jin)行，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)做(zuo)后(hou)驅(qu)運動(dong)(dong)，需要(yao)(yao)先(xian)分開兩(liang)個腳，和肩部(bu)同(tong)寬，一(yi)(yi)(yi)個手扶著(zhu)椅子，然(ran)后(hou)保持(chi)上半身(shen)不動(dong)(dong)，膝蓋需要(yao)(yao)向前挺，而腰部(bu)慢慢的(de)(de)向下(xia)(xia)落，然(ran)后(hou)再向后(hou)傾，這個姿(zi)勢(shi)一(yi)(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)保持(chi)住，一(yi)(yi)(yi)直(zhi)到(dao)(dao)比較疲勞為止(zhi)，能(neng)(neng)夠(gou)(gou)讓(rang)(rang)大腿的(de)(de)前側(ce)肌肉變(bian)得(de)更加強健，讓(rang)(rang)臀部(bu)的(de)(de)脂肪得(de)到(dao)(dao)消耗，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)做(zuo)下(xia)(xia)蹲運動(dong)(dong)，經常(chang)(chang)坐在辦公室(shi)里面的(de)(de)人動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)一(yi)(yi)(yi)般都不會非(fei)常(chang)(chang)標準，所(suo)以(yi)(yi)(yi)脊椎以(yi)(yi)(yi)及頸(jing)椎會保持(chi)同(tong)一(yi)(yi)(yi)個角度，時(shi)間(jian)長了會受到(dao)(dao)很大的(de)(de)壓(ya)迫，肌肉以(yi)(yi)(yi)及血(xue)管處在受壓(ya)的(de)(de)狀況之(zhi)下(xia)(xia)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)每天每隔1到(dao)(dao)2個小時(shi)都應(ying)該要(yao)(yao)做(zuo)一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)運動(dong)(dong)，做(zuo)一(yi)(yi)(yi)下(xia)(xia)下(xia)(xia)蹲運動(dong)(dong)就很好，能(neng)(neng)夠(gou)(gou)起到(dao)(dao)活動(dong)(dong)關節以(yi)(yi)(yi)及放松肌肉作(zuo)(zuo)用，可(ke)以(yi)(yi)(yi)讓(rang)(rang)身(shen)體平衡能(neng)(neng)力變(bian)得(de)更強，也可(ke)以(yi)(yi)(yi)讓(rang)(rang)體型得(de)到(dao)(dao)改善，讓(rang)(rang)心(xin)肺功能(neng)(neng)提高，所(suo)以(yi)(yi)(yi)做(zuo)這個動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)也是非(fei)常(chang)(chang)不錯的(de)(de)。
辦公室健身小技巧
肌肉一般都是比較有彈性(xing)的(de)，能(neng)夠(gou)(gou)讓(rang)關節(jie)以及組織被充分(fen)的(de)拉(la)伸，肌肉的(de)彈性(xing)好(hao)，那(nei)么(me)身(shen)體(ti)姿勢自然能(neng)夠(gou)(gou)達(da)到一個理想的(de)狀態，能(neng)夠(gou)(gou)讓(rang)呼吸變(bian)得(de)(de)更加順暢，血液(ye)里(li)面的(de)血氧量也能(neng)夠(gou)(gou)提高，大腦(nao)可(ke)以得(de)(de)到更多的(de)氧氣，思維變(bian)得(de)(de)更加靈(ling)敏以及有創造性(xing)，即便每天離開電腦(nao)20秒鐘來(lai)做伸展運動(dong)，也能(neng)夠(gou)(gou)讓(rang)血液(ye)循環速度(du)變(bian)得(de)(de)更強，所以辦公(gong)室一族應該抽一定時間做一下(xia)收下(xia)巴(ba)動(dong)作，背部(bu)，頸部(bu)，肩胛(jia)肌肉加強運動(dong)以及頸骨彎曲運動(dong)等(deng)等(deng)，讓(rang)身(shen)體(ti)更加健(jian)康(kang)。
上(shang)(shang)面給大家介(jie)紹的(de)就是辦(ban)公室健身操的(de)動(dong)作有(you)(you)(you)哪些，看了上(shang)(shang)面的(de)介(jie)紹，大家應該也(ye)有(you)(you)(you)了一(yi)定(ding)了解，可(ke)以(yi)在辦(ban)公室里面做的(de)健身動(dong)作其實非常多，動(dong)作也(ye)都非常簡單，抽出幾(ji)分鐘的(de)時(shi)間做一(yi)下，能(neng)夠(gou)覺得(de)身體比較放(fang)松，不會有(you)(you)(you)疲勞的(de)感覺，這樣(yang)就能(neng)夠(gou)有(you)(you)(you)更好的(de)精力集中在工作當中。
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