對于上班族(zu)來說，都是(shi)會覺得(de)壓(ya)(ya)(ya)力非常的(de)大(da)，適當(dang)的(de)壓(ya)(ya)(ya)力是(shi)可以很好(hao)的(de)幫(bang)助提升自(zi)己的(de)工作效率和績效，但是(shi)如果是(shi)超過了個人(ren)負荷的(de)壓(ya)(ya)(ya)力，就是(shi)會對我們的(de)身(shen)心健康產(chan)生非常大(da)的(de)不(bu)利影響，所(suo)以職場(chang)壓(ya)(ya)(ya)力是(shi)需(xu)要通過一些練習來很好(hao)的(de)緩(huan)解(jie)。
練習1：運動
運動是(shi)減壓絕(jue)佳的方法(fa)了，運動是(shi)可以使(shi)得我(wo)們體內的血清素增加，不僅是(shi)可以幫(bang)助睡眠(mian)，也是(shi)容易引(yin)發我(wo)們好心情(qing)，但(dan)是(shi)我(wo)們要知道運動是(shi)有333原則(ze)，就是(shi)1周3天(tian)，每天(tian)30分鐘，心跳達130下，例如快走、游(you)泳(yong)是(shi)好運動。
練習2：休閑
周末雙休日大家是(shi)不(bu)要在家里面睡(shui)大頭覺(jue)，這(zhe)樣不(bu)僅是(shi)不(bu)能夠(gou)完(wan)全減壓，是(shi)會使得(de)我(wo)(wo)們的(de)精神變得(de)更昏沉，所以大家一(yi)定(ding)是(shi)要出去玩，我(wo)(wo)們是(shi)要更多的(de)接觸大自然。
練習3：腹式呼吸法
將手(shou)輕(qing)輕(qing)放(fang)在(zai)腹(fu)部，慢慢吸入空氣，當手(shou)隨著腹(fu)部漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)而(er)起，稍微屏住呼吸，讓(rang)(rang)(rang)吸入的(de)空氣暫停(ting)在(zai)腹(fu)部，再(zai)輕(qing)輕(qing)吐氣，可幫助身(shen)體(ti)放(fang)松(song)，減少壓力的(de)負(fu)面影(ying)響。我們(men)是可以經常(chang)練習呼吸，而(er)且(qie)是要記住當時放(fang)松(song)的(de)感(gan)覺，這(zhe)樣是有利于我們(men)持續的(de)工作，是能夠讓(rang)(rang)(rang)我們(men)靜下(xia)心來，不讓(rang)(rang)(rang)我們(men)暴跳如雷(lei)。
練習5：說出困難
我們(men)在工作、生活、感(gan)情(qing)碰(peng)到(dao)困(kun)難(nan)(nan)一(yi)定是要說出來(lai)，傾聽者不一(yi)定是能(neng)夠幫助我們(men)解答，但是這是我們(men)抒發(fa)自(zi)己情(qing)緒最(zui)為有效(xiao)的方法了(le)，很多憂(you)郁癥患者因(yin)碰(peng)到(dao)困(kun)難(nan)(nan)不肯跟旁人(ren)說，自(zi)己悶悶、默(mo)默(mo)地做事，最(zui)后悶出憂(you)郁癥。
上(shang)面就(jiu)是為大(da)(da)家介紹的(de)(de)(de)職(zhi)場(chang)壓力大(da)(da)的(de)(de)(de)幾(ji)種減壓的(de)(de)(de)練習方法了，大(da)(da)家是可以在平時(shi)的(de)(de)(de)生活中自己(ji)試(shi)(shi)一試(shi)(shi)，我們在生活中也是要(yao)保持樂觀的(de)(de)(de)心情(qing)和太多，經常的(de)(de)(de)進行運動(dong)鍛煉(lian)，一定是要(yao)及時(shi)的(de)(de)(de)緩解壓力。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/2204.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作者版權(quan)，注重分享，被刊用(yong)文章因無法核實真(zhen)實出處，未能(neng)及(ji)時與作者取得聯系，或(huo)有(you)版權(quan)異(yi)議的(de)，請聯系管理(li)員，我(wo)們(men)會(hui)立即(ji)處理(li)，本站部分文字與圖片(pian)資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de),若有(you)來(lai)源標注錯(cuo)誤或(huo)侵(qin)犯了(le)您的(de)合法權(quan)益，請立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們(men)會(hui)第(di)一時間(jian)予以刪除，并(bing)同時向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 職場壓(ya)力過大怎么進行減壓(ya)呢(怎么化解···
下(xia)一篇: 上班族怎么安排健(jian)身
