健身(shen)對(dui)我(wo)(wo)們(men)(men)來說(shuo)，是越來越重要的(de)一件(jian)事情，可以(yi)幫助(zhu)我(wo)(wo)們(men)(men)鍛煉(lian)身(shen)體(ti)，可以(yi)幫助(zhu)我(wo)(wo)們(men)(men)減(jian)肥，還可以(yi)幫我(wo)(wo)們(men)(men)加速我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)新(xin)陳(chen)代謝，總體(ti)來說(shuo)只(zhi)要是合理的(de)健身(shen)，對(dui)我(wo)(wo)們(men)(men)是有(you)百利(li)而(er)無一害(hai)的(de)。那么上班(ban)族是很缺少鍛煉(lian)機會的(de)一個群體(ti)，那么上班(ban)族在中午健身(shen)好(hao)(hao)不好(hao)(hao)呢?
上班(ban)族(zu)(zu)日常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活，通常來說(shuo)都(dou)是(shi)(shi)(shi)重復并且辛(xin)苦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，很(hen)多上班(ban)族(zu)(zu)還會(hui)(hui)得(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)上班(ban)族(zu)(zu)特有的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾病，因為，上班(ban)族(zu)(zu)可(ke)活動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)范圍是(shi)(shi)(shi)比較(jiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，并且一(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)來說(shuo)，可(ke)以(yi)(yi)進行運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)(hui)、以(yi)(yi)及環境都(dou)是(shi)(shi)(shi)比較(jiao)小(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)由此(ci)引發這(zhe)(zhe)樣一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)話題，上班(ban)族(zu)(zu)在這(zhe)(zhe)中(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)到(dao)(dao)(dao)(dao)底好(hao)不(bu)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題。那么(me)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)對(dui)(dui)我們來說(shuo)，還是(shi)(shi)(shi)很(hen)重要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)件事，因為，健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，對(dui)(dui)我們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體幫助是(shi)(shi)(shi)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那么(me)上班(ban)族(zu)(zu)中(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)到(dao)(dao)(dao)(dao)底好(hao)不(bu)好(hao)呢?在這(zhe)(zhe)里(li)要告訴大(da)家(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)，通常健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時間(jian)，中(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)十一(yi)(yi)(yi)(yi)點半，到(dao)(dao)(dao)(dao)下(xia)(xia)午(wu)(wu)(wu)一(yi)(yi)(yi)(yi)點半之(zhi)間(jian)，以(yi)(yi)及下(xia)(xia)午(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)四點半，到(dao)(dao)(dao)(dao)晚上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)八點半之(zhi)間(jian)，這(zhe)(zhe)兩個(ge)時間(jian)段，是(shi)(shi)(shi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)房這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)場所(suo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高峰期，因為對(dui)(dui)于(yu)一(yi)(yi)(yi)(yi)般(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上班(ban)族(zu)(zu)來說(shuo)，很(hen)多人(ren)在忙了(le)一(yi)(yi)(yi)(yi)整天之(zhi)后(hou)(hou)，都(dou)是(shi)(shi)(shi)比較(jiao)想早(zao)點回家(jia)躺著的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)午(wu)(wu)(wu)休這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)時間(jian)來鍛(duan)煉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，越來越多，通常對(dui)(dui)于(yu)一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)上班(ban)族(zu)(zu)來說(shuo)，運(yun)動(dong)之(zhi)后(hou)(hou)沒有過大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疲憊感，或者是(shi)(shi)(shi)不(bu)舒服的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺，并且對(dui)(dui)下(xia)(xia)午(wu)(wu)(wu)繼(ji)續(xu)工作的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影響(xiang)不(bu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話 ，那么(me)是(shi)(shi)(shi)都(dou)愿意中(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)鍛(duan)煉一(yi)(yi)(yi)(yi)會(hui)(hui)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那么(me)，和(he)中(zhong)(zhong)(zhong)午(wu)(wu)(wu)鍛(duan)煉息息相關的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)餐這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)頓吃什么(me)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)問題了(le)，為了(le)更好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)，餓著肚(du)子健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)顯(xian)然不(bu)是(shi)(shi)(shi)很(hen)合適(shi)，其(qi)次，正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)(zhong)餐也是(shi)(shi)(shi)不(bu)怎么(me)合適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，那么(me)建議健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)，辦公室(shi)里(li)可(ke)以(yi)(yi)放一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)零食，運(yun)動(dong)前后(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)小(xiao)時，水(shui)果、運(yun)動(dong)飲料、全麥面包都(dou)是(shi)(shi)(shi)可(ke)以(yi)(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。運(yun)動(dong)完了(le)之(zhi)后(hou)(hou)，回到(dao)(dao)(dao)(dao)辦公室(shi)可(ke)以(yi)(yi)再吃一(yi)(yi)(yi)(yi)點，但(dan)是(shi)(shi)(shi)不(bu)能(neng)貪(tan)食。
上班族的(de)鍛煉機會，總體(ti)來說還是比較少的(de)，大(da)部分的(de)上班族本(ben)身(shen)就沒有較多的(de)空閑時間，周身(shen)的(de)鍛煉環(huan)境(jing)也比較少，那么這(zhe)篇(pian)文章就給大(da)家，大(da)概的(de)講(jiang)了講(jiang)，上班族中午健(jian)身(shen)到底好不好的(de)這(zhe)樣一個(ge)問(wen)題，希望上述解(jie)答對(dui)您能有所幫(bang)助，畢竟(jing)人(ren)人(ren)都需(xu)要(yao)鍛煉。
不好。
1：通常人們會(hui)在中午時分(fen)感到疲倦，因(yin)此有一(yi)種說法(fa)認為(wei)，中午健身不僅運動強度達不到，而且也(ye)無法(fa)保(bao)證鍛煉效果(guo)。
2：然而，很(hen)多(duo)年(nian)輕的上班(ban)(ban)族卻(que)不(bu)以為然：晚上下(xia)班(ban)(ban)也(ye)會疲倦(juan)，午(wu)休這段時間既然沒什么事，如果(guo)能(neng)被充(chong)分利用起來做運(yun)動，何(he)樂(le)而不(bu)為。
資料拓(tuo)展(zhan)： 游(you)泳(yong)、快走、慢跑、騎自行車，及一(yi)切有氧(yang)運動都能(neng)鍛煉心(xin)(xin)臟。有氧(yang)運動好處多：能(neng)鍛煉心(xin)(xin)肺(fei)(fei)、增(zeng)強循環系統功能(neng)、燃(ran)燒脂肪、加(jia)大肺(fei)(fei)活(huo)量、降低血壓(ya)，甚至(zhi)能(neng)預防(fang)糖尿(niao)病，減少心(xin)(xin)臟病的(de)發生。
不建議中午鍛煉，中午鍛煉的話身體承受能力不足，容易發生危險。
早晨飯前少量運動適宜，下午4-5時和晚間飯后2-3小時是一天身體鍛煉主要的適宜時間。因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。從外界環境講，此時氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利于鍛煉。上班族如不能在下午鍛煉，可在晚上9-10點左右鍛煉。此時鍛煉，可使大腦徹底放松，緩解精神緊張。晚間鍛煉還可消耗多攝入的熱量，減少脂肪的儲存。
中老年(nian)人(ren)，特別是具(ju)有心(xin)、腦血(xue)管病(bing)危險(xian)因(yin)素(su)的(de)人(ren)和心(xin)、腦血(xue)管病(bing)患者，不(bu)宜在早晨做較大運動量的(de)體育鍛(duan)煉。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/213.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保(bao)護作者(zhe)版權，注重分享，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真實出(chu)處，未能及(ji)時與作者(zhe)取得(de)聯系，或有版權異議的(de)，請(qing)聯系管理員，我(wo)(wo)們(men)會(hui)立(li)即(ji)處理，本站(zhan)部分文(wen)字(zi)與圖(tu)片資源來(lai)自于網絡(luo)，轉(zhuan)載是出(chu)于傳遞更多信息之(zhi)目的(de),若有來(lai)源標注錯誤或侵犯了您的(de)合法(fa)權益，請(qing)立(li)即(ji)通知我(wo)(wo)們(men)(管理員郵箱(xiang)：)，情況(kuang)屬(shu)實，我(wo)(wo)們(men)會(hui)第一時間予以(yi)刪(shan)除，并同時向您表示(shi)歉意(yi),謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 適合白領的塑(su)身(shen)操有哪些(舉例(li)說(shuo)明健身(shen)···
下一篇(pian): 白領養生方法
