整天(tian)忙于(yu)工作(zuo)的(de)白領，像上了(le)(le)弦的(de)發(fa)條，難(nan)能喘息下(xia)來。而(er)對于(yu)自(zi)己身體時常出現(xian)的(de)異常情況(kuang)，卻往(wang)往(wang)熟(shu)視無睹。職業(ye)化(hua)(hua)了(le)(le)的(de)現(xian)代女性更是不(bu)知不(bu)覺中被職業(ye)馴化(hua)(hua)了(le)(le)。于(yu)是，健康被忽略，到頭來也影響了(le)(le)工作(zuo)!
在這里，我(wo)得提醒這些忙于(yu)網(wang)絡(luo)工作的(de)辦公室人員，要注重自(zi)己的(de)健康，小(xiao)心以下疾病：
1、頭痛頭痛并非小事
癥狀(zhuang)：頭常一(yi)跳一(yi)跳地痛(tong)，或好像(xiang)有東西(xi)纏著頭部(bu)，絞(jiao)著痛(tong)，并伴有眩暈現象。
原因：工(gong)(gong)作中用(yong)眼過度(du)，長時間(jian)專(zhuan)注屏(ping)幕、睡(shui)眠不足、壓力太重等都(dou)是導致頭痛(tong)的直接原因。此(ci)外，姿勢不正確(que)、工(gong)(gong)作節(jie)奏緊張和睡(shui)眠太多亦(yi)可能引發頭痛(tong)。
解(jie)(jie)決方法：放松心情和身體，間或(huo)閉(bi)上(shang)眼睛或(huo)到室(shi)外做些簡易舒展運(yun)動。打開(kai)窗戶讓室(shi)內空氣流通，或(huo)者(zhe)離開(kai)辦公桌，戴上(shang)耳機聽(ting)音樂(le)。頭痛(tong)(tong)時不(bu)要亂(luan)吃(chi)止痛(tong)(tong)片，那只(zhi)會令人對痛(tong)(tong)的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經，卻解(jie)(jie)決不(bu)了(le)根本問題(ti)。
2、頸、肩部酸痛
癥(zheng)狀(zhuang)：頸部僵直、兩肩酸(suan)麻、精神(shen)萎(wei)靡不振(zhen)。
原(yuan)因：運(yun)動少(shao)、壓力沉重令肌肉(rou)緊張，血氣運(yun)行差，肌肉(rou)毛細血管形成淤血所致。
解(jie)決方(fang)法：當你感到肌(ji)肉酸痛(tong)、緊張時，最好在每天睡(shui)覺(jue)前洗個澡，令患處溫熱。避(bi)免長時間采(cai)用(yong)同一姿(zi)勢，不要讓肩(jian)膀(bang)受涼，適當地舒緩(huan)壓力，做適當的運動及(ji)肩(jian)部(bu)按摩。
3、腰痛
癥(zheng)狀：除了疼(teng)痛外(wai)，腰(yao)部變(bian)沉、發脹(zhang)、變(bian)硬(ying)，嚴重(zhong)者起不了床。
原(yuan)因：女(nv)性(xing)較(jiao)(jiao)男性(xing)易(yi)患腰痛病(bing)，是因為女(nv)性(xing)骨(gu)盆內器官(guan)比(bi)男性(xing)復雜、脊椎承受(shou)的負(fu)擔(dan)過重(zhong)，較(jiao)(jiao)易(yi)患腰痛。
解決方法：若是(shi)(shi)輕微的腰(yao)痛，只要按(an)摩(mo)或(huo)(huo)是(shi)(shi)伸展筋(jin)骨即可(ke)，并好(hao)好(hao)休養。若是(shi)(shi)嚴(yan)重腰(yao)痛，不可(ke)強(qiang)力按(an)揉(rou)，可(ke)以(yi)浸浴或(huo)(huo)以(yi)電(dian)暖(nuan)爐敷療令(ling)腰(yao)部溫(wen)暖(nuan)、血流順暢。
4、眼睛疲勞
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清(qing)電腦熒(ying)光屏上的(de)文(wen)字(zi)，情況嚴(yan)重者會有想嘔(ou)吐的(de)感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡(jing)或隱形眼鏡(jing)、壓力太(tai)重、電腦(nao)畫面與辦公室亮度差別(bie)太(tai)大。此外，眼睛(jing)干澀也是導致(zhi)眼倦的主要(yao)原因，因為覆(fu)蓋(gai)眼球(qiu)表面的淚水分泌(mi)少，角膜易(yi)受(shou)損。
解決方法：避(bi)免眼睛(jing)干澀，要(yao)有意(yi)識地眨眼睛(jing)，補(bu)充(chong)淚水。辦公室空氣太過(guo)干燥，應注意(yi)選擇無腐(fu)蝕性眼藥(yao)水進行點滴。
5、手足麻痹
癥(zheng)狀：手(shou)腳變(bian)得沒有(you)(you)感覺或刺痛，在有(you)(you)空(kong)調的房(fang)間，情況更(geng)嚴重。
原因：肌肉(rou)緊張(zhang)造成。
解決方法：注意椅子(zi)(zi)和(he)桌子(zi)(zi)的高度(du)，把椅子(zi)(zi)的高度(du)調(diao)至雙手(shou)能自(zi)然地靠著(zhu)桌子(zi)(zi)的高度(du)，應避免手(shou)腳直(zhi)接(jie)受風。
6、慢性胃炎
癥狀：沒(mei)有食(shi)欲、反胃(wei)、進(jin)食(shi)前后覺得胃(wei)下沉(chen)。
原因：壓力(li)沉重(zhong)、睡眠不足、暴飲(yin)暴食(shi)。
解決(jue)方法：吃適(shi)量胃藥并充(chong)分(fen)注意休息。
7、便秘
癥(zheng)狀(zhuang)：若2～3天沒(mei)有大便(bian)，但沒(mei)有感到不適，這(zhe)并非便(bian)秘(mi);若只有一天沒(mei)有大便(bian)，卻(que)感到不適，這(zhe)就是便(bian)秘(mi)。
原(yuan)因：女性較男性易便(bian)秘。便(bian)秘會導(dao)致(zhi)皮膚粗糙、心情(qing)煩躁，還(huan)容易患上痔(zhi)瘡，因此要(yao)迅速解決(jue)。年輕女性患上此病，只要(yao)改變生(sheng)活習慣就可(ke)以(yi)。
解(jie)決(jue)及(ji)預防方法：1)多吃(chi)蔬菜，吸收食(shi)物(wu)纖維;2)跳繩可鍛煉(lian)腹肌，幫助(zhu)排便;3)每(mei)天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助(zhu)胃腸代謝(xie)，吃(chi)完(wan)早餐后要養成上洗(xi)手(shou)間的習慣，并注意(yi)生活的規律性。
8、慢性腹瀉
癥(zheng)狀：發燒(shao)、體(ti)重持續下降。
原因：壓力是導(dao)致腹瀉的重要(yao)原因。
解決方法：若腹瀉(xie)持續，可能導致脫水。所(suo)以要多喝(he)(he)水，補充水分。注意不喝(he)(he)冷(leng)水，并適(shi)當吃(chi)(chi)些止瀉(xie)藥。少吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)煎炸、油膩(ni)食物(wu)。
9、潰瘍
癥狀：胃潰瘍(yang)——容易疲(pi)勞、胸口(kou)疼痛、吐血、大便出血。十二指腸(chang)潰瘍(yang)——饑(ji)餓時胃痛、想(xiang)吐。
原(yuan)因：壓力重(zhong)，食無定時定量。
解決方法：安排(pai)好(hao)自己的生(sheng)活，定(ding)(ding)時(shi)定(ding)(ding)量進食，積極配合(he)醫(yi)生(sheng)指導治療(liao)，保(bao)持(chi)心情舒暢。
以上只是IT人員的自我保健常識，若癥狀不能緩(huan)解，還需盡早求助(zhu)于(yu)醫生。
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