當日常(chang)工作與生活(huo)當中常(chang)常(chang)因為(wei)不開心或者對(dui)別人很不滿(man)意(yi)時，出(chu)現最多的(de)心理反應，那就是憤(fen)怒(nu)，那么(me)如何(he)理性(xing)地處理好我們的(de)憤(fen)怒(nu)呢？在面對(dui)一種憤(fen)怒(nu)的(de)時候，首先得(de)建立一個內省的(de)精(jing)神分析系統，也就是首先從(cong)自(zi)己這里找問題，才能真正(zheng)控制(zhi)得(de)了自(zi)己的(de)負性(xing)情緒。
首先(xian)我們要學(xue)會分析自己為什么憤怒。
當我們對自(zi)(zi)己或者對任何(he)人(ren)深(shen)感憤(fen)怒(nu)時，先讓自(zi)(zi)己平靜下來，立(li)刻分析一(yi)下我們的(de)(de)(de)(de)態(tai)度(du)是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)適(shi)當，這(zhe)種憤(fen)怒(nu)的(de)(de)(de)(de)合(he)(he)理性在(zai)哪(na)里。也就是(shi)(shi)(shi)讓自(zi)(zi)己放(fang)慢一(yi)步節奏先對自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)憤(fen)怒(nu)深(shen)一(yi)層的(de)(de)(de)(de)了(le)解(jie)。那么(me)如何(he)來判斷自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)憤(fen)怒(nu)是(shi)(shi)(shi)合(he)(he)理與(yu)不合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)呢？這(zhe)又是(shi)(shi)(shi)一(yi)個關鍵好(hao)多人(ren)都認為自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)憤(fen)怒(nu)是(shi)(shi)(shi)合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)應該爆發的(de)(de)(de)(de)，錯都在(zai)別人(ren)身上，但并不一(yi)定是(shi)(shi)(shi)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)，憤(fen)怒(nu)大多數都是(shi)(shi)(shi)不合(he)(he)理的(de)(de)(de)(de)。
經過心理分析(xi)得到的(de)結果，不合理的(de)憤怒一般都(dou)從以下三大來源：
一、憤怒是因為自私(si)要(yao)求未遂油然(ran)而(er)生。
自(zi)私(si)是(shi)(shi)絕大(da)多(duo)數不當(dang)憤怒(nu)的(de)(de)根源。一(yi)個(ge)人(ren)(ren)俞自(zi)私(si)，他的(de)(de)憤怒(nu)就(jiu)會(hui)越(yue)多(duo)。也就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)種只是(shi)(shi)站在(zai)個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)位置上(shang)刻意要(yao)求別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)時候，就(jiu)會(hui)去挑別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)毛病(bing)或者(zhe)總感覺到自(zi)己在(zai)情感上(shang)，情理上(shang)吃虧了，憤然而起(qi)。
所(suo)以(yi)有時候我們(men)的憤怒是(shi)不是(shi)因為自(zi)私引(yin)起，假如是(shi)應該(gai)先讓自(zi)己(ji)平靜(jing)下來，然后去(qu)原諒對方。
二、人都(dou)因完美主義要求無法滿足(zu)而形成憤怒
這(zhe)一點更多體現于自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)總(zong)是(shi)(shi)因為自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)達不到所想到的(de)(de)要(yao)(yao)求(qiu)而(er)憤(fen)怒(nu)，當(dang)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)無法滿足(zu)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)欲望與(yu)要(yao)(yao)求(qiu)時，一種(zhong)自(zi)(zi)我遣(qian)責(ze)與(yu)自(zi)(zi)我否定的(de)(de)情緒撲(pu)面而(er)來(lai)，同時發現自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)能力不比別(bie)人(ren)(ren)的(de)(de)時候就會讓自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)對(dui)生活失去(qu)了信心，那(nei)么自(zi)(zi)卑就是(shi)(shi)自(zi)(zi)我憤(fen)怒(nu)的(de)(de)一種(zhong)，也是(shi)(shi)虐待自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)憤(fen)怒(nu)，這(zhe)也是(shi)(shi)抑郁癥(zheng)與(yu)強迫癥(zheng)最常見的(de)(de)心理表(biao)現。另(ling)外(wai)，對(dui)別(bie)人(ren)(ren)也一樣，總(zong)是(shi)(shi)站(zhan)在完美主義(yi)者的(de)(de)位(wei)置(zhi)上(shang)要(yao)(yao)求(qiu)別(bie)人(ren)(ren)來(lai)滿足(zu)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)，反(fan)正就是(shi)(shi)希望別(bie)人(ren)(ren)按照自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)意(yi)愿來(lai)做事。
三、憤怒由多疑而起
一個具(ju)有(you)猜(cai)疑性格(ge)的(de)人會(hui)常常錯誤詮釋別(bie)人的(de)動機，總是(shi)懷疑別(bie)人的(de)行(xing)為(wei)(wei)可能(neng)會(hui)造成(cheng)對自(zi)(zi)己(ji)的(de)傷害，總以(yi)為(wei)(wei)別(bie)人對自(zi)(zi)己(ji)有(you)什么企圖。多疑的(de)人總是(shi)埋怨自(zi)(zi)己(ji)活得太累(lei)了，因(yin)為(wei)(wei)各人的(de)生活與成(cheng)長環境不一樣(yang)，所接受的(de)家庭教育也(ye)不一樣(yang)，那么也(ye)會(hui)形成(cheng)了人與人之間方方面(mian)面(mian)都有(you)區別(bie)的(de)生活習(xi)慣，在一起(qi)難(nan)免會(hui)有(you)所磨擦(ca)的(de)，這是(shi)自(zi)(zi)然(ran)現象，而不是(shi)別(bie)人刻意而為(wei)(wei)之。
因(yin)此當(dang)自己想(xiang)憤(fen)(fen)怒(nu)的(de)時候，就(jiu)(jiu)先問自己的(de)憤(fen)(fen)怒(nu)是不(bu)(bu)是合(he)理的(de)，假(jia)如有跟上(shang)面的(de)三條有關那么就(jiu)(jiu)是不(bu)(bu)合(he)理的(de)，不(bu)(bu)合(he)理的(de)憤(fen)(fen)怒(nu)就(jiu)(jiu)讓它自我消失吧
其次，當(dang)自己對自己或者是(shi)任何人深感憤怒的時候(hou)(hou)，經(jing)過一系列內省的理性思維過后的結論，自我(wo)認為你的憤怒絕對是(shi)合理的時候(hou)(hou)，那么你就應當(dang)勇敢地說出(chu)來。這又不消除(chu)憤怒的另(ling)外途徑。
本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/shangban/204144.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于保(bao)護作者(zhe)版權，注重分(fen)享，被刊用(yong)文章(zhang)因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能(neng)及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版權異議的(de)(de)，請聯(lian)系(xi)管理員(yuan)，我(wo)(wo)們會立(li)即處(chu)理，本站(zhan)部分(fen)文字與(yu)圖片(pian)資源(yuan)來自于網絡，轉(zhuan)載是出(chu)于傳(chuan)遞更(geng)多信息之目的(de)(de),若(ruo)有來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的(de)(de)合法權益，請立(li)即通知我(wo)(wo)們(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)(wo)們會第一時(shi)間予以刪(shan)除，并同時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝謝!
下一篇: 紅粉招術助你擺(bai)脫職場抑郁
