祝由為你(ni)介(jie)紹幾種輕(qing)松對付(fu)這些(xie)日常小毛病的方法。

肩頸酸痛——搖頭晃腦

對于(yu)常需提肩(jian)(jian)打字及凝視電腦(nao)屏幕引起的(de)(de)肩(jian)(jian)痛、頸痛、落枕(zhen)，應當在打電腦(nao)一小時(shi)后(hou)，左右“搖頭(tou)晃(huang)腦(nao)”三分(fen)鐘，因為這樣的(de)(de)動(dong)(dong)(dong)作能散瘀活(huo)血，活(huo)動(dong)(dong)(dong)頸動(dong)(dong)(dong)脈，暢通呼吸(xi)管道，并幫(bang)助調節久未(wei)活(huo)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)頸椎，避免(mian)血液凝結(jie)在肩(jian)(jian)頸部(bu)，使累積的(de)(de)疲勞容易(yi)散開，避免(mian)哪(na)天(tian)早晨醒過來，突然“落枕(zhen)”而不(bu)能轉動(dong)(dong)(dong)脖子了。

手腕痛——伸臂旋腕

手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)痛大(da)都是因為(wei)長(chang)期(qi)打(da)字、移動操作鼠(shu)標(biao)或寫字而造成的(de)。此時(shi)(shi)不妨(fang)多做“伸臂旋(xuan)腕(wan)(wan)(wan)”的(de)動作，將(jiang)右手(shou)(shou)舉在頭(tou)右前方，手(shou)(shou)掌朝上(shang)(shang)(shang)(shang)，大(da)拇指往(wang)下(xia)(xia)，小(xiao)指往(wang)上(shang)(shang)(shang)(shang)，使手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)往(wang)右下(xia)(xia)旋(xuan)緊；同時(shi)(shi)，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)往(wang)左(zuo)(zuo)臀部(bu)旁伸，手(shou)(shou)指下(xia)(xia)垂(chui)，大(da)拇指往(wang)上(shang)(shang)(shang)(shang)，小(xiao)指往(wang)下(xia)(xia)，使手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)往(wang)右下(xia)(xia)旋(xuan)緊；然后(hou)同時(shi)(shi)右手(shou)(shou)再盡(jin)量往(wang)上(shang)(shang)(shang)(shang)伸，左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)盡(jin)量往(wang)下(xia)(xia)伸，同時(shi)(shi)以鼻子緩(huan)緩(huan)吸氣，使兩手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)周(zhou)圍(wei)感(gan)到(dao)(dao)酸(suan)麻，受(shou)到(dao)(dao)調整。最(zui)后(hou)，緩(huan)緩(huan)以嘴吐氣，慢慢放下(xia)(xia)手(shou)(shou)臂。然后(hou)再換(huan)成左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)在上(shang)(shang)(shang)(shang)，右手(shou)(shou)在下(xia)(xia)，同樣方法運動，如此左(zuo)(zuo)右重復做幾(ji)次伸臂旋(xuan)腕(wan)(wan)(wan)，可減輕手(shou)(shou)腕(wan)(wan)(wan)的(de)疼痛及加強(qiang)腕(wan)(wan)(wan)部(bu)的(de)機(ji)能。

腰酸背痛——左右搖動雙腿

至于久坐(zuo)引(yin)起的(de)腰(yao)酸背痛(tong)、坐(zuo)骨神經痛(tong)、足(zu)麻等，不妨(fang)每隔(ge)兩小時(shi)，“左(zuo)右搖動(dong)雙腿”五分(fen)鐘，可立即改善下肢循環，舒緩膝(xi)腿和腰(yao)部的(de)僵硬。或(huo)者伸(shen)伸(shen)懶腰(yao)，松弛一下脊(ji)柱(zhu)，暢通(tong)呼吸。或(huo)者站著把腳(jiao)伸(shen)直，把腳(jiao)尖往(wang)上(shang)往(wang)內翹，使整只(zhi)腳(jiao)的(de)背后經絡感覺酸痛(tong)，整只(zhi)腳(jiao)的(de)循環就(jiu)變好了。

眼睛酸澀——眼部按摩

至于現代人因電(dian)視、電(dian)腦、功課及工作等，過度(du)使用眼力(li)(li)，使得(de)眼睛酸(suan)澀(se)、容易流淚(lei)、疲(pi)勞、過敏(min)、怕(pa)光、視力(li)(li)減退(tui)等問(wen)題，可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴(xue)(xue)）、“眉毛中點”（魚腰穴(xue)(xue)）、“眉尾”（絲竹穴(xue)(xue)）、“下睛眶中點”（承泣(qi)穴(xue)(xue)）、“內眼角(jiao)”（睛明(ming)穴(xue)(xue)）。同時可常吃特(te)別有益眼睛的(de)食物，如杏、柿子、油桃、萵(wo)苣、桑葚汁(zhi)、黑豆漿(jiang)、菠菜、芥藍菜、胡(hu)蘿卜、芒果、哈密瓜、橘子、金(jin)橘等。

頭痛眩暈——敲打腿部

長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈(yun)、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等，常以拳頭下緣肥肉敲(qiao)打大(da)(da)小腿的(de)內(nei)側(ce)(ce)(ce)中(zhong)(zhong)線(xian)，由腳(jiao)踝(huai)上緣往上敲(qiao)小腿內(nei)側(ce)(ce)(ce)中(zhong)(zhong)線(xian)、大(da)(da)腿內(nei)側(ce)(ce)(ce)中(zhong)(zhong)線(xian)，一直敲(qiao)到腹股溝，左右腿各(ge)敲(qiao)五至十分鐘，早晚各(ge)一次，可(ke)暢(chang)通(tong)肝(gan)膽循環系統。平(ping)時可(ke)多吃酸且綠色的(de)食物(wu)，如奇異果(guo)、青葡萄、青蘋果(guo)、梅子(zi)、鳳梨(li)等，因(yin)為酸與綠色較能(neng)入肝(gan)作用。口(kou)臭、便秘：敲(qiao)打膝部

對(dui)于工作緊張所引(yin)起胃(wei)火、便秘、口臭、牙齦出(chu)血等，經(jing)常用拳(quan)頭下緣(yuan)敲打(da)大(da)腿外(wai)側(ce)邊緣(yuan)，由(you)髂骨沿著大(da)腿外(wai)側(ce)邊緣(yuan)往下敲至(zhi)膝蓋，左右腿各敲五至(zhi)十分鐘，早晚各一次。同時(shi)飲用“甘蔗粥”可改善以(yi)上癥狀(zhuang)。用去皮甘蔗兩三節(jie)切成(cheng)小塊與小米加(jia)水七分滿(man)煮成(cheng)粥，來改善腸胃(wei)功(gong)能。

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