1、讓你快樂的思想蔓延
如果你是一(yi)位媽媽，那(nei)就(jiu)讓(rang)你的(de)(de)(de)(de)(de)女兒知道今天(tian)與她(ta)一(yi)起購物讓(rang)你感覺(jue)非常(chang)棒。對你的(de)(de)(de)(de)(de)愛人吹噓(xu)一(yi)下今天(tian)意外被(bei)老板贊美了。給你最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)朋友寫一(yi)封電子郵件告訴她(ta)，去(qu)年的(de)(de)(de)(de)(de)夏令營是多么讓(rang)人難(nan)忘(wang)，包(bao)括(kuo)你們嘗試(shi)扎帳篷時的(de)(de)(de)(de)(de)歡鬧照片(pian)。與其他人分(fen)享幸(xing)福的(de)(de)(de)(de)(de)記憶和經歷，或者僅(jin)僅(jin)這(zhe)樣(yang)想(xiang)(xiang)一(yi)想(xiang)(xiang)，就(jiu)是讓(rang)快樂長久并增長的(de)(de)(de)(de)(de)最有(you)力，最有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)方法。它能(neng)夠(gou)幫助你維持那(nei)些將要消失(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)情感，這(zhe)可是人們維持關系(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)紐帶噢(o)。
生活頻道熱文排行榜2、構建你可以享受其中的記憶
把那些過后你(ni)可以重拾，并且值得(de)紀念的(de)(de)(de)(de)(de)(de)記憶(yi)放置在(zai)頭腦中(zhong)。回(hui)憶(yi)那些生(sheng)動的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，特別的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)件，找到可以帶給你(ni)快樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)記憶(yi)。你(ni)是(shi)(shi)否因(yin)為紅色(se)羊毛圍(wei)巾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)雅和舒適(shi)而喜歡它(ta)(ta)呢(ni)，還是(shi)(shi)因(yin)為它(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)味能(neng)夠(gou)讓你(ni)回(hui)想起童年雪地中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)無憂(you)無慮呢(ni)?在(zai)快樂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)記憶(yi)中(zhong)注入神秘都例如，考慮那些令人(ren)驚異的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，或者難以理解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)情，能(neng)夠(gou)增強(qiang)它(ta)(ta)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)力。只需注意不要過度，否則(ze)就會(hui)讓它(ta)(ta)們(men)(men)失去特別的(de)(de)(de)(de)(de)(de)魅力。心理學家告訴我(wo)們(men)(men)，你(ni)想要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)無非是(shi)(shi)分析你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)經歷，讓你(ni)可以自(zi)己體會(hui)它(ta)(ta)們(men)(men)對你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助，讓自(zi)己還原(yuan)到簡單的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)方式中(zhong)。
3.自己拍拍后背
為(wei)那些來之不(bu)易(yi)的成就(jiu)自(zi)(zi)豪，那不(bu)是(shi)(shi)(shi)隨便一個(ge)人就(jiu)可以做到的。如果你為(wei)了(le)健康，用一年的時間去健身房鍛煉身體(ti)，對牛仔褲的新尺寸欣喜不(bu)已，并且快(kuai)樂地與(yu)其他人分享你的成功，這都是(shi)(shi)(shi)值得自(zi)(zi)豪的。自(zi)(zi)我激(ji)勵(li)并不(bu)是(shi)(shi)(shi)對每(mei)個(ge)人都那么容(rong)易(yi)。很(hen)多人對沉浸(jin)于自(zi)(zi)己的成就(jiu)中都有困擾，因為(wei)他們(men)感覺不(bu)能自(zi)(zi)吹自(zi)(zi)擂或者(zhe)滿足現狀。這是(shi)(shi)(shi)快(kuai)樂的自(zi)(zi)我激(ji)勵(li)與(yu)虛浮的自(zi)(zi)我抬高之間的界(jie)限，但不(bu)要擔心：你是(shi)(shi)(shi)完全可以了(le)解自(zi)(zi)己是(shi)(shi)(shi)否越界(jie)的。
4、適當調整你的感覺
品嘗(chang)黑(hei)巧克力，讓它(ta)在(zai)你的(de)舌尖滑動時(shi)(shi)，或者面朝大海，呼吸新鮮(xian)空氣(qi)時(shi)(shi)，或者聽到(dao)身邊孩(hai)童玩耍(shua)歡笑時(shi)(shi)，閉上雙眼。關(guan)注他人或者其他事(shi)物來排除(chu)某些(xie)感(gan)官刺激，可(ke)以讓你的(de)愉(yu)快經(jing)歷(li)得到(dao)進一步的(de)提升，尤其是那些(xie)短暫的(de)。
5、向下作比較
向上比較(jiao)會(hui)(hui)讓我們感覺弱勢，但(dan)向下做(zuo)比較(jiao)會(hui)(hui)增(zeng)強愉悅(yue)感。想想情況更(geng)糟糕(gao)會(hui)(hui)如何，或(huo)者過去情況有多糟糕(gao)。把它看得輕一點，你并不需要(yao)再(zai)體驗一次可怕的(de)健康診斷，或(huo)者因為鄰居的(de)失業而(er)得意。只(zhi)要(yao)簡單的(de)做(zuo)好筆記：今天的(de)天氣比預報(bao)的(de)更(geng)好嗎(ma)?那個項目(mu)你完成的(de)時(shi)間是(shi)否比預期的(de)要(yao)快呢?相信自己，一點小突(tu)破就會(hui)(hui)讓你快樂起(qi)來!
6.專注
一些令人愉快的(de)(de)(de)時(shi)刻似(si)乎可以反映(ying)出我們的(de)(de)(de)意識，讓我們進(jin)行(xing)剖析。平(ping)時(shi)，我們沉浸在當下的(de)(de)(de)安靜，不去(qu)刻意地思考，就會無比享(xiang)受(shou)。在黑暗(an)的(de)(de)(de)房間中，戴上耳(er)機，聽(ting)聽(ting)你最喜歡的(de)(de)(de)音樂;讓自己(ji)迷失(shi)在最難以放(fang)下的(de)(de)(de)小說中。在周末給自己(ji)的(de)(de)(de)愛好留下充(chong)足的(de)(de)(de)時(shi)間，讓自己(ji)達到一個專(zhuan)注的(de)(de)(de)水平(ping)，這被稱為(wei)"放(fang)松"狀態。
7、偽裝，直到你真正做到
讓自己微笑(xiao)，哪怕你并不想要(yao)這樣，但事(shi)實上(shang)，這樣做確實會帶(dai)給你更大的幸福感。這樣的偽裝沒(mei)有絲(si)毫壞(huai)處。 所(suo)以，表現的愉快(kuai)一點(dian)。不要(yao)只看到(dao)眼前(qian)，要(yao)享受生活中(zhong)的點(dian)點(dian)滴滴。對(dui)著喜劇電影大笑(xiao)出聲。路過一面鏡(jing)子的時候對(dui)自己微微一笑(xiao)。畢竟，你需要(yao)知道，破壞(huai)欣喜的法(fa)門就(jiu)是(shi)抑制!
8、抓住重要時刻
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