中(zhong)醫(yi)對(dui)保健(jian)區域的(de)劃(hua)分(fen)和(he)歸類也總有其獨特(te)之(zhi)處。手(shou)腕(手(shou)脖(bo)(bo))、腳(jiao)踝(腳(jiao)脖(bo)(bo))、頸(jing)項(脖(bo)(bo)子)在中(zhong)醫(yi)里就可(ke)統稱為(wei)“三脖(bo)(bo)”，經常(chang)對(dui)這三個部位進行保健(jian)，即可(ke)起到預防(fang)心腦(nao)血管等病的(de)作(zuo)用(yong)。

手腕 被稱為人的(de)(de)(de)第二心(xin)腦，其處(chu)有(you)6條經絡通(tong)過，包(bao)括心(xin)、心(xin)包(bao)、肺、膽、大小腸、三焦(jiao)經，如做(zuo)好保(bao)健工作(zuo)，能充分調(diao)動(dong)身體正(zheng)氣(qi)，使(shi)原氣(qi)通(tong)暢(chang)，增強身體抵抗能力。可用(yong)一(yi)只(zhi)手對(dui)另一(yi)只(zhi)手的(de)(de)(de)手腕(wan)進行(xing)前后左右的(de)(de)(de)按壓(ya)，或沿某一(yi)方向做(zuo)圓周(zhou)運動(dong)；也(ye)可用(yong)雙(shuang)手手背進行(xing)相互(hu)按摩，或用(yong)雙(shuang)手交替對(dui)另一(yi)手腕(wan)周(zhou)圍進行(xing)捏按。此(ci)外，還可經常做(zuo)手指(zhi)伸(shen)縮、互(hu)抓、互(hu)拍(pai)運動(dong)，同(tong)樣(yang)能起到(dao)調(diao)理(li)氣(qi)血、暢(chang)通(tong)經脈的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，對(dui)手麻有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)預防(fang)作(zuo)用(yong)。

腳踝 處有(you)6條經絡通(tong)過，包括肝、脾、腎(shen)、膽、膀胱(guang)、胃。對其(qi)進行保健(jian)時，建議多做腳踝(huai)屈伸、旋轉運(yun)動，還(huan)可用手按摩腳踝(huai)或腳趾。經常做此運(yun)動，可通(tong)達原氣，使(shi)血脈通(tong)暢，對養腎(shen)和(he)養肝有(you)很(hen)好的效果，還(huan)能(neng)起到防止下(xia)肢(zhi)血栓等(deng)作(zuo)用。

脖子 是人體陰陽大脈(mo)通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處(chu)，脖子(zi)兩側各(ge)有(you)6條經脈(mo)，與身體中的胃、膽(dan)、小腸(chang)、大腸(chang)、膀(bang)胱等經絡相通，做好脖子(zi)的保健，能夠(gou)使血脈(mo)通暢，并有(you)效預防頸椎(zhui)病等。

平時可(ke)像小龜似(si)的(de)(de)對(dui)(dui)脖(bo)子進行內外伸縮(suo)活(huo)動，每(mei)次進行16—32個來回，這樣(yang)可(ke)以(yi)(yi)起到預防腦血(xue)(xue)管堵(du)塞的(de)(de)功效(xiao)；還(huan)可(ke)用(yong)雙(shuang)手(shou)手(shou)掌(zhang)拍后腦，每(mei)次拍上數十下，以(yi)(yi)感(gan)覺(jue)舒適(shi)為(wei)宜，能防頭痛(tong)感(gan)冒(mao)。如果日常(chang)(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)經(jing)(jing)常(chang)(chang)出(chu)現(xian)咽(yan)喉疼痛(tong)，可(ke)用(yong)雙(shuang)手(shou)交(jiao)替(ti)對(dui)(dui)下巴(ba)正中(zhong)進行揉捏按摩，每(mei)次按摩5—10分鐘(zhong)。如在脖(bo)子正中(zhong)凹陷處的(de)(de)天突穴處進行按摩，不(bu)但對(dui)(dui)氣管有(you)很好(hao)的(de)(de)保健(jian)作用(yong)，還(huan)對(dui)(dui)預防感(gan)冒(mao)咳(ke)嗽有(you)幫助(zhu)。空閑時，建議經(jing)(jing)常(chang)(chang)用(yong)兩手(shou)拍打(da)脖(bo)子左(zuo)右兩側或左(zuo)右搖(yao)頭，有(you)利于血(xue)(xue)脈的(de)(de)通暢。

專家表示：在(zai)“三脖”區(qu)采用推、拿、搓、揉等按摩(mo)(mo)手法均(jun)可，白(bai)天隨時可做(zuo)，每區(qu)每次至少按摩(mo)(mo)5—10分鐘(zhong)，就能(neng)起(qi)到一(yi)定保養效果。一(yi)般情況下，患有(you)(you)心腦血管、腸(chang)道疾病的(de)人，可重(zhong)點(dian)按摩(mo)(mo)或活(huo)動手腕(wan)；有(you)(you)胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的(de)以按摩(mo)(mo)腳踝為主；頭、胸、腹、四肢的(de)問題(ti)則重(zhong)點(dian)按摩(mo)(mo)脖子。

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