每到秋(qiu)天就提(ti)(ti)不起勁來，特別是長期久(jiu)坐的(de)辦公室一族，經常會(hui)(hui)提(ti)(ti)不起神來工(gong)作。那(nei)么，秋(qiu)天為(wei)何(he)(he)會(hui)(hui)老覺得渾身疲乏呢？我要如何(he)(he)養陰潤燥解除秋(qiu)乏呢？
秋乏，源于體內陰陽失衡
辦(ban)公室白領的秋乏(fa)一般表(biao)現為犯困、工作時注意力不集中、很(hen)(hen)容易走神(shen)，另外，就是睡覺睡得(de)很(hen)(hen)沉(chen)，早上不愿意起床(chuang)去(qu)上班。
之所以會出現秋(qiu)乏，是因為(wei)人(ren)的神經(jing)系(xi)(xi)統對溫度很敏感，夏天(tian)時，天(tian)氣比較(jiao)炎熱，人(ren)會處于一個興奮狀態。到(dao)了秋(qiu)天(tian)，天(tian)氣轉涼，神經(jing)系(xi)(xi)統開(kai)始(shi)受到(dao)抑制，就會出現秋(qiu)乏的情況。
而(er)從(cong)中醫角度(du)解釋，秋乏(fa)是人體(ti)內(nei)陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康(kang)必須體(ti)內(nei)陰陽平衡。陰是指血液(ye)、陰液(ye)等；陽是指火氣等。
而(er)秋天(tian)氣候干燥(zao)，會傷(shang)到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽(yang)熱旺盛，從(cong)而(er)導致人體內(nei)陰陽(yang)失衡，便出現了身(shen)體乏力的狀況。
立秋飲食宜祛暑滋陰
立(li)秋時節(jie)，晝夜溫差加(jia)大，在飲食(shi)上應堅持祛暑清熱，多食(shi)用一些(xie)滋陰(yin)潤(run)肺的食(shi)物。醫(yi)學(xue)專(zhuan)家認為(wei)(wei)，秋季燥氣上升，易傷(shang)津(jin)(jin)液，因此，在飲食(shi)上應以(yi)滋陰(yin)潤(run)肺為(wei)(wei)宜，可適當食(shi)用芝(zhi)麻(ma)、糯米、粳米、蜂蜜、枇(pi)杷(pa)、菠蘿、乳品等柔潤(run)食(shi)物，以(yi)益胃生(sheng)津(jin)(jin)。另(ling)外，多吃(chi)豆類等食(shi)物，少吃(chi)油(you)膩厚(hou)味之物。
考慮到天氣還可能會(hui)依舊炎熱，白領們可通過(guo)(guo)多吃蔬菜(cai)、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和(he)礦物質，中和(he)體內多余的(de)酸性(xing)代謝產物，起到清火解毒的(de)作用。蔬菜(cai)應(ying)選擇新鮮汁多的(de)，如(ru)：黃瓜(gua)(gua)、冬瓜(gua)(gua)、西(xi)紅柿、芹菜(cai)等。水果應(ying)食用養(yang)陰(yin)生津之(zhi)品，如(ru)：葡萄、西(xi)瓜(gua)(gua)、梨、香蕉。另外需要提醒的(de)是，立(li)秋之(zhi)后生食大量(liang)瓜(gua)(gua)類、水果容易(yi)引發胃(wei)、腸道疾患。因(yin)此，脾胃(wei)虛寒者注意不(bu)宜食用過(guo)(guo)多。
推薦：西洋參、五指毛桃能養陰潤燥
秋(qiu)(qiu)乏是陰液不足，陽熱旺盛所(suo)致，那(nei)么解秋(qiu)(qiu)乏重在養陰潤燥(zao)。眼(yan)下正是“秋(qiu)(qiu)乏”肆虐的(de)季節，要想在辦公室里不分心走神，記(ji)得(de)多用西洋(yang)參片或羅(luo)漢果泡(pao)水(shui)喝。
養生專家(jia)建(jian)議白領朋友們(men)平時(shi)在辦公室(shi)的(de)時(shi)候可(ke)以泡點西洋(yang)參(can)片(pian)來喝(he)。將西洋(yang)參(can)切(qie)片(pian)，每次拿5-10g用(yong)開水沖泡來喝(he)。此外(wai)還可(ke)以泡羅(luo)(luo)漢(han)果水喝(he)，每次用(yong)四(si)分之一的(de)羅(luo)(luo)漢(han)果沖泡即可(ke)。
若(ruo)是想(xiang)回家煲(bao)點湯水(shui)來養陰潤燥，則為您推薦(jian)一款無(wu)花果(guo)五指毛桃煲(bao)瘦肉(rou)。所需材料是無(wu)花果(guo)50g、五指毛桃50g、瘦肉(rou)半片，煲(bao)一個半小時即(ji)可(ke)。總而言之，秋天還是少吃肥膩(ni)辛辣的(de)食(shi)物，多吃些清淡的(de)東西。
此(ci)外，平時在(zai)辦公室(shi)適當做(zuo)些運動(dong)也是可以防秋乏的(de)(de)，像做(zuo)些肢體(ti)的(de)(de)伸(shen)展運動(dong)，若是感到有點累，可起身走走望(wang)望(wang)遠處(chu)。
還有就是可以(yi)搓搓自(zi)己(ji)的(de)臉(lian)、頸(jing)，用(yong)手像梳子梳頭(tou)(tou)一(yi)樣(yang)撓撓自(zi)己(ji)的(de)頭(tou)(tou)等，這些(xie)簡(jian)單易做的(de)小動作同(tong)樣(yang)是防秋乏(fa)的(de)小訣竅。
早晚溫差漸大預防感冒
立秋過后，再(zai)加上時而來襲的臺風(feng)影(ying)響，可(ke)以明顯(xian)感覺到現(xian)在(zai)(zai)的晝夜溫差逐漸變大。白天(tian)炙熱的氣(qi)溫到了晚(wan)上，就會(hui)開始變得清涼起來，因此，早晚(wan)溫差過大容(rong)易引起頻(pin)發(fa)感冒等。白領在(zai)(zai)衣著和(he)居家休息方面，應更注意防止夜間著涼。
一些白領習慣于在家赤膊睡(shui)覺，再加(jia)上空(kong)調溫度設定太低，夜晚睡(shui)眠時(shi)(shi)寒氣侵體，體質下降，誘發感冒、肩頸(jing)疼痛(tong)等疾病。專家表示，立秋過(guo)后，天氣將逐漸轉(zhuan)涼(liang)，提醒廣大(da)白領在居家環境中(zhong)不宜24小時(shi)(shi)空(kong)調全開，尤其是夜間，盡(jin)量少用空(kong)調。可趁早晚清涼(liang)時(shi)(shi)分勤開窗戶通風(feng)，流(liu)通空(kong)氣，保持室內空(kong)氣新鮮。
另外，近來突(tu)發降雨天氣(qi)較(jiao)多，白領(ling)出門當心淋雨，容易引起身(shen)體不適。提(ti)醒(xing)出門時(shi)最好(hao)隨身(shen)攜帶(dai)雨具，或備(bei)件衣物，以備(bei)不時(shi)之需。
立秋時節宜養肺護肝
立(li)秋(qiu)將至，初(chu)秋(qiu)時節應重(zhong)點養(yang)護哪(na)些部(bu)位？預(yu)防(fang)哪(na)些疾(ji)病？可選用何種方法來調理、養(yang)護身(shen)體呢？中(zhong)醫專家認為，立(li)秋(qiu)過(guo)后(hou)，肺(fei)與(yu)秋(qiu)季相應，而秋(qiu)季干燥，氣燥傷肺(fei)，容易產生疾(ji)病，因此(ci)(ci)(ci)需要(yao)潤燥、養(yang)陰、潤肺(fei)。而此(ci)(ci)(ci)時，肝臟、心臟及脾胃還(huan)處于衰弱階段，因此(ci)(ci)(ci)，立(li)秋(qiu)過(guo)后(hou)肺(fei)功能開始(shi)處于旺盛時期，因此(ci)(ci)(ci)要(yao)加強(qiang)調養(yang)，使肺(fei)氣不要(yao)過(guo)偏(pian)，影響機(ji)體健康。
專家指出，要適當多(duo)潤(run)肺，多(duo)補(bu)充(chong)水分，少食(shi)辛辣、燒(shao)烤、油膩(ni)、傷(shang)胃的食(shi)物，相反(fan)，可多(duo)吃點果仁類的食(shi)物。起居(ju)還宜早起早臥，多(duo)呼吸(xi)新鮮空氣，多(duo)做深呼吸(xi)，以及時排(pai)出體內的有害物質(zhi)。注(zhu)意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進(jin)血液循(xun)環，增(zeng)強(qiang)體質(zhi)。
另外，在肺盛之(zhi)時易影響到肝，而肝主情志(zhi)，疏(shu)泄氣(qi)血(xue)，肝氣(qi)受制的秋(qiu)天，人們容易出(chu)現情緒低落等(deng)表現，表現在生理方面(mian)則為容易引起氣(qi)血(xue)失(shi)調等(deng)疾病的發生，比如：內(nei)分(fen)泌(mi)紊亂等(deng)問(wen)題，像(xiang)月(yue)經(jing)失(shi)調、心慌心悸(ji)、失(shi)眠問(wen)題等(deng)。當(dang)出(chu)現此(ci)類現象(xiang)時，可通過(guo)養陰、柔肝、疏(shu)解(jie)等(deng)方法(fa)調理。
當心“秋老虎”依舊傷人
立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)是一年之中氣(qi)(qi)溫由升溫向(xiang)降溫的轉(zhuan)折期，此后濕(shi)氣(qi)(qi)逐漸減(jian)弱(ruo)，讓人難以忍受的“桑拿天”也(ye)會逐漸減(jian)少。但立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)并不是真(zhen)正(zheng)秋(qiu)(qiu)(qiu)天的到來。炎(yan)夏的余(yu)熱未消，處暑節氣(qi)(qi)也(ye)將在8月底接踵而來，“秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)虎(hu)”甚至還可能虎(hu)視眈眈，而天氣(qi)(qi)也(ye)逐漸轉(zhuan)向(xiang)干熱。特別是立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)過(guo)后，還可能再處于炎(yan)熱之中，而這種炎(yan)熱氣(qi)(qi)候有時(shi)候也(ye)可能要延(yan)續(xu)到九月，天氣(qi)(qi)才能真(zhen)正(zheng)涼爽起來。因此，立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)后應(ying)當心“秋(qiu)(qiu)(qiu)老(lao)虎(hu)”，小心中暑。
為預(yu)防(fang)中暑，白領(ling)最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多(duo)吃新鮮蔬(shu)菜和水果，不(bu)要長時(shi)間待(dai)在空調(diao)房里(li)，以免(mian)因室內外溫差過大(da)引起“熱(re)傷風(feng)”。外出時(shi)，記得隨身備好藿香正氣(qi)、人丹等防(fang)暑用(yong)品，同時(shi)做好防(fang)曬工作。
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