1、工作時間長
白領(ling)(ling)工作的最(zui)大特性，就(jiu)是(shi)工作時(shi)間長(chang)，人們常常發現辦公室亮起(qi)挑燈(deng)夜戰的燈(deng)光也就(jiu)不足為奇了。白領(ling)(ling)經常熬夜，如果要(yao)熬到晚上(shang)12點后，饑腸轆轆，10點左右(you)可(ke)以(yi)吃一些夜宵(xiao)。到了晚上(shang)，人的腎(shen)臟系統進入(ru)“排毒”時(shi)期(qi)，因此，夜宵(xiao)得選擇容易消化的食物，不會給胃腸、腎(shen)臟帶來負擔(dan)，又(you)不影響(xiang)晚上(shang)休息。
像小米(mi)粥、牛(niu)奶、酸奶都是比較好(hao)的(de)選擇(ze)，相較之(zhi)下，因為(wei)小米(mi)粥水分稍(shao)多(duo)，可能會帶(dai)來夜間多(duo)尿的(de)問題(ti)。如(ru)果你怕夜尿多(duo)，還(huan)是選擇(ze)奶類食(shi)物吧。記住別(bie)吃肉類、糯(nuo)米(mi)類食(shi)物，增加腸(chang)胃負擔就行了(le)。
2、工作壓力大
白(bai)領排名第二的特(te)性，是工作壓(ya)(ya)力大。深居各行各業的白(bai)領階層匯聚了不(bu)同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予(yu)的神圣使命(ming)和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激(ji)烈。這樣的工作態度，逐漸形成(cheng)一種“不(bu)斷挑(tiao)戰自我”的企業文化，因而(er)造(zao)成(cheng)常態性的工作壓(ya)(ya)力。
忙碌的(de)工作(zuo)讓(rang)人備(bei)感壓(ya)力(li)(li)加大，容易產(chan)生煩躁(zao)易怒(nu)、失眠等肝氣(qi)郁結(jie)的(de)癥狀，這個時候，吃點薄荷(he)粥，可起到促進新陳代謝(xie)，緩解壓(ya)力(li)(li)，清(qing)熱解乏(fa)，增(zeng)進食(shi)欲，幫助(zhu)消化的(de)作(zuo)用。特別(bie)是(shi)對于工作(zuo)壓(ya)力(li)(li)大的(de)“拼命三(san)郎”、慢性肝病患者。
3、職業病特多
近(jin)幾年(nian)來，各大(da)媒體陸續報道青壯(zhuang)年(nian)白領猝死在(zai)工(gong)作崗位上的(de)(de)新聞(wen)屢見不鮮，引起社會關(guan)注的(de)(de)是一(yi)個隱(yin)形殺(sha)手(shou)——職業(ye)病正(zheng)悄悄地把魔爪(zhua)伸向都市白領們。其實工(gong)作時(shi)間長(chang)及工(gong)作壓力大(da)，后遺癥就是職業(ye)病也多。
血脂高(gao)、脂肪(fang)肝、體重偏(pian)高(gao)、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作(zuo)時間(jian)長(chang)、用腦過度，工作(zuo)壓力(li)大、飲食不正常及運(yun)動量偏(pian)低(di)所引起的。
4、睡眠不足
白領(ling)們由(you)于經常(chang)(chang)性的超時工作，“睡覺”已成(cheng)(cheng)為白領(ling)生活中最大的奢(she)侈。由(you)于平常(chang)(chang)經常(chang)(chang)每天只睡5個小時，利用周末假日(ri)補眠，也(ye)就成(cheng)(cheng)為白領(ling)難得的享受，不(bu)過也(ye)失去(qu)參(can)與各(ge)種聚會活動的機會，使得生活圈愈(yu)來(lai)愈(yu)狹窄。
平時(shi)需(xu)要多吃水果、蔬(shu)菜。一些抗疲勞的水果，如(ru)香蕉、草(cao)莓(mei)、鮮(xian)棗、柑(gan)橘(ju)、蘋果等，可(ke)以(yi)消除(chu)體內的酸(suan)堿(jian)失衡，有(you)利于消除(chu)疲勞。另(ling)外，工作中要經常合理(li)中斷一番，保證“休養生息”的機會，此時(shi)可(ke)以(yi)舒展筋(jin)骨(gu)、按(an)摩頭面、做做深(shen)呼吸，是保障生機活力的竅門所(suo)在。
5、工作環境壓抑
界限分(fen)明的(de)(de)格子間及上(shang)司嚴肅的(de)(de)表情(qing)，給本來就很緊(jin)張的(de)(de)白領人士雪(xue)上(shang)加霜。“工作環境(jing)太(tai)壓(ya)抑了”這(zhe)是白領最常(chang)說的(de)(de)一句話。
6、追求高效率
速(su)戰速(su)決、保(bao)質保(bao)量(liang)地完成工作(zuo)目(mu)標是(shi)白領們提(ti)高效率的(de)一種(zhong)工作(zuo)方式，今(jin)天做這項工作(zuo)花了30分鐘，明天就(jiu)要想辦(ban)法(fa)縮短(duan)到25分鐘，為了讓(rang)工作(zuo)效率發揮到淋漓盡(jin)致的(de)地步，就(jiu)要將更高的(de)要求更高的(de)目(mu)標排上日程。
7、不進則退的學習壓力
不管(guan)從事任何行業，只有每天持續不斷地進修，才能保(bao)持自(zi)己不被(bei)追上，而白(bai)領在(zai)這方面的(de)感受和(he)壓力特(te)別明顯。
8、與人溝通機會少
特別是一(yi)些科技(ji)白領，每天所(suo)面對的都是圖紙、文案、計(ji)劃等(deng)(deng)，等(deng)(deng)待(dai)解決的問(wen)題(ti)一(yi)大堆，因此與(yu)人面對面溝通(tong)的機會很少，與(yu)人溝通(tong)也多(duo)半透過機器(qi)進行(xing)(如(ru)電子郵件、ICQ)，如(ru)果在溝通(tong)過程遇到(dao)問(wen)題(ti)時，至少比較不會尷(gan)尬，或者可(ke)選(xuan)擇直接離開。
久而久之，白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到(dao)活(huo)生生的人反而不知(zhi)道該怎樣相處。
9、性格發生裂變
許(xu)多在(zai)真實(shi)生活中不(bu)善表達，見到如花美女會口吃(chi)、冒冷汗的白(bai)領(ling)，因為習慣透過鍵盤和鼠標與(yu)人溝通，往往卸下拒人于千里(li)之外的冷漠(mo)面具后，在(zai)網絡(luo)世界中搖(yao)身一變(bian)，熱(re)心解(jie)決網友(you)的計算(suan)機問(wen)題；
或是成(cheng)為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子，這也造成(cheng)許多白(bai)領的性格(ge)分裂(lie)，擺蕩(dang)在虛擬(ni)與(yu)現(xian)實世界之間，成(cheng)為潛藏兩種(zhong)極(ji)端性格(ge)的“兩面人”。
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