為什么會有春困現象呢?
春困是(shi)因(yin)為季節轉換(huan)給人(ren)們帶來的(de)(de)生理變化的(de)(de)一種反應。寒(han)冷的(de)(de)冬天，人(ren)體受到(dao)低溫(wen)的(de)(de)影(ying)響和刺激，皮膚(fu)(fu)的(de)(de)毛細血管(guan)收縮，血液(ye)流量(liang)相對(dui)減少，汗腺(xian)和毛孔(kong)也隨之閉合，減少熱量(liang)的(de)(de)散(san)發，以(yi)維(wei)持人(ren)體正常體溫(wen)。進入(ru)春季后，隨著氣溫(wen)的(de)(de)升高，人(ren)的(de)(de)身體毛孔(kong)、汗腺(xian)、血管(guan)開始舒(shu)張，皮膚(fu)(fu)血液(ye)循環也旺盛起來。這樣一來，供(gong)給大(da)腦(nao)的(de)(de)血液(ye)就會相對(dui)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐(zhu)漸旺盛，耗氧(yang)量(liang)不(bu)斷地加大(da)，大(da)腦(nao)的(de)(de)供(gong)氧(yang)量(liang)則顯得(de)不(bu)足了。加上暖氣溫(wen)的(de)(de)良(liang)性刺激，使大(da)腦(nao)受到(dao)某種抑制(zhi)。因(yin)而(er)人(ren)們就會感到(dao)困倦(juan)思睡，總覺得(de)睡不(bu)夠。
一、午睡一刻鐘
按時入(ru)睡，過時不候;午(wu)睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建(jian)議大家中午(wu)擠點時間(jian)睡一會，對付春困(kun)效果很好。
俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情(qing)(qing)亢奮的(de)人到春(chun)季容易(yi)舊(jiu)病復發。對這類人群，春(chun)季夜間睡眠可以適當(dang)延長(chang)半小(xiao)時到一個(ge)小(xiao)時;同(tong)時要(yao)靜心修養，防治或緩解病情(qing)(qing)發展。中(zhong)醫說七情(qing)(qing)發于怒，所(suo)以春(chun)季要(yao)避(bi)免暴怒，一個(ge)很好(hao)的(de)辦法就是(shi)踏青(qing)觀花，信步于樹(shu)林河(he)邊，與大(da)自然融為一體(ti)，來發散(san)體(ti)內(nei)的(de)沉悶之氣(qi)。
二、休息可做頭皮操
春季堅持做(zuo)頭(tou)皮操，能消除大腦困(kun)倦。其方法是：先用(yong)(yong)雙(shuang)手十(shi)指(zhi)自然屈指(zhi)并攏(long)，用(yong)(yong)指(zhi)端自前(qian)向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地(di)劃摩(mo)10次;再(zai)用(yong)(yong)十(shi)指(zhi)依(yi)前(qian)順(shun)序(xu)較有力地(di)一點一點地(di)按壓3遍;再(zai)用(yong)(yong)十(shi)指(zhi)依(yi)前(qian)順(shun)序(xu)做(zuo)短距離往(wang)返搔(sao)抓(zhua)(zhua)3遍，每個搔(sao)抓(zhua)(zhua)區抓(zhua)(zhua)5下;最后用(yong)(yong)十(shi)指(zhi)依(yi)前(qian)順(shun)序(xu)輕(qing)緩按摩(mo)5遍。每天早起、晚睡(shui)前(qian)各做(zuo)1次，可使(shi)精力旺盛、思維(wei)敏捷，是消除腦疲勞困(kun)倦的簡單有效的方法。
三、科學用腦
科學(xue)用腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)，就(jiu)是讓(rang)左(zuo)(zuo)腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)球(qiu)(qiu)得到(dao)適當(dang)的(de)(de)休息。大腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)的(de)(de)功(gong)能(neng)，有不同的(de)(de)左(zuo)(zuo)右兩個半(ban)球(qiu)(qiu)。在春季(ji)日常工(gong)作中(zhong)，左(zuo)(zuo)腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)球(qiu)(qiu)主要(yao)負責(ze)語言、數學(xue)、抽象思維(wei)等，腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)力勞動(dong)(dong)者的(de)(de)右腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)球(qiu)(qiu)較少應(ying)(ying)用，相對(dui)輕松一些(xie)。因此(ci)，當(dang)頭腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)不清醒和脹痛(tong)時，應(ying)(ying)放(fang)下手頭的(de)(de)工(gong)作，聽聽音樂、賞賞花(hua)草、做(zuo)做(zuo)體操，讓(rang)右腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)球(qiu)(qiu)得到(dao)活動(dong)(dong)和使(shi)用，左(zuo)(zuo)腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)半(ban)球(qiu)(qiu)適當(dang)休息。更重要(yao)的(de)(de)是，運(yun)動(dong)(dong)能(neng)使(shi)人(ren)體耗氧(yang)量(liang)最(zui)大的(de)(de)大腦(nao)(nao)(nao)(nao)(nao)及時得到(dao)補充和供給，這(zhe)樣有利于(yu)去勞解困。
四、去洗手間洗把臉
洗(xi)(xi)手間是(shi)個(ge)好地方，絕對隱私。如果你(ni)實在(zai)克制不住地犯困，也沒有別的辦法(fa)可以(yi)止(zhi)住，倒不如索(suo)性去洗(xi)(xi)手間。坐在(zai)里面打(da)個(ge)5分鐘(zhong)的小(xiao)盹，沒有人(ren)會怪你(ni)瀆職。同時，在(zai)進入辦公室之前，你(ni)可以(yi)對著(zhu)鏡子梳洗(xi)(xi)一(yi)(yi)下。如果妝不是(shi)很濃(nong)，也不妨用(yong)涼水沖洗(xi)(xi)臉(lian)頰，同時做一(yi)(yi)些(xie)輕度(du)的面部(bu)按摩，既有助(zhu)于臉(lian)部(bu)的皮(pi)膚保養，也可以(yi)使自己更加(jia)清醒，而且你(ni)會驚奇地發現周(zhou)圍的人(ren)說你(ni)精神好多(duo)了。
五、穴位按摩法
穴(xue)位(wei)按摩(mo)舒筋(jin)活血(xue)，可增強抵(di)御春困的(de)能力。按摩(mo)穴(xue)位(wei)有太陽穴(xue)、風池、內關、足三(san)里(li)。每(mei)日早晚(wan)按壓(ya)一(yi)次，每(mei)次3～5分鐘。適當(dang)的(de)頭部(bu)按摩(mo)也能起到很(hen)好(hao)的(de)醒腦作用。將手(shou)指(zhi)合攏(long)，指(zhi)尖輕輕按在太陽穴(xue)上(shang)，以(yi)順(shun)時針(zhen)方(fang)向(xiang)轉6次，再以(yi)逆時針(zhen)方(fang)向(xiang)轉6次。十指(zhi)梳發、四指(zhi)像(xiang)彈鋼琴一(yi)樣(yang)彈打后腦勺、雙手(shou)按摩(mo)枕(zhen)部(bu)或額頭，也有良好(hao)的(de)效果。
六、飲食宜清淡
科學的(de)飲食(shi)(shi)對解決春(chun)困也有積(ji)極(ji)的(de)效果。春(chun)季飲食(shi)(shi)宜清淡、新鮮、易(yi)消化，青(qing)菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食(shi)(shi)物是最佳的(de)選擇(ze)。盡可能(neng)少吃油膩的(de)肉類食(shi)(shi)品，以便于腸道的(de)消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食(shi)(shi)物，它們具(ju)有祛(qu)濕、避穢濁、促進血液循(xun)環、興奮大腦中樞的(de)作(zuo)用(yong)。
七、下班后做做瑜伽運動
招式一：完全式呼吸法
清晨(chen)起床前，四肢放(fang)松，眼睛(jing)微(wei)閉(bi)，做5次完全呼吸法。
方法(fa)：用鼻吸(xi)氣(qi)，腹部隆起，胸肺擴(kuo)張(zhang)，呼氣(qi)時先收(shou)胸肺再收(shou)縮腹部，其間速(su)度緩慢，順暢。起床(chuang)后，找(zhao)塊空氣(qi)好的一(yi)角練(lian)習太陽式。
招式二：單鼻孔呼吸法
下午，當春困向你襲來時，做單鼻孔呼(hu)吸法。
方法：(1)把(ba)右(you)手(shou)食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)放在額(e)上。(2)用右(you)手(shou)的大(da)拇指(zhi)(zhi)按住(zhu)鼻翼，左鼻孔(kong)呼出氣(qi)后，再(zai)慢慢地(di)吸(xi)。(3)吸(xi)氣(qi)后，用無名指(zhi)(zhi)按住(zhu)左鼻翼，屏(ping)氣(qi)直(zhi)到難受之(zhi)際，從(cong)右(you)鼻孔(kong)呼出氣(qi)來。(4)氣(qi)呼出后，再(zai)用同一個鼻孔(kong)吸(xi)氣(qi)，同樣(yang)再(zai)次(ci)按住(zhu)鼻孔(kong)屏(ping)氣(qi)，依此重復3個回合(he)。
招式三：肩旋轉
動作：跪(gui)坐或站(zhan)立(li)，腰背挺直(zhi)，雙臂(bei)(bei)放在(zai)鎖(suo)骨上;拱(gong)背，雙臂(bei)(bei)手肘互觸;吸氣(qi)，手臂(bei)(bei)向上抬起，雙臂(bei)(bei)貼著雙耳;呼氣(qi)，雙臂(bei)(bei)向外打開，保持擴胸，手肘下沉，直(zhi)至(zhi)碰到腰側;還原至(zhi)步驟1后再做(zuo)，相反方(fang)向再做(zuo)，重(zhong)復5至(zhi)8次(ci)。
功效：活化肩(jian)膀關系(xi)，預防肩(jian)周炎(yan);伸(shen)展胸(xiong)部(bu)及背部(bu)肌肉，改善形體美態，防止(zhi)含(han)胸(xiong)寒背。
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