白領女性(xing)一(yi)天中大(da)部分時(shi)間(jian)是(shi)“生活(huo)”在辦公室(shi)，她們都(dou)有一(yi)些(xie)“通病”，雖然只是(shi)些(xie)小動(dong)作、小毛病、小嗜好，且無傷大(da)雅，但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭(tou)疼的(de)(de)一(yi)籮(luo)筐的(de)(de)健康煩惱。
惡習一：朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領(ling)女性為(wei)了配合(he)職業裝(zhuang)，每天早晨出(chu)門前就蹬(deng)上高跟鞋，下(xia)班(ban)后(hou)即便看電(dian)影、逛商場(chang)也離不開，一直要到(dao)回家后(hou)才(cai)能脫下(xia)，十幾個小時(shi)都穿著高跟鞋。
分析：長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于(yu)非自然(ran)狀態，足(zu)弓壓力(li)增加(jia)，得不(bu)到任何(he)休息，腳趾被迫承擔過多的(de)壓力(li)。久而久之就會出(chu)現拇(mu)指外翻、足(zu)弓塌陷等(deng)病癥，越(yue)來越(yue)痛苦，最后(hou)的(de)結果是需要通過手(shou)術來矯正。
小貼(tie)士：在辦公(gong)室準備一(yi)雙(shuang)(shuang)舒(shu)適的(de)平底皮(pi)鞋(xie)(xie)，享受8小時的(de)足部(bu)放松。不要連續3天以上穿同一(yi)雙(shuang)(shuang)鞋(xie)(xie)，這樣做(zuo)能使你的(de)腳部(bu)保持良(liang)好(hao)的(de)衛(wei)生狀態，也(ye)能讓鞋(xie)(xie)子(zi)好(hao)好(hao)地(di)“恢復”一(yi)下體力。
惡習二：手機掛胸前。
為了(le)方便接聽電話，時刻(ke)把手機(ji)掛在(zai)胸(xiong)前(qian)。
分(fen)析：雖然學(xue)術界對手機輻(fu)射危害有多(duo)大一直爭論不休，但把它掛(gua)在胸(xiong)前，緊緊貼著胸(xiong)腔(qiang)(qiang)、腹(fu)腔(qiang)(qiang)，終究(jiu)會產生一些影響。
小貼士：準(zhun)備一(yi)個手(shou)機(ji)(ji)座(zuo)放在(zai)辦公桌(zhuo)上(shang)，既漂(piao)亮又方便。或者把手(shou)機(ji)(ji)放在(zai)抽(chou)屜里，出門把手(shou)機(ji)(ji)放包里。
惡習三：不卸妝就補妝。
每(mei)天補(bu)妝好幾(ji)次，每(mei)次拿起化(hua)裝鏡(jing)、粉撲、口(kou)紅直(zhi)接(jie)就補(bu)，干脆利落。
分(fen)析：化妝品成為我們面子(zi)的同(tong)時，也(ye)是皮膚迎接外(wai)界粉塵(chen)、細(xi)菌(jun)的第(di)一步，尤其是外(wai)出辦(ban)事回來(lai)，塵(chen)土(tu)早已深(shen)深(shen)地進(jin)駐化妝品里，加上皮膚分(fen)泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。
如果不卸妝(zhuang)就上妝(zhuang)，這些(xie)污物就會直(zhi)接被覆蓋在皮膚上，讓(rang)皮膚無法呼吸(xi)，而且(qie)隨著粉(fen)撲等工(gong)具的運動(dong)，還可能深(shen)入毛(mao)孔(kong)，刺激皮膚，引(yin)發黑(hei)頭、粉(fen)刺等。
小貼士：在辦(ban)公(gong)室內準備一瓶快速卸(xie)(xie)妝洗面奶(nai)，補妝前務必要先徹底卸(xie)(xie)妝，卸(xie)(xie)妝后(hou)盡(jin)量(liang)讓皮膚輕松地呼(hu)吸幾分鐘后(hou)再上妝。如果(guo)時間不允許，只要補涂一些口紅即可(ke)起到點睛的作用。
惡習四：咖啡、濃茶等飲料喝太多而忽視白開水。
分析：咖啡(fei)、濃(nong)(nong)茶等飲料在身(shen)體中的(de)代謝情況與白開水(shui)不同，它們無法(fa)替(ti)代白開水(shui)，尤其是白開水(shui)的(de)排(pai)毒功能。咖啡(fei)、濃(nong)(nong)茶雖然有利尿、提神的(de)功效，但也可引(yin)起細胞脫水(shui)，多喝反而會(hui)影響人體的(de)平(ping)衡。
小(xiao)貼士：每天除了飲料外(wai)，還(huan)需要至少喝1500毫升(sheng)的白(bai)開水。咖啡、濃茶應避免(mian)多喝，以(yi)一杯250毫升(sheng)計算，每天應控制在(zai)2杯以(yi)內。
惡習五：與他人分享口紅。
新上市的口紅產(chan)品，辦公(gong)室的姐妹(mei)們(men)紛(fen)(fen)紛(fen)(fen)在(zai)自己的嘴唇上涂一涂，看(kan)看(kan)是否適合。
分析：“病(bing)從口入”這句話一點都不(bu)陌生，口紅雖然(ran)涂(tu)在(zai)嘴唇上(shang)，但隨著你(ni)的說話、喝(he)水、吞(tun)咽等動作，門戶上(shang)的細菌也會(hui)牢牢地把(ba)握機會(hui)鉆(zhan)進(jin)來。隨便(bian)使用她人的口紅，會(hui)為細菌的交叉感染大開方便(bian)之門。
小貼士(shi)：提倡(chang)口(kou)紅專用，如果抹不(bu)開面子(zi)，讓她(ta)人“非禮”了你的口(kou)紅，可大方地說：既(ji)然你喜歡，就(jiu)送給你了。或者將口(kou)紅最上方2至3毫(hao)米處直接削去。
惡習六：工作時間戴耳機。
你認為(wei)工作時戴耳機可(ke)以避免(mian)打擾周(zhou)圍的人，就算自己開點小(xiao)差聽聽音樂也不會(hui)被領(ling)導發現。
分析：耳機(ji)掛在(zai)外耳道，零距離(li)地(di)將聲音(yin)傳輸到(dao)耳內，避免了(le)其他聲音(yin)的(de)(de)干擾，直接刺激耳神經，長時間的(de)(de)音(yin)量(liang)過大可造成聽力(li)下降。
小貼士：可將(jiang)耳(er)機換成小音箱(xiang)。如(ru)需使用耳(er)機，應(ying)避免將(jiang)音量調得(de)過高(gao)。不要(yao)輕易使用別(bie)人的耳(er)機，以避免交叉感染。
惡習七：不睡午覺
分析：不睡(shui)午覺，會導致(zhi)使人體的新陳代謝加(jia)快(kuai)，增加(jia)能(neng)量消耗，加(jia)快(kuai)衰老(lao)。
小貼士：盡量要(yao)睡(shui)(shui)(shui)午覺，最(zui)好(hao)不要(yao)超過20分鐘(zhong)，這樣才不會累。盡量采用躺在(zai)椅(yi)子上，而非(fei)趴在(zai)桌上的(de)睡(shui)(shui)(shui)法(fa)。睡(shui)(shui)(shui)完午覺之后，最(zui)好(hao)起身(shen)洗把(ba)臉，動(dong)一(yi)動(dong)身(shen)體，再喝上一(yi)杯熱茶(cha)。
惡習八：周末睡到9點
分析：若整個(ge)星期，7點就(jiu)起床。雙休日要睡到9點，盡管(guan)只是多睡了2個(ge)小(xiao)時，起床后(hou)會頭暈腦漲(zhang)，行動(dong)遲緩，并(bing)持續4小(xiao)時左(zuo)右。這都是因(yin)為睡眠(mian)慣性的原(yuan)因(yin)。
小貼士(shi)：雙(shuang)休日像(xiang)往常一樣(yang)起床(chuang)，要是想(xiang)懶床(chuang)，可以(yi)多睡30～60分(fen)(fen)鐘(zhong)，以(yi)避(bi)免睡眠慣性。中午還可以(yi)打(da)個盹(dun)，但時(shi)(shi)間不要超(chao)過(guo)45分(fen)(fen)鐘(zhong)，這樣(yang)把補“覺(jue)”的(de)時(shi)(shi)間平均分(fen)(fen)配，就不會頭暈腦漲了(le)。
惡習九：鍛煉前不喝水
分析：鍛(duan)煉不喝水(shui)(shui)，就像裝著半箱(xiang)(xiang)油(you)和滿箱(xiang)(xiang)油(you)的(de)坦克(ke)比賽誰跑得(de)遠(yuan)一樣，肯定跑不遠(yuan)。因為水(shui)(shui)對于平衡(heng)體(ti)(ti)(ti)溫、維持(chi)血液循環至(zhi)關重要(yao)，如果失去占(zhan)體(ti)(ti)(ti)重2%的(de)水(shui)(shui)，鍛(duan)煉時會(hui)因體(ti)(ti)(ti)能大幅削弱導(dao)致(zhi)極為疲勞。
小貼士：要保持精力，在(zai)鍛煉前(qian)1～2小時，喝16盎司（相當于474毫升(sheng)）的水(shui)，或者是無咖啡因飲料(liao)，且在(zai)鍛煉后15分(fen)鐘，再喝6～8盎司（相當于178毫升(sheng)～236毫升(sheng)）水(shui)。
惡習十：久坐不動
分析(xi)：久坐不(bu)動，女性容易引(yin)發盆腔、附件炎癥以及(ji)卵(luan)巢(chao)囊腫等問題。
小貼(tie)士：每工作一(yi)小時后休息(xi)10分鐘，做伸展(zhan)動(dong)作，如伸腿、扭腰。
惡習十一：心情抑郁
分析：壞情(qing)緒是(shi)心臟(zang)大敵，而(er)抑(yi)郁首當其(qi)沖。因為抑(yi)郁通(tong)常和焦慮相伴，夜晚的睡眠(mian)質(zhi)量會很差，而(er)心臟(zang)得不(bu)到休(xiu)息，血壓(ya)和心率(lv)都會升(sheng)高，對心臟(zang)健康非常不(bu)好。
小貼(tie)士：有困(kun)難時多和家(jia)人(ren)朋友溝通(tong)，避免(mian)發怒(nu)、大(da)悲大(da)喜，控(kong)制好情緒。
惡習十二：大量喝酒或咖啡
分析(xi)：過量飲酒以及喝(he)咖啡(fei)，弊大于利，會讓人(ren)心率加(jia)快、血壓升(sheng)高，扣動心臟(zang)病發(fa)作的扳(ban)機。如果是(shi)長期酗酒的人(ren)，會破壞心肌，久(jiu)而久(jiu)之導致心臟(zang)衰竭。因此(ci)不論是(shi)喝(he)咖啡(fei)還是(shi)飲酒，都要有節有度。
小貼士：正常成(cheng)年男性每(mei)天喝啤酒(jiu)不宜(yi)超(chao)過750毫(hao)(hao)升(sheng)，換(huan)算(suan)(suan)成(cheng)葡萄酒(jiu)、低度白(bai)酒(jiu)、高度白(bai)酒(jiu)分別為250毫(hao)(hao)升(sheng)、75毫(hao)(hao)升(sheng)和50毫(hao)(hao)升(sheng)；成(cheng)年女性每(mei)天喝啤酒(jiu)不宜(yi)超(chao)過450毫(hao)(hao)升(sheng)，換(huan)算(suan)(suan)成(cheng)葡萄酒(jiu)、低度白(bai)酒(jiu)分別為150毫(hao)(hao)升(sheng)、50毫(hao)(hao)升(sheng)。心(xin)臟(zang)不好(hao)的(de)人盡(jin)量少飲(yin)酒(jiu)和咖(ka)啡，以不引起心(xin)臟(zang)不舒服為宜(yi)。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/203633.html.
聲明： 我們(men)(men)(men)致力于保護作者版權，注(zhu)(zhu)重分享，被刊用(yong)文(wen)章因無法核實(shi)真實(shi)出(chu)處，未能及時(shi)與作者取得聯(lian)系，或(huo)有版權異議(yi)的(de)，請聯(lian)系管(guan)理員，我們(men)(men)(men)會(hui)立即處理，本站部分文(wen)字與圖(tu)片資源(yuan)來自于網絡(luo)，轉載是(shi)出(chu)于傳遞(di)更多信息(xi)之目的(de),若有來源(yuan)標注(zhu)(zhu)錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的(de)合法權益，請立即通知(zhi)我們(men)(men)(men)(管(guan)理員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我們(men)(men)(men)會(hui)第一時(shi)間予以(yi)刪除，并同(tong)時(shi)向您表示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一篇: 專家教(jiao)你(ni)輕松減壓
下(xia)一(yi)篇: 三個簡單(dan)運動讓(rang)女(nv)性擺脫壓力(li)
