在現在都市生活中，很(hen)多電子(zi)產品都傷(shang)害(hai)著人們的(de)(de)眼(yan)睛。每天上班都對(dui)著電腦，休息的(de)(de)時候也都捧著手(shou)機平板電腦，長時間的(de)(de)用眼(yan)。眼(yan)睛就受(shou)到很(hen)大(da)的(de)(de)傷(shang)害(hai)，很(hen)容易(yi)患眼(yan)部疾(ji)病。飲食(shi)緩(huan)解(jie)眼(yan)睛疲(pi)勞就很(hen)關鍵(jian)，今天就為大(da)家介紹(shao)7大(da)食(shi)物緩(huan)解(jie)眼(yan)部疲(pi)勞。
1、青椒
青椒含(han)有豐富的維(wei)生(sheng)素，糖類、纖維(wei)質、鈣、磷、鐵等(deng)營養(yang)素，是蔬(shu)菜中維(wei)生(sheng)素C含(han)量最(zui)高的。
2、棗
棗(zao)營養十分豐富(fu)，含有(you)(you)對人體有(you)(you)益的(de)(de)14種(zhong)氨基酸，維生(sheng)素含量高出蘋果、香(xiang)蕉幾十倍，有(you)(you)“活維生(sheng)素丸”的(de)(de)美稱。
3、菠菜
菠菜含有蛋白(bai)質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素(su)、核黃素(su)等，它不僅是營養(yang)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品(pin)。
4、西紅柿
西紅(hong)柿含有豐富的維(wei)生(sheng)素、礦物質、碳水化合物、有機酸及(ji)少量的蛋白質。因帶(dai)酸性(xing)，所(suo)以有保護維(wei)生(sheng)素C的作(zuo)用(yong)，烹煮(zhu)過程中不(bu)易(yi)破壞。
5、韭菜
韭菜(cai)富(fu)含維生素A原、維生素C，還含有(you)蛋白質(zhi)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外(wai)，韭菜(cai)還含有(you)抗生物質(zhi)，具有(you)調味、殺菌的(de)功效。
6、枸杞
枸杞(qi)含有豐(feng)富的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素(su)，維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)C、鈣、鐵等(deng)，是健康眼睛的(de)必需(xu)營養。常喝枸杞(qi)菊花茶(cha)能起到養肝明目的(de)功效。
7、杏
杏含(han)有適量的維生素C及豐(feng)富的維生素A原，還含(han)糖、蛋白質、脂(zhi)肪、無機鹽(yan)、維生素B1維生素B2等，是一種營(ying)養(yang)價值較高的水果(guo)。
1 枸杞桑葚粥 枸杞子(zi)含有豐富的(de)胡(hu)蘿卜(bu)素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵(tie)等(deng)，是健康眼(yan)睛的(de)必需營養(yang)。常喝枸杞菊花茶能(neng)(neng)起到(dao)養(yang)肝明目的(de)功效。取枸杞子(zi)5克(ke)，桑葚子(zi)5克(ke)，山(shan)藥5克(ke)，紅棗5個，粳(jing)米100克(ke)。將上述原料(liao)熬(ao)成粥食用(yong)。視力疲(pi)勞(lao)者如能(neng)(neng)每(mei)日早晚兩餐，較長時間(jian)服用(yong)，既能(neng)(neng)消除眼(yan)疲(pi)勞(lao)癥狀，又能(neng)(neng)增強體(ti)質。
2 菊(ju)花茶(cha) 菊(ju)花對(dui)治療(liao)(liao)眼(yan)睛(jing)疲勞、視(shi)力模糊有很好的(de)(de)療(liao)(liao)效。除了(le)涂抹眼(yan)睛(jing)可消(xiao)除浮(fu)腫之外，平常就可以泡(pao)一杯(bei)菊(ju)花茶(cha)來喝(he)，能使眼(yan)睛(jing)疲勞的(de)(de)癥狀消(xiao)退，如果每天喝(he)三到(dao)四杯(bei)的(de)(de)菊(ju)花茶(cha)，對(dui)恢復視(shi)力也有幫助(zhu)。菊(ju)花的(de)(de)種類很多，不懂門(men)道(dao)的(de)(de)人會(hui)選擇花朵(duo)白晰且大(da)朵(duo)的(de)(de)菊(ju)花。其實又小又丑且顏(yan)色泛黃的(de)(de)菊(ju)花反而是上(shang)選。
3 胡蘿(luo)卜(bu)(bu) 胡蘿(luo)卜(bu)(bu)含(han)有豐(feng)富的(de)(de)(de)β胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)，它在(zai)小腸內(nei)可(ke)以(yi)轉(zhuan)化成(cheng)維生素(su)(su) A ，維生素(su)(su)A是保持(chi)眼睛健(jian)康不可(ke)或缺的(de)(de)(de)微量元素(su)(su)，它包含(han)有維持(chi)眼睛健(jian)康的(de)(de)(de)最(zui)重(zhong)要的(de)(de)(de)物質---抗(kang)氧(yang)化劑β-胡蘿(luo)卜(bu)(bu)素(su)(su)。同時維生素(su)(su)A對皮膚的(de)(de)(de)表皮層(ceng)有保護作用，可(ke)使人的(de)(de)(de)皮膚柔(rou)潤、光(guang)澤(ze)、有彈性(xing)，愛美(mei)的(de)(de)(de)女性(xing)不可(ke)錯過哦！
4 黑豆(dou)核(he)桃(tao)沖牛(niu)奶(nai) 黑豆(dou)粉(fen)1匙(chi)，核(he)桃(tao)仁泥1匙(chi)，牛(niu)奶(nai)1包，蜂(feng)蜜1匙(chi)。將黑豆(dou)500克，炒熟后(hou)待冷，磨成(cheng)粉(fen)。核(he)桃(tao)仁500克，炒微(wei)焦去衣，待冷后(hou)搗(dao)如泥。取以上兩種食品各1匙(chi)，沖入煮沸過的牛(niu)奶(nai)1杯后(hou)加(jia)入蜂(feng)蜜1匙(chi)，每天早晨或(huo)早餐后(hou)服(fu)用，或(huo)與早點共進。可增(zeng)加(jia)補腎力量，增(zeng)強眼內肌力，加(jia)強調(diao)節功能，改善眼疲勞(lao)的癥(zheng)狀(zhuang)。
吃什么(me)對眼(yan)睛好對眼(yan)睛最好的食物
吃什(shen)么對(dui)(dui)眼(yan)睛好(hao)(hao)對(dui)(dui)眼(yan)睛最好(hao)(hao)的食(shi)物。眼(yan)睛對(dui)(dui)我(wo)們是(shi)很重要的，眼(yan)睛有問(wen)題，做很多(duo)事情(qing)都不方(fang)便，最近又特(te)別多(duo)沉迷于手機(ji)和電腦的人(ren)，對(dui)(dui)眼(yan)睛傷害很大，因此我(wo)們需要保(bao)護好(hao)(hao)我(wo)們的眼(yan)睛，讓我(wo)們一起(qi)來看一下吃什(shen)么對(dui)(dui)眼(yan)睛好(hao)(hao)對(dui)(dui)眼(yan)睛最好(hao)(hao)的食(shi)物。
吃什么對眼睛好對眼睛最好的食物1 1、西藍花
西藍花在眾多蔬(shu)菜當中，各(ge)種(zhong)營養物(wu)質(zhi)的(de)含量是(shi)最(zui)高的(de)。不僅含有非常(chang)多的(de)營養元素，而且(qie)還(huan)有非常(chang)多的(de)蛋白質(zhi)以(yi)及(ji)維生(sheng)素等(deng)(deng)等(deng)(deng)，這(zhe)些(xie)營養物(wu)質(zhi)對眼睛有著非常(chang)好的(de)作用，經常(chang)食(shi)用還(huan)能夠防止眼睛出(chu)現白內障。
2、藍莓
一般(ban)的眼(yan)睛問題(ti)主要就是因為自由基所造成(cheng)的，這些自由基會對眼(yan)睛當(dang)中的晶(jing)狀體進行(xing)破壞，導(dao)致晶(jing)狀體慢(man)慢(man)變渾濁。藍莓當(dang)中歧(qi)化酶含量非常高，平時的時候可以多(duo)吃一些藍莓，能夠幫(bang)助眼(yan)睛清(qing)除自由基，防止出現眼(yan)睛疾(ji)病。
3、獼猴桃
獼猴(hou)(hou)桃(tao)當中的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C含量要比(bi)別的(de)(de)水果(guo)高很多，而(er)給眼(yan)睛(jing)體補充充足的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，能夠防止光線(xian)對(dui)眼(yan)睛(jing)進行(xing)過度刺(ci)激，從(cong)而(er)防止出現白內障。如(ru)果(guo)平時用眼(yan)比(bi)較多的(de)(de)話，可以(yi)多吃(chi)一些獼猴(hou)(hou)桃(tao)，能夠有效緩解用眼(yan)疲勞。
4、黑芝麻
大(da)家都知道，經常吃(chi)黑(hei)芝麻(ma)(ma)對于肝臟和腎臟有非常大(da)的(de)(de)好(hao)(hao)處，而肝臟的(de)(de)好(hao)(hao)壞(huai)將(jiang)會直接關(guan)系(xi)到(dao)眼睛(jing)的(de)(de)好(hao)(hao)壞(huai)。在平(ping)時(shi)可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃(chi)一些黑(hei)芝麻(ma)(ma)，不僅可(ke)以(yi)(yi)養(yang)護肝臟，而且也(ye)能夠間接保護好(hao)(hao)眼睛(jing)，讓自(zi)己眼睛(jing)視力更好(hao)(hao)。
5、菠菜
菠菜一種十(shi)分(fen)常見的(de)'綠色(se)蔬菜，營養價值極(ji)高，而且含(han)有非常多的(de)胡蘿(luo)卜素。在(zai)平(ping)時多吃一些菠菜，對眼睛能(neng)夠起到非常好的(de)保養效果，能(neng)夠讓(rang)眼睛當中的(de)晶(jing)狀體保持健康，從(cong)而防止眼睛疾病(bing)的(de)出現。
6、圣女果
圣女(nv)(nv)果中各種維生素(su)含量非常高，能夠(gou)有效幫(bang)助眼睛(jing)清除自由基，從而(er)起到保(bao)護眼睛(jing)的作用。另外，圣女(nv)(nv)果的抗氧化能力非常強(qiang)，能夠(gou)防止基因突變(bian)，還能夠(gou)增加皮(pi)膚彈性。平時多吃一些圣女(nv)(nv)果，不僅(jin)美(mei)容養顏，對眼睛(jing)也有很好的保(bao)護作用。
現(xian)在(zai)很(hen)多(duo)人都會(hui)經(jing)常感覺(jue)眼(yan)睛(jing)酸(suan)澀、疲勞，主要就是因為長時(shi)間(jian)(jian)用(yong)眼(yan)，眼(yan)睛(jing)休息時(shi)間(jian)(jian)過少(shao)所導致的。平時(shi)在(zai)用(yong)眼(yan)一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)(jian)之后，應(ying)該盡可能地讓(rang)眼(yan)睛(jing)進行(xing)放松，養成(cheng)一(yi)個(ge)好的用(yong)眼(yan)習慣，再(zai)在(zai)飲食上進行(xing)調整，這樣才能夠讓(rang)我們的眼(yan)睛(jing)越來越健康。
吃什么對眼睛好對眼睛最(zui)好的食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)2 1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物(wu)(wu)(wu)(wu)的皮膚(fu)、骨髓等等含有膠原(yuan)彈(dan)性(xing)物(wu)(wu)(wu)(wu)質的食(shi)(shi)品。因(yin)為食(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)中(zhong)的膠原(yuan)物(wu)(wu)(wu)(wu)質有一種黏附作(zuo)用(yong)，它可以把體內的輻射(she)性(xing)物(wu)(wu)(wu)(wu)質黏附出(chu)(chu)來排(pai)出(chu)(chu)體外(wai)，而且(qie)其中(zhong)動物(wu)(wu)(wu)(wu)皮膚(fu)所蘊(yun)涵(han)的彈(dan)性(xing)物(wu)(wu)(wu)(wu)質還具有修(xiu)復受損的肌膚(fu)的功能。
2、油菜、青(qing)菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等富含抗氧化(hua)活性物質(zhi)的十字花科蔬菜。不僅是(shi)人們餐(can)桌上常見的可(ke)口(kou)菜肴，而且還具有防輻射(she)損傷的功能。 新鮮(xian)蔬菜是(shi)人體內的“清潔(jie)劑(ji)”，其奧妙(miao)在于蔬菜擁有“秘密武器(qi)” ——堿性成分，可(ke)使(shi)血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內的毒素(su)，使(shi)之隨尿液排(pai)泄掉(diao)。
3、豬(zhu)血(xue)、黑木(mu)耳等等富含(han)排(pai)毒功能的(de)食物(wu)(wu)。豬(zhu)血(xue)的(de)血(xue)漿蛋(dan)白豐(feng)富，血(xue)漿蛋(dan)白經消化酶(mei)分解后，可與進入人(ren)體(ti)的(de)粉塵、有害含(han)輻射的(de)金屬微粒發(fa)生反(fan)應，變成難(nan)以溶解的(de)新(xin)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)沉淀下來，然后排(pai)出(chu)體(ti)外。黑木(mu)耳的(de)最大優勢在于可以幫助(zhu)排(pai)出(chu)纖維(wei)素物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，使這些(xie)有害纖維(wei)在體(ti)內(nei)難(nan)以 立足(zu)。這一類的(de)食物(wu)(wu)可以幫助(zhu)我們把體(ti)內(nei)的(de)有害物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)排(pai)出(chu)體(ti)外，不給輻射物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)留下絲毫立足(zu)空間。
4、針對(dui)(dui)(dui)長時間面(mian)對(dui)(dui)(dui)電腦工作的(de)都(dou)市白(bai)領、學生等人應多吃明(ming)目(mu)類的(de)食物。計算(suan)機對(dui)(dui)(dui)視力危害很大(da)，經常(chang)操(cao)作計算(suan)機的(de)人應多吃些明(ming)目(mu)食品，如(ru)枸(gou)(gou)杞(qi)、菊花、決明(ming)子。常(chang)喝菊花茶也能(neng)收到清心明(ming)目(mu)的(de)效果(guo)，枸(gou)(gou)杞(qi)清肝明(ming)目(mu)，對(dui)(dui)(dui)保(bao)護(hu)視力也有很大(da)好(hao)處(chu)。
5、必需脂(zhi)肪酸、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素A、K、E及B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素的缺乏(fa)均可降低(di)機體(ti)對輻射(she)的耐(nai)受性在(zai)膳食中適當供給(gei)。僅(jin)增(zeng)加其中任何1種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素，都不能得到(dao)預期(qi)的營(ying)養效(xiao)果。礦物質的營(ying)養平衡問題尤為(wei)重要，體(ti)內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須(xu)合適，否則不能維(wei)(wei)(wei)持水與電解(jie)質平衡，輕者損(sun)害健康、重者甚至危及生(sheng)(sheng)命。
現在的人們生活壓力大，普遍存在用眼過度的情況，這個時候就會出現眼干、眼澀、眼酸脹、視力模糊，甚至視力下降的癥狀影響。那么出現這種情況該怎么樣改善呢？可以試一試這改善視力的8類食物，接下來就給大家分享這個八類食物緩解眼睛疲勞。
第一個是類胡蘿卜素，類胡蘿卜素能促進視紫質達到一個正常的含量，從而避免這個暗視野之后出現強光對眼睛所造成的損害。此外呢，還可以預防夜盲癥，干眼癥，角膜潰瘍著眼睛角膜軟化癥。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色的蔬果。比如說南瓜，青辣椒，西紅柿，玉米等等。
第二個是維生素a，它能構成視網膜表面感光物質，夜盲癥就是缺乏維生素a造成的，長時間盯著電腦屏幕會大量消耗維生素a，常見富含維生素a的食物有動物的內臟，但其含膽固醇比較高，不適合大量食用，建議吃含β胡蘿卜素多食物，比如說胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素a，不過維生素a、β胡蘿卜素是脂溶性的跟脂肪一起吃效果更佳。
第三個是b族維生素，它關系著視神經的 健康 ，也有保護角膜的作用，那缺乏b族維生素容易出現神經病變，眼睛畏光，視力模糊，流淚等癥狀。富含b族維生素的食物有糙米，胚芽米，全麥面包等全谷類的食物，還有肝臟，瘦肉，牛奶，豆類等等。
第四個是維生素c，維生素c可減弱紫外線與氧氣對這個眼睛晶體狀的損害。富含維生素c的食物有新鮮的大棗，柑橘類，山楂，草莓，獼猴桃，番茄等等
第五個是維生素e，維生素e也是抗氧化物，它能夠減少眼球中的自由基，可以延緩老化。像橄欖油、花生油、葵花籽油中都含有，堅果類油核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等等也含有，但是堅果類的能量也不低，每天最多兩把。
第六個是花青素，美國梅奧醫學中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強夜間的視力，減緩眼睛黃斑退化、紅、紫、紫紅，藍色等顏色的蔬菜，水果或漿果，藍莓，黑櫻桃，紫葡萄，加州李等等都含有花青素。
第七個是葉黃素及玉米黃素，這兩類物質能夠幫助眼睛過濾藍光和紫外線，使網膜黃斑部免于受到傷害，讓深色的玉米，南瓜，菠菜，芥藍，花椰菜，洋蔥，油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
再給大家兩個緩解眼睛疲勞的小妙招，第一個是用手熱敷眼部。摩擦雙手，直到它們發熱為止，然后呢，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈不壓迫雙眼，十分鐘有助于減輕眼部的疲勞。
第二用(yong)茶水來敷眼(yan)睛(jing)，不將毛巾(jin)浸入小米草茶中(zhong)，坦平的毛巾(jin)敷在眼(yan)部十到15分(fen)鐘。眨眼(yan)300下，有(you)助于清潔眼(yan)睛(jing)，并(bing)給眼(yan)睛(jing)小小的按摩。
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