天氣漸暖(nuan)，春(chun)季(ji)正是容易犯困的(de)時(shi)節(jie)，很多上班(ban)族午(wu)休時(shi)都忍不住(zhu)打個盹兒。午(wu)睡(shui)也有講究(jiu)，睡(shui)得不好，可(ke)能(neng)一下午(wu)都無精打采，以下幾個招數可(ke)助(zhu)您(nin)提(ti)高午(wu)睡(shui)質量(liang)。

1、飯后15分鐘再午休

大(da)部分白領中午(wu)的休息(xi)時(shi)間(jian)并不(bu)長，要吃飯，要午(wu)睡，真的是爭(zheng)分奪秒(miao)。為(wei)了有(you)更多時(shi)間(jian)休息(xi)，很多白領吃完飯就立刻午(wu)睡。但是，這樣的做法會(hui)導致大(da)量的血液(ye)流向(xiang)胃部，血壓下(xia)降，大(da)腦供氧和營(ying)養明顯下(xia)降，出現大(da)腦供血不(bu)足(zu)的問題。午(wu)飯之后最好休息(xi)15分鐘左右再午(wu)睡。

2、別趴在桌子上睡

白領(ling)午(wu)睡(shui)習慣(guan)趴在桌子上午(wu)睡(shui)。長時間的將頭(tou)部枕(zhen)在手(shou)臂上，不僅容(rong)易(yi)出現手(shou)臂麻木(mu)、酸疼，還可能造成眼(yan)壓(ya)過(guo)高，睡(shui)醒之后會(hui)(hui)有暫時性(xing)的視力模糊，長期這樣就會(hui)(hui)導(dao)致眼(yan)睛變形，患上眼(yan)部疾(ji)病。同時，趴著睡(shui)會(hui)(hui)影響腦部供血，讓人在醒來后出現頭(tou)昏眼(yan)花無力等狀態(tai)。

3、準備一個頸枕

現(xian)在市(shi)場上有(you)(you)很多頸枕，有(you)(you)充氣的(de)，也(ye)有(you)(you)帶按摩(mo)功(gong)能(neng)的(de)。不妨在辦公室(shi)備一個，午(wu)睡時(shi)套(tao)在脖子(zi)上，再找(zhao)一個有(you)(you)靠背的(de)椅子(zi)坐著午(wu)睡，比直接趴在桌子(zi)上睡好得多。

4、蓋上薄毯或外套

人(ren)在睡眠的(de)時候(hou)肌肉(rou)松(song)弛，毛細血(xue)管擴張(zhang)，汗毛孔(kong)張(zhang)大(da)，易引(yin)發(fa)感冒或者其(qi)他疾病。特別是夏天(tian)，大(da)部(bu)分辦(ban)公室(shi)里都有空(kong)調，溫度(du)較低。所以在辦(ban)公室(shi)里最(zui)好準備一床薄(bo)的(de)毯子(zi)或者一件(jian)外套。

5、睡醒后喝水緩神

人(ren)在睡醒(xing)之后(hou)需要一(yi)段時間緩神(shen)，通常5分鐘(zhong)至10分鐘(zhong)后(hou)頭腦才能(neng)清(qing)醒(xing)。午(wu)睡醒(xing)來后(hou)可做一(yi)些(xie)輕度活(huo)動，緩和(he)身體(ti)機能(neng)，再喝杯(bei)水，補充血容量，稀釋濃稠(chou)的(de)血液。

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