周末(mo)兩天里感覺厭倦，提不起精神(shen)(shen)，上(shang)班的(de)工(gong)作效(xiao)率低，甚至有不明原因(yin)的(de)惡心、眩暈、腸道反應、神(shen)(shen)經性厭食、焦(jiao)慮(lv)、神(shen)(shen)經衰弱等；老(lao)人難以適應突然恢復的(de)清靜日子；孩(hai)子無法安心為即將開始(shi)的(de)學(xue)習做準(zhun)備。這就(jiu)是“周末(mo)綜合征”的(de)典型(xing)表現。
如何及時調整自己的狀態，讓身體盡快恢復呢？
睡子午(wu)(wu)覺(jue)(jue)，每天都要敲警鐘，讓(rang)自(zi)己(ji)按時(shi)睡子午(wu)(wu)覺(jue)(jue)。晚上熬夜了，中午(wu)(wu)一(yi)定要補一(yi)覺(jue)(jue)，晚上11點前上床。”
中醫認(ren)為，“子午(wu)覺(jue)(jue)”為養生妙道，在這兩個時間(jian)段睡(shui)覺(jue)(jue)對(dui)人身體(ti)很有好處。午(wu)時在上午(wu)11點到下午(wu)1點之前，從中醫理論來(lai)講(jiang)，是“心(xin)經循行的時間(jian)”，哪怕(pa)起得(de)晚(wan)，吃了(le)午(wu)飯后，也(ye)要(yao)小瞇一會(hui)兒(er)，30分鐘(zhong)即可(ke)(ke)，可(ke)(ke)以讓精力盡(jin)快(kuai)恢(hui)復。
子時(shi)是指晚上11點到凌晨1點之(zhi)間(jian)(jian)，這個時(shi)間(jian)(jian)段是“肝(gan)經循行時(shi)間(jian)(jian)”，晚上11點前(qian)就寢效果(guo)最好(hao)(hao)，可(ke)以(yi)減輕營養(yang)消耗(hao)，增加肝(gan)臟血(xue)流量，達到養(yang)肝(gan)的目的。尤其是肝(gan)病(bing)病(bing)人，可(ke)以(yi)為(wei)肝(gan)功能修復做好(hao)(hao)鋪墊。
而陽(yang)(yang)(yang)光，也會(hui)成(cheng)為你調整身體(ti)和情緒(xu)的一個重要(yao)幫手(shou)。侯艷紅主任建(jian)議，合理接(jie)觸陽(yang)(yang)(yang)光，對情緒(xu)是(shi)有好處的。熬夜(ye)可以補覺，但在白天的時候一定要(yao)找機會(hui)曬(shai)曬(shai)太陽(yang)(yang)(yang)，而不是(shi)晝(zhou)夜(ye)顛倒地(di)過(guo)節，白天睡覺晚上(shang)瘋玩，否則等(deng)假期結束開始(shi)工(gong)作時，身體(ti)會(hui)很難調整過(guo)來，從而影響假后的工(gong)作生活。
中醫傳統療法 擺脫周末綜合征
1、藥浴
全(quan)身浸泡，打開(kai)全(quan)身的皮膚(fu)毛孔(kong)(kong)穴(xue)位，以全(quan)身的經(jing)(jing)絡為(wei)通道，同時借(jie)助水的溫熱為(wei)推動力(li)使藥效(xiao)直達(da)全(quan)身，周身腠里(li)疏通，毛孔(kong)(kong)開(kai)放，加快汗腺(xian)的排(pai)泄，起到發汗退熱，祛風除濕，溫經(jing)(jing)散(san)寒，消(xiao)腫止痛，氣血調和的目(mu)的。藥物成分快速透過皮膚(fu)、孔(kong)(kong)竅(qiao)和穴(xue)位進(jin)入體內，借(jie)助熱量(liang)，藥力(li)沿(yan)任、督二脈循(xun)環，達(da)到氣血周天運(yun)行的神奇效(xiao)果，對調理節后(hou)綜合癥(zheng)有良好的療(liao)效(xiao)。
2、艾灸
艾灸(jiu)驅(qu)寒(han)除(chu)濕(shi)，打通經脈，調和氣血，協調陰陽，扶正(zheng)固(gu)脫，對久(jiu)坐而致頸腰椎問題(ti)有(you)非常(chang)好(hao)的(de)療效(xiao)。
3、拔火罐
拔火罐(guan)可以排出皮膚腠里(li)及臟腑深(shen)層病邪毒素，祛除體內濕寒瘀滯，給身體清理衛生，對肩周炎(yan)、頸腰椎(zhui)痛、脂肪肝等有明顯(xian)的(de)效果。
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