許多(duo)人都(dou)有熬夜的習慣，他們有的是實屬無奈，熬夜加班，另一種是自愿樂享夜生活。那(nei)么熬夜都(dou)有哪些危(wei)害呢？

熬夜的危害

一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃(wei)腸(chang)道休息(xi)的機會，導致消化性胃(wei)潰瘍(yang)、十二指腸(chang)潰瘍(yang)、功能性消化不(bu)良、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜(ye)(ye)時(shi)人處于緊張狀態(tai)，得不到放松，造成血(xue)(xue)(xue)(xue)管收縮異(yi)常(chang)，血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)比(bi)正常(chang)人高，容(rong)易誘發高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓(ya)或(huo)者(zhe)加重(zhong)病情。現在心腦血(xue)(xue)(xue)(xue)管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常(chang)熬夜(ye)(ye)或(huo)是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內(nei)分泌激素水平紊亂，使得細(xi)胞代謝(xie)異常(chang)，影響人體細(xi)胞正常(chang)分裂，導(dao)致細(xi)胞突變，提高四(si)、患癌(ai)風險。

中醫養生拯救年尾加班

倒立對付頭昏腦漲

工作時間(jian)太(tai)久，大腦不免一(yi)陣陣地犯(fan)暈，思路也(ye)卡在某處動(dong)彈不得。

中醫支招：倒立。

倒立可增加大腦血液供應(ying)(ying)，提(ti)高(gao)反應(ying)(ying)能(neng)(neng)力(li)。這種(zhong)方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚(wan)上不(bu)能(neng)(neng)熟睡，記憶力(li)減退，精神(shen)不(bu)能(neng)(neng)集(ji)中(zhong)，腰痛(tong)，肩膀酸(suan)硬，頭痛(tong)等。有心(xin)腦血管疾病的人忌(ji)用此(ci)方法。

拍打對付犯困

萬家燈(deng)火(huo)皆滅之時，睡意不(bu)知不(bu)覺襲來，強(qiang)睜眼卻(que)一陣(zhen)陣(zhen)迷(mi)糊……

中醫支招：拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸(jing)部、拍拍大腿(tui)……凡是感覺疲(pi)(pi)憊(bei)的(de)部位，都拍打(da)一番。別小(xiao)看了拍打(da)，拍擊法可是中醫(yi)推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉(rou)疲(pi)(pi)勞，還(huan)能起到促進血液(ye)循環(huan)，提神(shen)醒腦的(de)作(zuo)用。

酸棗仁對付失眠

終于(yu)堅持著做(zuo)完工作(zuo)，可當暈暈乎乎地倒在床(chuang)上(shang)時，大腦卻一片清(qing)醒，失眠了……

中醫支招：酸棗仁。

酸棗仁具(ju)有寧心安(an)神(shen)、斂汗生(sheng)津、鎮靜(jing)助(zhu)眠(mian)的功(gong)效，非常適(shi)合(he)因熬夜(ye)導(dao)致的虛(xu)煩不(bu)眠(mian)，如果(guo)能(neng)事先煮好酸棗仁粥及(ji)百合(he)酸棗仁，等到(dao)工作完喝上一些，對于安(an)眠(mian)極有幫助(zhu)。

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