經常參加體育鍛煉
現(xian)代(dai)人熱(re)衷于(yu)都市生活忙于(yu)事業，身(shen)(shen)體(ti)鍛煉的時(shi)間越來越少(shao)。加強自我(wo)運動(dong)可(ke)以(yi)提高人體(ti)對疾病的抵抗能(neng)力。適當的運動(dong)是亞健康(kang)的克星。適合的鍛煉，一是有氧運動(dong)，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深(shen)呼吸后將氣(qi)保(bao)留在腹部一會(hui)兒，再慢(man)慢(man)呼出；三是做健身(shen)(shen)操，使全身(shen)(shen)充滿(man)活力；四是自我(wo)按摩，適當刺激體(ti)表。保(bao)持良好抗病狀態(tai)。
培養廣泛興趣，學會放松心情
廣泛的(de)興(xing)趣(qu)愛好，會使人受(shou)益無(wu)窮，不僅可以修身養(yang)性，而(er)且能夠輔助治療(liao)一(yi)些(xie)心理疾(ji)病。現代高(gao)度發達的(de)物質文(wen)化(hua)生活，使一(yi)些(xie)人在(zai)室內(nei)有空調、電(dian)視(shi)、電(dian)腦，出門坐汽(qi)車，從而(er)遠離陽光和新(xin)鮮(xian)空氣，經常處(chu)于萎靡(mi)不振、憂(you)郁煩悶狀(zhuang)態。因此(ci)，要每天抽(chou)出一(yi)至半小時，遠離喧(xuan)囂的(de)城市(shi)，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高(gao)的(de)新(xin)鮮(xian)空氣，對調節神經系統(tong)大(da)為有益。
盡量遠離煙酒
醫學證明，吸(xi)(xi)煙(yan)時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減(jian)少(shao)，營(ying)養素和(he)氧氣供給(gei)減(jian)少(shao)，尤其是呼吸(xi)(xi)道(dao)黏膜得不(bu)到氧氣和(he)養料供給(gei)，抗病能(neng)力也就(jiu)隨之下降。少(shao)酒(jiu)有益健(jian)康，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會削減(jian)人體免疫功能(neng)，必須嚴格限制。
適當的物理理療
溫(wen)水(shui)(shui)(shui)浴：訓練后進(jin)行溫(wen)水(shui)(shui)(shui)淋浴是最簡單(dan)易行的(de)消除(chu)疲(pi)勞(lao)方(fang)法。溫(wen)水(shui)(shui)(shui)浴可促進(jin)全身的(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，調(diao)節血流，加(jia)強新陳代謝，有利于機(ji)體內營養物質(zhi)的(de)運輸和疲(pi)勞(lao)物質(zhi)的(de)排除(chu)。
蒸氣(qi)裕：這(zhe)是將蒸氣(qi)通入特制小屋或關(guan)閉的房(fang)間內(nei)，造成一個高溫、高濕(shi)的環(huan)境。其(qi)作用與桑(sang)拿浴類似(si)，但較桑(sang)拿浴易造成身體疲(pi)勞。進行方法如(ru)下(xia)： 在40.5～46攝氏度的環(huan)境中(zhong)，停留20～30分鐘。
保持心理健康
情(qing)緒(xu)平靜，“知足常樂”、“助人為(wei)樂”、“自得其樂”。做些勞(lao)動(dong)，創造歡樂情(qing)緒(xu)，培養樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參(can)加公益活動(dong)、集體(ti)活動(dong)。培養興趣愛好。聽音樂，看書，學(xue)一(yi)手烹飪技(ji)術、練一(yi)手漂亮書畫……，活得充實。經常交流與傾(qing)訴，讓不快情(qing)緒(xu)發泄出來，擺脫苦惱(nao)。
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