1、失眠煩躁健忘時

多吃(chi)富含鈣、磷(lin)的食物。含鈣多的如(ru)大豆、牛奶、鮮橙、牡(mu)蠣；含磷(lin)多的如(ru)菠菜、栗子(zi)、葡(pu)萄、雞(ji)、土豆、蛋類(lei)。

2、眼睛疲勞時

在(zai)辦公室里(li)整天對(dui)著電(dian)腦，眼睛總是感到很疲(pi)勞，你可在(zai)午餐時(shi)點一份(fen)鰻魚，因為鰻魚含有(you)豐(feng)富(fu)的人體(ti)所(suo)必(bi)需的維生素A。另外，吃些(xie)韭菜(cai)炒豬肝也有(you)此(ci)功效(xiao)。

3、壓力過大時

維生(sheng)(sheng)素C具有平衡(heng)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)的(de)作(zuo)(zuo)用。當承受強(qiang)大(da)心(xin)理(li)壓(ya)力(li)時，身體會消耗比平時多(duo)8倍(bei)的(de)維生(sheng)(sheng)素C，所以要盡可能地多(duo)攝取富(fu)含維生(sheng)(sheng)素C的(de)食物，如清(qing)炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工(gong)作(zuo)(zuo)壓(ya)力(li)大(da)的(de)人(ren)，服用維生(sheng)(sheng)素C片劑，會獲得比較理(li)想的(de)效果。

4、神經敏感時

神經敏(min)感(gan)的(de)人(ren)適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬(shu)(shu)菜，因為蔬(shu)(shu)菜有安定神經的(de)作用。吃前先(xian)躺下休息，松弛緊張的(de)情緒，也可(ke)以喝少(shao)許葡萄酒，幫(bang)助腸胃蠕(ru)動。

5、大腦疲勞時

堅果(guo)(guo)，即(ji)花生、瓜(gua)子(zi)(zi)、核桃、松子(zi)(zi)、榛子(zi)(zi)等(deng)，對健腦、增強記憶力、有很(hen)好的(de)效果(guo)(guo)。因(yin)堅果(guo)(guo)內人體(ti)必需的(de)脂肪酸亞油酸的(de)含量很(hen)高，且無膽固醇，所以人們常(chang)常(chang)把堅果(guo)(guo)類食品稱為“健腦”食品。另外(wai)，堅果(guo)(guo)內還含有特殊的(de)健腦物(wu)質如卵磷脂、膽堿等(deng)，所以對腦力勞動者來說，它(ta)的(de)營(ying)養、滋補作用是其他食物(wu)所不能比(bi)的(de)。

6、體瘦虛弱

體瘦虛弱的人(ren)適(shi)宜吃燉魚。在吃前(qian)最好小睡一會(hui)兒(er)。人(ren)們都(dou)習慣飯后睡覺，這是(shi)不正確的習慣，應改(gai)為飯前(qian)睡一會(hui)兒(er)，因(yin)為吃了(le)飯再睡，人(ren)會(hui)覺得(de)越來越不舒服(fu)。

7、丟三拉四時

做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意(yi)時，應補充維生素C及(ji)維生素A，增加飲食(shi)中的果(guo)蔬數量，少(shao)吃(chi)肉類等(deng)(deng)酸性(xing)食(shi)物。富含(han)維生素C及(ji)A的食(shi)物有(you)辣椒(jiao)、魚干(gan)、筍干(gan)、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺(luo)、卷心菜等(deng)(deng)。

8、筋疲力盡時

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干(gan)果，對恢復(fu)體能(neng)有(you)(you)神奇的(de)(de)功(gong)效，因為它們(men)含(han)有(you)(you)大量(liang)豐富的(de)(de)蛋白質、B族維生素、鈣(gai)和鐵，以及植物性(xing)脂肪，卻(que)不含(han)膽固醇。此(ci)外，蛤蜊湯(tang)、青椒肉絲、涼拌蔬(shu)菜、芝(zhi)麻、草(cao)莓等食(shi)物含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)蛋白質及適度的(de)(de)熱量(liang)，能(neng)保護并(bing)強化(hua)肝臟，不妨多吃一些。

9、脾氣不好時

鈣(gai)具有安定情(qing)緒(xu)的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及(ji)小(xiao)魚干等，都(dou)含有極其豐富(fu)的鈣(gai)質(zhi)，有助于消(xiao)除火氣(qi)。蘿卜(bu)(bu)適于順氣(qi)健胃，對氣(qi)郁上火生痰者有清(qing)熱(re)消(xiao)痰的作用，最好生吃(chi)，也可做蘿卜(bu)(bu)湯。啤酒能順氣(qi)開胃，改變惱怒情(qing)緒(xu)，適量喝點兒會有益(yi)處(chu)。

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