亞健康的飲食注意事項：
1、補充維生素A：長時間在(zai)電腦(nao)前(qian)工作的人會出現精神(shen)不振(zhen)、視力模糊等電腦(nao)綜合癥，這(zhe)是(shi)因為身體維生素A消耗比較多，造(zao)成了營養失衡。因此，最好(hao)每(mei)天服用一粒(li)維生素A。
2、多(duo)喝(he)茶(cha)(cha)(cha)：喝(he)茶(cha)(cha)(cha)可以(yi)減少電腦輻射。泡茶(cha)(cha)(cha)最好不要選用保溫(wen)杯，用保溫(wen)杯把茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)長時(shi)間浸泡在高溫(wen)的水(shui)中(zhong)，就(jiu)如同用溫(wen)水(shui)煎煮一樣(yang)，會使茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)中(zhong)的維生素(su)全遭(zao)破壞(huai)。
3、香蕉(jiao)促進(jin)大(da)(da)腦(nao)功能(neng)：香蕉(jiao)能(neng)幫(bang)助大(da)(da)腦(nao)制造一(yi)種化學成分(fen)——血清素(su)，這種物質能(neng)刺激神(shen)經系統，對促進(jin)大(da)(da)腦(nao)的功能(neng)大(da)(da)有(you)好處。
4、上班(ban)前(qian)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)：早餐中一個水(shui)(shui)果(guo)可(ke)(ke)以補充(chong)大(da)量的維生(sheng)素，還可(ke)(ke)促進消化(hua)系統的消化(hua)。但是吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)也有講究，飯前(qian)飯后最(zui)不(bu)應吃(chi)的水(shui)(shui)果(guo)是西瓜。
5、適量飲(yin)酒：每(mei)天(tian)飲(yin)用20—30毫(hao)升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%，而過量飲(yin)啤酒就會(hui)加速心肌(ji)衰老(lao)，使(shi)血(xue)液(ye)內含鉛(qian)量增加，所以還是(shi)少飲(yin)為好。
6、多(duo)吃可穩定(ding)情緒的食(shi)物：鈣具(ju)有(you)安(an)定(ding)情緒的作用，脾氣暴躁者(zhe)應該借助(zhu)于牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪等(deng)(deng)乳制品(pin)以及魚、肝、骨頭湯等(deng)(deng)含鈣食(shi)物來平靜心(xin)態(tai)。當(dang)感到心(xin)理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯(xian)增加。因(yin)此，精神緊張者(zhe)可多(duo)吃鮮橙(cheng)、獼(mi)猴桃等(deng)(deng)，以補充足夠(gou)的維生素C。
7、疲(pi)勞(lao)后多吃堿性食(shi)物(wu)：疲(pi)勞(lao)時(shi)，不宜大吃雞(ji)、魚、肉、蛋等，因為疲(pi)勞(lao)時(shi)人體內酸(suan)(suan)性物(wu)質積聚(ju)，而肉類(lei)食(shi)物(wu)屬(shu)于酸(suan)(suan)性，會加(jia)重疲(pi)勞(lao)感。相反，新鮮(xian)蔬菜、水產品(pin)等堿性食(shi)物(wu)能(neng)使人迅速(su)恢復體力。
8、每天至少喝(he)3杯水(shui)(shui)：清晨，空腹喝(he)下一杯蜂蜜(mi)水(shui)(shui)。蜂蜜(mi)有潤喉(hou)、清肺(fei)、生(sheng)津(jin)、暖胃(wei)、滑(hua)腸(chang)的(de)(de)作用(yong)。午休以后，喝(he)一杯淡(dan)(dan)淡(dan)(dan)的(de)(de)清茶水(shui)(shui)。清茶有醒(xing)腦提神、潤肺(fei)生(sheng)津(jin)、解渴利尿的(de)(de)功效(xiao)。晚上睡覺前，喝(he)一杯白開水(shui)(shui)，能幫助消化，增進循環，增加解毒和排泄能力，加強免疫功能。除(chu)了每天3杯水(shui)(shui)外，日常(chang)生(sheng)活(huo)中還應多(duo)(duo)飲(yin)白開水(shui)(shui)，適當多(duo)(duo)飲(yin)水(shui)(shui)是預防疾病的(de)(de)基本(ben)措施。
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