亞健康的飲食注意事項:
1、補充維生素A:長時間在(zai)電腦(nao)前(qian)工作的人會出現精神(shen)不振(zhen)、視力模糊等電腦(nao)綜合癥,這(zhe)是(shi)因為身體維生素A消耗比較多,造(zao)成了營養失衡。因此,最好(hao)每(mei)天服用一粒(li)維生素A。
2、多(duo)喝(he)茶(cha)(cha)(cha):喝(he)茶(cha)(cha)(cha)可以(yi)減少電腦輻射。泡茶(cha)(cha)(cha)最好不要選用保溫(wen)杯,用保溫(wen)杯把茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)長時(shi)間浸泡在高溫(wen)的水(shui)中(zhong),就(jiu)如同用溫(wen)水(shui)煎煮一樣(yang),會使茶(cha)(cha)(cha)葉(xie)中(zhong)的維生素(su)全遭(zao)破壞(huai)。
3、香蕉(jiao)促進(jin)大(da)(da)腦(nao)功能(neng):香蕉(jiao)能(neng)幫(bang)助大(da)(da)腦(nao)制造一(yi)種化學成分(fen)——血清素(su),這種物質能(neng)刺激神(shen)經系統,對促進(jin)大(da)(da)腦(nao)的功能(neng)大(da)(da)有(you)好處。
4、上班(ban)前(qian)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo):早餐中一個水(shui)(shui)果(guo)可(ke)(ke)以補充(chong)大(da)量的維生(sheng)素,還可(ke)(ke)促進消化(hua)系統的消化(hua)。但是吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)也有講究,飯前(qian)飯后最(zui)不(bu)應吃(chi)的水(shui)(shui)果(guo)是西瓜。
5、適量飲(yin)酒:每(mei)天(tian)飲(yin)用20—30毫(hao)升紅葡萄酒,可以將心臟病的發病率降低75%,而過量飲(yin)啤酒就會(hui)加速心肌(ji)衰老(lao),使(shi)血(xue)液(ye)內含鉛(qian)量增加,所以還是(shi)少飲(yin)為好。
6、多(duo)吃可穩定(ding)情緒的食(shi)物:鈣具(ju)有(you)安(an)定(ding)情緒的作用,脾氣暴躁者(zhe)應該借助(zhu)于牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪等(deng)(deng)乳制品(pin)以及魚、肝、骨頭湯等(deng)(deng)含鈣食(shi)物來平靜心(xin)態(tai)。當(dang)感到心(xin)理壓力巨大時,人體所消耗的維生素C將明顯(xian)增加。因(yin)此,精神緊張者(zhe)可多(duo)吃鮮橙(cheng)、獼(mi)猴桃等(deng)(deng),以補充足夠(gou)的維生素C。
7、疲(pi)勞(lao)后多吃堿性食(shi)物(wu):疲(pi)勞(lao)時(shi),不宜大吃雞(ji)、魚、肉、蛋等,因為疲(pi)勞(lao)時(shi)人體內酸(suan)(suan)性物(wu)質積聚(ju),而肉類(lei)食(shi)物(wu)屬(shu)于酸(suan)(suan)性,會加(jia)重疲(pi)勞(lao)感。相反,新鮮(xian)蔬菜、水產品(pin)等堿性食(shi)物(wu)能(neng)使人迅速(su)恢復體力。
8、每天至少喝(he)3杯水(shui)(shui):清晨,空腹喝(he)下一杯蜂蜜(mi)水(shui)(shui)。蜂蜜(mi)有潤喉(hou)、清肺(fei)、生(sheng)津(jin)、暖胃(wei)、滑(hua)腸(chang)的(de)(de)作用(yong)。午休以后,喝(he)一杯淡(dan)(dan)淡(dan)(dan)的(de)(de)清茶水(shui)(shui)。清茶有醒(xing)腦提神、潤肺(fei)生(sheng)津(jin)、解渴利尿的(de)(de)功效(xiao)。晚上睡覺前,喝(he)一杯白開水(shui)(shui),能幫助消化,增進循環,增加解毒和排泄能力,加強免疫功能。除(chu)了每天3杯水(shui)(shui)外,日常(chang)生(sheng)活(huo)中還應多(duo)(duo)飲(yin)白開水(shui)(shui),適當多(duo)(duo)飲(yin)水(shui)(shui)是預防疾病的(de)(de)基本(ben)措施。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/shangban/202989.html.
聲明: 我(wo)們致(zhi)力于保護作者(zhe)版權,注(zhu)重分享(xiang),被刊用(yong)文章因(yin)無法(fa)核實真實出處,未能及時(shi)與作者(zhe)取得聯系,或有版權異(yi)議的(de),請聯系管理員,我(wo)們會立即處理,本(ben)站部(bu)分文字與圖片(pian)資(zi)源來(lai)自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息(xi)之目的(de),若有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤(wu)或侵犯了您的(de)合(he)法(fa)權益,請立即通知(zhi)我(wo)們(管理員郵箱:),情況屬實,我(wo)們會第(di)一(yi)時(shi)間予以刪除(chu),并(bing)同時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 亞健康的中(zhong)醫辨證施(shi)食(shi)