有沒有覺得(de)現(xian)在(zai)的(de)人(ren)(ren)身(shen)(shen)體狀態(tai)都不是(shi)(shi)很(hen)好，經常會疾病(bing)纏身(shen)(shen)？其實(shi)這與大(da)多數人(ren)(ren)都處于亞健康(kang)狀態(tai)脫不了(le)關系。升學、就業、工作、婚(hun)姻(yin)、家庭、社交。哪一樣不是(shi)(shi)需要(yao)花費(fei)體力和精力？時(shi)間長(chang)了(le)，亞健康(kang)也(ye)就跟著來(lai)了(le)。現(xian)在(zai)人(ren)(ren)實(shi)在(zai)是(shi)(shi)需要(yao)養成(cheng)好的(de)生活習慣來(lai)保養自己的(de)身(shen)(shen)體。
1、堅持運動加充足睡眠
運動有益健(jian)康，睡(shui)眠(mian)有助于體力(li)的恢(hui)復，讓身體充滿活力(li)。
2、冥想可以幫助達成健康
身體的(de)意念要(yao)向往(wang)健康，人(ren)(ren)才會健康。好的(de)意念可以(yi)改變(bian)一個人(ren)(ren)的(de)思想和頭腦。當我們想好的(de)、積(ji)極(ji)的(de)事(shi)情時，大(da)腦分泌(mi)內啡肽，心情舒暢；想不好的(de)事(shi)情就產(chan)生相反的(de)物質，使(shi)人(ren)(ren)生病，加速(su)衰老。
3、膳食結構合理
①少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三(san)高”食物
肉(rou)類食物含有(you)大(da)量(liang)飽和脂肪酸，這類食物應少吃為佳。
②適當(dang)多吃富含水分的食物(wu)
水果(guo)、蔬菜、芽苗(miao)等(deng)食物(wu)均含(han)大量(liang)水分(fen)，能供(gong)給(gei)人體豐富的(de)(de)水分(fen)、維生素及(ji)膳食纖維，能幫助體內(nei)廢物(wu)及(ji)毒素的(de)(de)稀釋和排泄。
③吃食物的順序
每餐(can)應先(xian)吃(chi)水果，再吃(chi)蔬菜；每餐(can)只吃(chi)一種蛋(dan)白，不要(yao)雞(ji)、鴨、魚、肉(rou)等(deng)混在一起；最(zui)后吃(chi)主食，且粗細搭(da)配為(wei)最(zui)好。
④保(bao)持清淡(dan)，控(kong)制食量
過重的(de)咸(xian)、甜、油(you)(you)口味(wei)，易導致血(xue)液黏稠，免疫力下降。高血(xue)壓(ya)、心腦血(xue)管病(bing)、骨質疏(shu)松、肝硬(ying)化(hua)、胃(wei)癌等病(bing)的(de)發生與吃鹽(yan)過多有關。人體每(mei)日鹽(yan)的(de)攝入量不應超過6克。油(you)(you)脂使血(xue)液黏稠。控制食量，每(mei)餐只吃七八分飽，減少(shao)胃(wei)的(de)負(fu)擔。
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