沉重的(de)(de)(de)(de)心理(li)壓力,緊張的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)節奏,再加(jia)上不良的(de)(de)(de)(de)生活方式(shi),讓亞健(jian)(jian)康(kang)日益成為(wei)威脅人類(lei)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)頭號公敵。適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)運動是(shi)亞健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)克星,為(wei)了緩解(jie)身(shen)體狀態,擺脫亞健(jian)(jian)康(kang),在平時(shi)要就適當(dang)(dang)地進行一些有氧運動,保持積極(ji)樂(le)觀的(de)(de)(de)(de)心態。同時(shi),還應注意(yi)定期(qi)的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)體檢(jian)。
讓亞健康趨向健康的六大護理
1、改善環境
室(shi)內和(he)大氣環(huan)境污(wu)染總(zong)讓健(jian)康的(de)身(shen)體透(tou)不過氣,而我(wo)們日常(chang)生(sheng)活中(zhong)的(de)電腦、移動電話和(he)家(jia)電噪音更是(shi)我(wo)們常(chang)常(chang)忽視的(de)污(wu)染源(yuan),動手改善環(huan)境除(chu)了在(zai)生(sheng)活中(zhong)盡量(liang)防(fang)(fang)御如上網要防(fang)(fang)輻射外(wai),還(huan)可種植一些有益的(de)綠色植物在(zai)室(shi)內,改善室(shi)內空氣質(zhi)量(liang)。
2、全面均衡適量營養
維生(sheng)(sheng)素A能促(cu)進(jin)糖(tang)蛋(dan)(dan)白的(de)(de)合成,細(xi)(xi)胞(bao)膜表面的(de)(de)蛋(dan)(dan)白主(zhu)要是糖(tang)蛋(dan)(dan)白,免疫(yi)球蛋(dan)(dan)白也是糖(tang)蛋(dan)(dan)白。現今(jin)都(dou)市人不愿意(yi)吃(chi)豬肝,它含有豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素,維生(sheng)(sheng)素A攝(she)入不足,呼吸道(dao)上(shang)皮細(xi)(xi)胞(bao)缺乏(fa)抵(di)抗(kang)力,常常容(rong)易患病。
3、培養多種興趣
廣泛(fan)的興趣愛好,會使人(ren)受益(yi)無窮,不僅可(ke)以修身(shen)養性(xing),而且能夠輔助治療一(yi)些(xie)心理疾病。
4、適度勞逸
適度勞逸是健康(kang)之(zhi)母,人體(ti)生(sheng)物(wu)鐘正常運(yun)轉(zhuan)是健康(kang)保證,而生(sheng)物(wu)鐘“錯點”便是亞健康(kang)的開始。
5、經常鍛煉
適當的運動是亞健康的克星(xing)。適合(he)的鍛煉一是有氧(yang)運動,如打球、跑步等;二是腹式呼吸,深(shen)呼吸后將氣保(bao)留在腹部一會兒,再(zai)慢慢呼出;三是做健身操,使全身充滿活力;四是自我按摩,適當刺(ci)激體表,保(bao)持良好抗(kang)病(bing)狀態(tai)。
6、按時、充足的睡眠。
不(bu)(bu)按時睡(shui)眠(mian)(mian),很有可能會造成(cheng)睡(shui)眠(mian)(mian)紊亂,而失眠(mian)(mian)會使人體(ti)免疫力降低,容易(yi)感染疾病,那些睡(shui)眠(mian)(mian)不(bu)(bu)足的人通常就是流行病的受害者。要(yao)(yao)有好的睡(shui)眠(mian)(mian),首先要(yao)(yao)按時,不(bu)(bu)要(yao)(yao)太飽或太餓時上床,還要(yao)(yao)追求質量而非數量,睡(shui)得好不(bu)(bu)好不(bu)(bu)與睡(shui)眠(mian)(mian)時間成(cheng)正(zheng)比,而與睡(shui)眠(mian)(mian)深淺成(cheng)正(zheng)比的。
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