沉重的(de)(de)(de)(de)心理(li)壓力，緊張的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)節奏，再加(jia)上不良的(de)(de)(de)(de)生活方式(shi)，讓亞健(jian)(jian)康(kang)日益成為(wei)威脅人類(lei)健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)頭號公敵。適當(dang)(dang)的(de)(de)(de)(de)運動是(shi)亞健(jian)(jian)康(kang)的(de)(de)(de)(de)克星，為(wei)了緩解(jie)身(shen)體狀態，擺脫亞健(jian)(jian)康(kang)，在平時(shi)要就適當(dang)(dang)地進行一些有氧運動，保持積極(ji)樂(le)觀的(de)(de)(de)(de)心態。同時(shi)，還應注意(yi)定期(qi)的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)體檢(jian)。

讓亞健康趨向健康的六大護理

1、改善環境

室(shi)內和(he)大氣環(huan)境污(wu)染總(zong)讓健(jian)康的(de)身(shen)體透(tou)不過氣，而我(wo)們日常(chang)生(sheng)活中(zhong)的(de)電腦、移動電話和(he)家(jia)電噪音更是(shi)我(wo)們常(chang)常(chang)忽視的(de)污(wu)染源(yuan)，動手改善環(huan)境除(chu)了在(zai)生(sheng)活中(zhong)盡量(liang)防(fang)(fang)御如上網要防(fang)(fang)輻射外(wai)，還(huan)可種植一些有益的(de)綠色植物在(zai)室(shi)內，改善室(shi)內空氣質(zhi)量(liang)。

2、全面均衡適量營養

維生(sheng)(sheng)素A能促(cu)進(jin)糖(tang)蛋(dan)(dan)白的(de)(de)合成，細(xi)(xi)胞(bao)膜表面的(de)(de)蛋(dan)(dan)白主(zhu)要是糖(tang)蛋(dan)(dan)白，免疫(yi)球蛋(dan)(dan)白也是糖(tang)蛋(dan)(dan)白。現今(jin)都(dou)市人不愿意(yi)吃(chi)豬肝，它含有豐富的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素，維生(sheng)(sheng)素A攝(she)入不足，呼吸道(dao)上(shang)皮細(xi)(xi)胞(bao)缺乏(fa)抵(di)抗(kang)力，常常容(rong)易患病。

3、培養多種興趣

廣泛(fan)的興趣愛好，會使人(ren)受益(yi)無窮，不僅可(ke)以修身(shen)養性(xing)，而且能夠輔助治療一(yi)些(xie)心理疾病。

4、適度勞逸

適度勞逸是健康(kang)之(zhi)母，人體(ti)生(sheng)物(wu)鐘正常運(yun)轉(zhuan)是健康(kang)保證，而生(sheng)物(wu)鐘“錯點”便是亞健康(kang)的開始。

5、經常鍛煉

適當的運動是亞健康的克星(xing)。適合(he)的鍛煉一是有氧(yang)運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深(shen)呼吸后將氣保(bao)留在腹部一會兒，再(zai)慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺(ci)激體表，保(bao)持良好抗(kang)病(bing)狀態(tai)。

6、按時、充足的睡眠。

不(bu)(bu)按時睡(shui)眠(mian)(mian)，很有可能會造成(cheng)睡(shui)眠(mian)(mian)紊亂，而失眠(mian)(mian)會使人體(ti)免疫力降低，容易(yi)感染疾病，那些睡(shui)眠(mian)(mian)不(bu)(bu)足的人通常就是流行病的受害者。要(yao)(yao)有好的睡(shui)眠(mian)(mian)，首先要(yao)(yao)按時，不(bu)(bu)要(yao)(yao)太飽或太餓時上床，還要(yao)(yao)追求質量而非數量，睡(shui)得好不(bu)(bu)好不(bu)(bu)與睡(shui)眠(mian)(mian)時間成(cheng)正(zheng)比，而與睡(shui)眠(mian)(mian)深淺成(cheng)正(zheng)比的。

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