亞健康的預防和治療
1、飲食有度
食物對于(yu)調養亞健康(kang)具(ju)有(you)很好的(de)療效(xiao),合理搭配飲食,多吃五谷雜(za)糧有(you)利于(yu)健康(kang)。
2、工作上合理安排
要(yao)善(shan)(shan)于(yu)把(ba)工作切塊,善(shan)(shan)于(yu)把(ba)握完成每一(yi)塊需要(yao)的時間,這(zhe)樣不僅(jin)能提升(sheng)效率,減輕由工作太(tai)多(duo)帶來的心(xin)理壓力,而且能增(zeng)加(jia)成就感。
3、養成良好的睡眠習慣
長期的睡眠(mian)時間不足,容(rong)易導致(zhi)疲勞積累、情緒暴(bao)躁以及(ji)思(si)維能(neng)力下(xia)降;睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不好,也(ye)容(rong)易導致(zhi)頸椎病(bing)等疾(ji)病(bing)的纏身。
4、戒煙限酒
醫學證明,吸煙時人(ren)體血管容(rong)易發生痙攣,局(ju)部器官血液(ye)供(gong)應減(jian)(jian)少,營(ying)養素和(he)氧氣供(gong)給減(jian)(jian)少,尤其是呼吸道黏膜(mo)得不到氧氣和(he)養料供(gong)給,抗病能力也就隨(sui)之下降。少酒(jiu)有益健康(kang),嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會(hui)削減(jian)(jian)人(ren)體免疫功能。
5、全面均衡適量營養
微量元素(su)(su)鋅(xin)、硒(xi)、維生素(su)(su)B1、B2等多(duo)種元素(su)(su)都與(yu)人(ren)體(ti)非(fei)特異性免疫(yi)功能有(you)關,除了(le)做到一日三餐(can)全面均衡適量外,還可以補充復合維生素(su)(su)等。
6、經常鍛煉
現代(dai)人(ren)(ren)熱衷于都市生活忙于事業,身體鍛煉(lian)的時(shi)間越來越少。加強自我(wo)運(yun)動可以提(ti)高人(ren)(ren)體對疾(ji)病的抵抗能力。
7、培養多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使(shi)人受益無窮,不(bu)僅可以(yi)修(xiu)身養性,而(er)且(qie)能夠輔助治療一些心(xin)理疾(ji)病。
8、適度勞逸
適度勞逸是健康(kang)之(zhi)母,人體生物鐘正常運(yun)轉是健康(kang)保(bao)證,而生物鐘“錯點”便是亞健康(kang)的開始。
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