亞健康的預防和治療

1、飲食有度

食物對于(yu)調養亞健康(kang)具(ju)有(you)很好的(de)療效(xiao)，合理搭配飲食，多吃五谷雜(za)糧有(you)利于(yu)健康(kang)。

2、工作上合理安排

要(yao)善(shan)(shan)于(yu)把(ba)工作切塊，善(shan)(shan)于(yu)把(ba)握完成每一(yi)塊需要(yao)的時間，這(zhe)樣不僅(jin)能提升(sheng)效率，減輕由工作太(tai)多(duo)帶來的心(xin)理壓力，而且能增(zeng)加(jia)成就感。

3、養成良好的睡眠習慣

長期的睡眠(mian)時間不足，容(rong)易導致(zhi)疲勞積累、情緒暴(bao)躁以及(ji)思(si)維能(neng)力下(xia)降；睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不好，也(ye)容(rong)易導致(zhi)頸椎病(bing)等疾(ji)病(bing)的纏身。

4、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人(ren)體血管容(rong)易發生痙攣，局(ju)部器官血液(ye)供(gong)應減(jian)(jian)少，營(ying)養素和(he)氧氣供(gong)給減(jian)(jian)少，尤其是呼吸道黏膜(mo)得不到氧氣和(he)養料供(gong)給，抗病能力也就隨(sui)之下降。少酒(jiu)有益健康(kang)，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗酒(jiu)會(hui)削減(jian)(jian)人(ren)體免疫功能。

5、全面均衡適量營養

微量元素(su)(su)鋅(xin)、硒(xi)、維生素(su)(su)B1、B2等多(duo)種元素(su)(su)都與(yu)人(ren)體(ti)非(fei)特異性免疫(yi)功能有(you)關，除了(le)做到一日三餐(can)全面均衡適量外，還可以補充復合維生素(su)(su)等。

6、經常鍛煉

現代(dai)人(ren)(ren)熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉(lian)的時(shi)間越來越少。加強自我(wo)運(yun)動可以提(ti)高人(ren)(ren)體對疾(ji)病的抵抗能力。

7、培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使(shi)人受益無窮，不(bu)僅可以(yi)修(xiu)身養性，而(er)且(qie)能夠輔助治療一些心(xin)理疾(ji)病。

8、適度勞逸

適度勞逸是健康(kang)之(zhi)母，人體生物鐘正常運(yun)轉是健康(kang)保(bao)證，而生物鐘“錯點”便是亞健康(kang)的開始。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/shangban/202830.html.

聲明： 我們致(zhi)力于保護作(zuo)者版權，注重分享，被刊用文(wen)章因無法核實真實出(chu)處，未能及時與作(zuo)者取得聯系，或有版權異議的(de)，請聯系管理員，我們會立(li)即(ji)處理，本(ben)站部分文(wen)字與圖片資源(yuan)來(lai)自于網絡，轉載是(shi)出(chu)于傳遞更多信息(xi)之(zhi)目(mu)的(de),若有來(lai)源(yuan)標注錯誤(wu)或侵(qin)犯了(le)您的(de)合法權益，請立(li)即(ji)通知(zhi)我們(管理員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實，我們會第一時間予以(yi)刪除，并同時向您表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 吃(chi)掉亞健康的幾個方法

下(xia)一(yi)篇(pian): 導(dao)致亞健康的幾個原因