亞健康如何自測

對照著下面這些(xie)癥狀(zhuang)，測一(yi)(yi)測自己是不是有亞健(jian)康或是亞健(jian)康到了什么狀(zhuang)態了？如果(guo)(guo)你(ni)的累積總分超過50分，就需要坐下來(lai)，好好地反思你(ni)的生活狀(zhuang)態，加強鍛(duan)煉和營養搭配等(deng)；如果(guo)(guo)累積總分超過80分，趕緊去醫院找(zhao)醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息(xi)一(yi)(yi)段時間。

1、早上起床時，常有頭發掉(diao)落。5分

2、感到情緒有些抑郁，會(hui)對著窗外發呆。3分(fen)

3、昨天想好的事，今(jin)天怎么也記不(bu)起來了，而(er)且近些天來，經常出(chu)現這(zhe)種情況。10分

4、害怕走(zou)進辦公室，覺(jue)得工作令人(ren)厭倦。5分

5、不想(xiang)面對同(tong)事和上司，有(you)自(zi)閉癥趨(qu)勢。5分(fen)

6、工(gong)作效率下降，上司已對你(ni)不滿。5分

7、工作一小時后，身體倦怠，胸悶(men)氣短。10分

8、工作情緒始(shi)終無(wu)法高漲。最令(ling)自己(ji)不解的是：無(wu)名的火氣很大(da)，但又沒有精力(li)發作。5分

9、一(yi)日三餐(can)，進餐(can)甚少，排(pai)除天氣因(yin)素(su)，即(ji)使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分

10、盼望早早地逃離辦(ban)公室，為(wei)的是能夠回家，躺在床上(shang)休息(xi)片刻。5分

11、對城市的(de)污染、噪聲非常敏感，比常人更渴(ke)望清(qing)幽、寧靜的(de)山水，休息身心。5分(fen)

12、不再像以前(qian)那樣熱衷于朋友的(de)聚會，有(you)種強打精(jing)神、勉強應酬的(de)感覺。2分

13、晚上經常睡不著覺，即(ji)使(shi)睡著了，又老是(shi)在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分

14、體重有(you)明(ming)顯的下(xia)降趨勢，早上起來，發(fa)現(xian)眼眶深(shen)陷(xian)，下(xia)巴突出。10分

15、感覺(jue)免疫(yi)力(li)在下降，春(chun)、秋季流感一來，自己首(shou)當其(qi)沖，難(nan)逃“流”運。5分

16、性能力(li)下降(jiang)，妻子（或丈(zhang)夫）對你(ni)明顯地表(biao)示了性要求，但你(ni)卻經常感到疲(pi)憊不(bu)堪，沒有什么欲望。妻子（或丈(zhang)夫）甚至懷疑你(ni)有外遇了。10分(fen)

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