擺脫亞健康的生活習慣
1、全面均衡適量營養
從小就知道每頓飯(fan)都要保證(zheng)各(ge)種(zhong)均衡營養。維生素A能促進糖蛋(dan)白(bai)的(de)合成，細胞(bao)(bao)膜表面的(de)蛋(dan)白(bai)主要是(shi)糖蛋(dan)白(bai)，免疫球(qiu)蛋(dan)白(bai)也是(shi)糖蛋(dan)白(bai)。豬肝含(han)有(you)豐富的(de)維生素，平時飲食(shi)可以多食(shi)用。維生素A攝入(ru)不足(zu)，呼吸道上皮細胞(bao)(bao)缺乏抵抗力，常(chang)常(chang)容易患病。 維生素C缺乏時，白(bai)細胞(bao)(bao)內維生素C含(han)量減(jian)少，白(bai)細胞(bao)(bao)的(de)戰(zhan)斗(dou)力減(jian)弱，人(ren)體就容易患病。
除此之外(wai)，微量元素(su)(su)鋅、硒、維生(sheng)素(su)(su)B1、B2等多(duo)種元素(su)(su)都與人體非特(te)異性免疫功能(neng)有關。所以，要盡量做到(dao)一日三餐(can)全(quan)面均衡適量，之外(wai)還可以補充(chong)多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)片。
2、注意勞逸結合
注意勞逸結合，是(shi)(shi)維持健康非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)(de)一個因素。人體生物(wu)鐘(zhong)正常運轉(zhuan)是(shi)(shi)健康保證(zheng)，而生物(wu)鐘(zhong)“錯點”便是(shi)(shi)亞健康的(de)(de)開始(shi)。所(suo)以無論每天(tian)多忙，都(dou)要(yao)懂得忙中偷閑，工作一段時間要(yao)適度休息5分(fen)鐘(zhong)，喝喝水，看看遠方景物(wu)，讓眼睛得到休息。
3、經常鍛煉
現(xian)代人(ren)(ren)每天忙(mang)忙(mang)碌碌，忙(mang)于工作，忙(mang)于生活(huo)，身(shen)體(ti)(ti)鍛煉的(de)時間越來(lai)越少，甚至(zhi)很多(duo)人(ren)(ren)一(yi)年到頭(tou)沒(mei)有機會運動一(yi)次。這樣的(de)生活(huo)習慣非常的(de)不好(hao)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)抵(di)抗力差，容易(yi)生病，一(yi)直惡(e)性(xing)循環。所以(yi)適當的(de)運動，鍛煉一(yi)下，可以(yi)提高人(ren)(ren)體(ti)(ti)對(dui)疾病的(de)抵(di)抗能(neng)力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣(guang)泛(fan)的興(xing)趣(qu)(qu)愛好，會使人受益無窮，不僅可以(yi)修身養性(xing)，而且(qie)能夠輔(fu)助治療一些心理疾(ji)病。可以(yi)選(xuan)擇自己比(bi)較(jiao)感興(xing)趣(qu)(qu)的事情，作為一個長久(jiu)的興(xing)趣(qu)(qu)。比(bi)如喜(xi)歡打(da)籃球的，就(jiu)固定時(shi)間(jian)打(da)，鍛煉身體也可以(yi)讓自己有固定的興(xing)趣(qu)(qu)。
5、戒煙限酒
醫學證(zheng)明，吸(xi)煙時人體(ti)血管(guan)容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和(he)氧氣供給減少，尤其是呼吸(xi)道黏膜(mo)得(de)不(bu)到氧氣和(he)養料供給，抗(kang)病能力也就(jiu)隨(sui)之(zhi)下降。少酒(jiu)有益健康，嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗(xu)酒(jiu)會削減人體(ti)免疫功能，必須嚴格控制喝酒(jiu)的數(shu)量和(he)次數(shu)。
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