擺脫亞健康的生活習慣
1、全面均衡適量營養
從小就知道每頓飯(fan)都要保證(zheng)各(ge)種(zhong)均衡營養。維生素A能促進糖蛋(dan)白(bai)的(de)合成,細胞(bao)(bao)膜表面的(de)蛋(dan)白(bai)主要是(shi)糖蛋(dan)白(bai),免疫球(qiu)蛋(dan)白(bai)也是(shi)糖蛋(dan)白(bai)。豬肝含(han)有(you)豐富的(de)維生素,平時飲食(shi)可以多食(shi)用。維生素A攝入(ru)不足(zu),呼吸道上皮細胞(bao)(bao)缺乏抵抗力,常(chang)常(chang)容易患病。 維生素C缺乏時,白(bai)細胞(bao)(bao)內維生素C含(han)量減(jian)少,白(bai)細胞(bao)(bao)的(de)戰(zhan)斗(dou)力減(jian)弱,人(ren)體就容易患病。
除此之外(wai),微量元素(su)(su)鋅、硒、維生(sheng)素(su)(su)B1、B2等多(duo)種元素(su)(su)都與人體非特(te)異性免疫功能(neng)有關。所以,要盡量做到(dao)一日三餐(can)全(quan)面均衡適量,之外(wai)還可以補充(chong)多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)片。
2、注意勞逸結合
注意勞逸結合,是(shi)(shi)維持健康非(fei)常重(zhong)要(yao)的(de)(de)一個因素。人體生物(wu)鐘(zhong)正常運轉(zhuan)是(shi)(shi)健康保證(zheng),而生物(wu)鐘(zhong)“錯點”便是(shi)(shi)亞健康的(de)(de)開始(shi)。所(suo)以無論每天(tian)多忙,都(dou)要(yao)懂得忙中偷閑,工作一段時間要(yao)適度休息5分(fen)鐘(zhong),喝喝水,看看遠方景物(wu),讓眼睛得到休息。
3、經常鍛煉
現(xian)代人(ren)(ren)每天忙(mang)忙(mang)碌碌,忙(mang)于工作,忙(mang)于生活(huo),身(shen)體(ti)(ti)鍛煉的(de)時間越來(lai)越少,甚至(zhi)很多(duo)人(ren)(ren)一(yi)年到頭(tou)沒(mei)有機會運動一(yi)次。這樣的(de)生活(huo)習慣非常的(de)不好(hao),人(ren)(ren)體(ti)(ti)抵(di)抗力差,容易(yi)生病,一(yi)直惡(e)性(xing)循環。所以(yi)適當的(de)運動,鍛煉一(yi)下,可以(yi)提高人(ren)(ren)體(ti)(ti)對(dui)疾病的(de)抵(di)抗能(neng)力。
4、培養多種興趣,保持精力旺盛
廣(guang)泛(fan)的興(xing)趣(qu)(qu)愛好,會使人受益無窮,不僅可以(yi)修身養性(xing),而且(qie)能夠輔(fu)助治療一些心理疾(ji)病。可以(yi)選(xuan)擇自己比(bi)較(jiao)感興(xing)趣(qu)(qu)的事情,作為一個長久(jiu)的興(xing)趣(qu)(qu)。比(bi)如喜(xi)歡打(da)籃球的,就(jiu)固定時(shi)間(jian)打(da),鍛煉身體也可以(yi)讓自己有固定的興(xing)趣(qu)(qu)。
5、戒煙限酒
醫學證(zheng)明,吸(xi)煙時人體(ti)血管(guan)容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和(he)氧氣供給減少,尤其是呼吸(xi)道黏膜(mo)得(de)不(bu)到氧氣和(he)養料供給,抗(kang)病能力也就(jiu)隨(sui)之(zhi)下降。少酒(jiu)有益健康,嗜酒(jiu)、醉酒(jiu)、酗(xu)酒(jiu)會削減人體(ti)免疫功能,必須嚴格控制喝酒(jiu)的數(shu)量和(he)次數(shu)。
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