1、早睡早起，保證充足的睡眠
上(shang)班族(zu)朋友最(zui)頭(tou)痛的(de)就是工(gong)作(zuo)(zuo)多(duo)(duo)、工(gong)作(zuo)(zuo)雜亂，很(hen)(hen)多(duo)(duo)朋友晚上(shang)還要加班，回家都不(bu)想動(dong)了(le)。有(you)時加班到(dao)很(hen)(hen)晚，有(you)時下班后再去(qu)喝酒唱歌(ge)放松(song)一(yi)下，往(wang)往(wang)睡(shui)(shui)覺(jue)就很(hen)(hen)晚了(le)。其實這樣很(hen)(hen)容易因為(wei)睡(shui)(shui)覺(jue)太晚、睡(shui)(shui)眠(mian)不(bu)足，影響(xiang)身體健康。所以，一(yi)定(ding)要養(yang)成早睡(shui)(shui)早起的(de)習慣，最(zui)好不(bu)要熬夜。學會(hui)合理(li)安排工(gong)作(zuo)(zuo)，能夠(gou)第(di)二天完成的(de)就不(bu)一(yi)定(ding)要趕(gan)在(zai)今(jin)天完成。保證良好的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，第(di)二天上(shang)班，精神還要好得(de)多(duo)(duo)。工(gong)作(zuo)(zuo)效率也要高得(de)多(duo)(duo)。
2、吃好早餐，均衡的營養
上班(ban)族(zu)，尤其是(shi)單(dan)身(shen)的(de)(de)(de)上班(ban)族(zu)朋(peng)友(you)，如果(guo)工作(zuo)地點沒有食(shi)(shi)堂(tang)，一(yi)般(ban)都(dou)是(shi)在(zai)外面吃(chi)(chi)(chi)午(wu)飯(fan)(fan)。城市里的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)不(bu)僅很貴，而且還(huan)不(bu)方便，吃(chi)(chi)(chi)飯(fan)(fan)的(de)(de)(de)環境也(ye)不(bu)好。一(yi)般(ban)人午(wu)飯(fan)(fan)都(dou)是(shi)匆匆簡單(dan)對付就(jiu)了事。還(huan)有些朋(peng)友(you)早(zao)上為了多睡一(yi)會(hui)兒，起床晚，然后為了趕(gan)車(che)，干脆不(bu)吃(chi)(chi)(chi)早(zao)餐(can)。這樣不(bu)吃(chi)(chi)(chi)早(zao)飯(fan)(fan)，午(wu)飯(fan)(fan)隨便對付，時(shi)間長了，身(shen)體的(de)(de)(de)營(ying)養是(shi)跟不(bu)上的(de)(de)(de)。所以上班(ban)族(zu)朋(peng)友(you)最好是(shi)帶飯(fan)(fan)，既可(ke)以保證營(ying)養，也(ye)可(ke)以節約時(shi)間，中午(wu)還(huan)可(ke)以多休息一(yi)會(hui)兒。早(zao)上提前十幾分鐘起床，早(zao)飯(fan)(fan)一(yi)定要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)飽(bao)的(de)(de)(de)。早(zao)餐(can)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)好，午(wu)餐(can)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)飽(bao)，晚餐(can)要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)好，這就(jiu)是(shi)正確的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)規律。
3、參加活動和運動，保持身心愉悅
許多(duo)上(shang)班族朋友(you)整天(tian)忙于工作(zuo)，為了升職加薪掙表(biao)現等，工作(zuo)幾乎占據了大部分(fen)時(shi)(shi)間，業余(yu)時(shi)(shi)間又交給了電(dian)視或者電(dian)腦。跟么沒有去進行(xing)什么體育(yu)運(yun)動等。這樣其實很不好(hao)，也容易(yi)讓人失(shi)去正常的交際能力。建(jian)議上(shang)班族朋友(you)，業余(yu)多(duo)到戶外活(huo)動，參(can)加一些文娛(yu)活(huo)動和體育(yu)活(huo)動，可以強(qiang)健身心和結交朋友(you)，擴(kuo)大自(zi)己的朋友(you)圈子，又可以減(jian)壓，一舉多(duo)得。可以唱唱K，也可以爬(pa)爬(pa)山，游游泳，練(lian)練(lian)瑜伽，這些都(dou)是不錯(cuo)的選擇。
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