都市白領遠離亞健康吃什么

1、神(shen)經敏感時(shi)：神(shen)經敏感的(de)人適宜吃(chi)蒸(zheng)魚，但要加點(dian)綠葉蔬菜，因為(wei)蔬菜有安(an)定神(shen)經的(de)作用。吃(chi)前先躺下休(xiu)息(xi)，松弛緊張的(de)情(qing)緒(xu)，也可以喝少(shao)許(xu)葡萄酒，幫助腸胃蠕(ru)動。

2、失眠煩(fan)躁健忘時：多吃富含(han)(han)鈣(gai)(gai)、磷的(de)食(shi)物。含(han)(han)鈣(gai)(gai)多的(de)如大(da)豆、牛奶、鮮橙、牡蠣(li)；含(han)(han)磷多的(de)如菠菜(cai)、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

3、體瘦(shou)虛(xu)弱：體瘦(shou)虛(xu)弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xi)慣飯后睡覺，這(zhe)是不正確的習(xi)慣，應改(gai)為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得(de)越來越不舒服。

4、精(jing)疲力盡時(shi)：可在(zai)口中嚼(jiao)些花生、杏仁、腰果(guo)、胡(hu)桃等(deng)干果(guo)，對恢復體能有神(shen)奇的功效，因為(wei)它們含有大量豐富(fu)的蛋白質(zhi)、B族維生素、鈣和鐵(tie)，以及植物性脂肪，卻(que)不含膽固醇。此外，蛤(ha)蜊湯、青(qing)椒肉絲、涼(liang)拌蔬菜(cai)、芝麻、草(cao)莓等(deng)食物含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)及適度的熱量，能保(bao)護并強化肝臟，不妨(fang)多吃一些。

5、眼睛疲勞時：在(zai)辦(ban)公室(shi)里(li)整天對(dui)著(zhu)電腦(nao)，眼睛總是感(gan)到很疲勞，你可在(zai)午(wu)餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的(de)人體所必需的(de)維生素A。另外(wai)，吃些韭菜炒豬(zhu)肝也有此(ci)功效。

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