1、加強鍛煉

在辦公(gong)桌旁有(you)多(duo)種簡單的(de)健身運動可以(yi)嘗試(shi)，稍微做(zuo)幾分鐘就可能(neng)緩(huan)解(jie)壓力(li)、放(fang)松肌(ji)肉、恢復體力(li)，如簡單的(de)瑜伽動作，都會(hui)使注意力(li)集中，情緒緩(huan)和。

2、選擇正確坐姿

不(bu)良(liang)坐(zuo)(zuo)姿(zi)容易造成肌肉酸(suan)痛(tong)。選擇正常的坐(zuo)(zuo)姿(zi)，合適的椅子(zi)，不(bu)要坐(zuo)(zuo)得筆直(zhi)，身體稍(shao)微往(wang)后(hou)靠，使(shi)脊椎自(zi)然彎(wan)曲，腰(yao)背部有椅背靠可減少(shao)酸(suan)痛(tong)。

3、保障睡眠

睡眠應占(zhan)人類生(sheng)活1/3左右的(de)時間。而當今因工作或娛樂造成的(de)睡眠不足已(yi)成為影響(xiang)健康(kang)最(zui)普遍而嚴重的(de)問(wen)題(ti)。值得引(yin)起高度警覺，必須保障足夠(gou)的(de)睡眠。

4、善待壓力

人之所以感到疲勞，首(shou)先(xian)是(shi)情緒使人的(de)身體緊張。因(yin)此要(yao)學會放松，讓自我從緊張疲勞中解(jie)脫出來(lai)。要(yao)確立切實(shi)可行的(de)目標(biao)定向，切忌由于自我的(de)期望值過高無法實(shi)現而(er)導致(zhi)心理壓力。

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