亞健康(kang)(kang)，一(yi)個介于(yu)健康(kang)(kang)和疾(ji)病之(zhi)間的灰色地帶，越來(lai)越為現代人(ren)們所(suo)關注，亞健康(kang)(kang)像(xiang)一(yi)個被(bei)拉伸了(le)的彈(dan)簧，解除(chu)拉力，還可恢復到原狀，重(zhong)(zhong)新獲得健康(kang)(kang)，但是不予(yu)重(zhong)(zhong)視，一(yi)旦超過了(le)彈(dan)簧的彈(dan)性形變范圍，那(nei)么彈(dan)簧將(jiang)很難恢復如初，健康(kang)(kang)將(jiang)遠你(ni)而去。眾所(suo)周知，對于(yu)亞健康(kang)(kang)西藥束(shu)手無策，中藥的優勢卻凸顯(xian)出(chu)來(lai)，那(nei)么中藥究(jiu)竟是如何(he)調理亞健康(kang)(kang)的呢？

亞健康有什么癥狀？

中醫理論認(ren)為健(jian)康人(ren)應是平(ping)(ping)(ping)衡(heng)協(xie)調(diao)的(de)(de)有(you)(you)機體，《素問·生氣(qi)(qi)通天論》有(you)(you)文：“陰(yin)(yin)平(ping)(ping)(ping)陽(yang)秘(mi)，精神(shen)乃治(zhi)(zhi)。陰(yin)(yin)陽(yang)離決，精氣(qi)(qi)乃絕。”這里(li)的(de)(de)“平(ping)(ping)(ping)”與“秘(mi)”均指平(ping)(ping)(ping)衡(heng)，以(yi)陰(yin)(yin)陽(yang)為綱指出平(ping)(ping)(ping)衡(heng)是“精神(shen)治(zhi)(zhi)”即身心(xin)健(jian)康的(de)(de)根本。《素問·調(diao)經(jing)論》也對平(ping)(ping)(ping)人(ren)進行定義：“陰(yin)(yin)陽(yang)勻平(ping)(ping)(ping)，以(yi)充(chong)其形，九候若一(yi)，命曰(yue)平(ping)(ping)(ping)人(ren)。”正常機體在一(yi)定限度內通過自我調(diao)節，維持人(ren)體陰(yin)(yin)陽(yang)氣(qi)(qi)血、升(sheng)降出入的(de)(de)相對平(ping)(ping)(ping)衡(heng)。出現一(yi)定限度內的(de)(de)偏(pian)失，未成顯著疾病的(de)(de)狀(zhuang)態即為亞(ya)健(jian)康。亞(ya)健(jian)康的(de)(de)癥狀(zhuang)主要表(biao)現在下面(mian)幾(ji)點：

指(zhi)甲(jia)有白(bai)點：指(zhi)甲(jia)上有白(bai)點，提示人的臟腑(fu)功(gong)能失調，尤其是消化吸收(shou)功(gong)能不(bu)好，身體營養不(bu)夠，要注意膳食平衡。

指甲(jia)有豎紋：指甲(jia)有豎紋提示身體處于疲(pi)勞狀態，最近可(ke)能(neng)精神(shen)狀態不太好。不管怎樣，要注(zhu)意放松心情(qing)，調節作息了。

經常手(shou)腳(jiao)冰冷：說明身體末(mo)梢(shao)循(xun)環不好，一般伴有陽虛、氣(qi)滯、血(xue)淤。平時(shi)要(yao)注(zhu)意保暖，多搓(cuo)手(shou)、動腳(jiao)，晚上用(yong)溫(wen)熱水泡腳(jiao)。

臉上(shang)有色(se)(se)斑(ban)：臉色(se)(se)不好有色(se)(se)斑(ban)的女性，主要應該從(cong)情緒和內分泌兩方面找找原因，平(ping)時壓力大，精神(shen)緊(jin)張，以及(ji)月(yue)經失調的人，很容易(yi)出現(xian)臉色(se)(se)發黃暗淡，或者伴(ban)有色(se)(se)斑(ban)的情況。

體重(zhong)突然(ran)下(xia)降：如(ru)果不是刻意減肥(fei)，半年內如(ru)果體重(zhong)下(xia)降超過20斤，一定要(yao)到醫(yi)院檢查是否患有某些嚴重(zhong)疾病。如(ru)果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

經常(chang)口(kou)(kou)干(gan)：經常(chang)口(kou)(kou)干(gan)可能是(shi)陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血(xue)淤、痰阻(zu)等都會(hui)引起口(kou)(kou)干(gan)舌燥。此外，精神緊張、焦慮(lv)也會(hui)引起口(kou)(kou)干(gan)。

總感覺疲(pi)(pi)憊：很(hen)多疾(ji)病也是以(yi)莫(mo)名疲(pi)(pi)倦(juan)為主要(yao)癥狀，要(yao)引起(qi)注意。從中醫角度來說，氣(qi)虛、陰虛、血虛的人(ren)容易感到疲(pi)(pi)勞。

亞健康如何調理？

根據中醫的(de)(de)理論(lun)，我們(men)女(nv)性的(de)(de)亞(ya)健康主(zhu)要是(shi)(shi)由我們(men)體內的(de)(de)陰(yin)陽(yang)(yang)失衡引(yin)起的(de)(de)。陰(yin)陽(yang)(yang)失調(diao)是(shi)(shi)個(ge)很籠統的(de)(de)詞，但在這種(zhong)情(qing)況下，陰(yin)陽(yang)(yang)失調(diao)指的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)“水(shui)火失調(diao)”。而(er)(er)在中醫里(li)，肺(fei)主(zhu)水(shui)，心主(zhu)火，“水(shui)火失調(diao)”，簡單說來，其實就(jiu)是(shi)(shi)心火上(shang)升(sheng)和肺(fei)陰(yin)虛(xu)了。一般來說，我們(men)身體的(de)(de)陰(yin)陽(yang)(yang)失調(diao)大多是(shi)(shi)陰(yin)虛(xu)引(yin)起的(de)(de)，而(er)(er)熬(ao)夜(ye)就(jiu)是(shi)(shi)使我們(men)肺(fei)陰(yin)虛(xu)的(de)(de)最大誘因。

如《內(nei)經(jing)》所說：“陰勝則陽(yang)(yang)病，陽(yang)(yang)勝則陰病。”引起陰陽(yang)(yang)失(shi)調(diao)的根本原(yuan)因在于腎(shen)(shen)之(zhi)陰陽(yang)(yang)的失(shi)調(diao)。腎(shen)(shen)是人(ren)身體(ti)的根本，是元氣由來的根源，腎(shen)(shen)中精氣的盛衰主宰著人(ren)體(ti)健(jian)康與否。所以，克服(fu)亞健(jian)康狀態要從腎(shen)(shen)入手，調(diao)節腎(shen)(shen)之(zhi)陰陽(yang)(yang)的平衡。怎么樣才能(neng)提高人(ren)體(ti)免疫力呢'那就要調(diao)和(he)陰陽(yang)(yang)，培補(bu)腎(shen)(shen)元，益氣固精，才能(neng)夠使身體(ti)強健(jian)，延(yan)緩衰老，保持健(jian)康的狀態。

而(er)當我們(men)的(de)(de)身體出現(xian)“陰衰”時，我們(men)身體內的(de)(de)“陽(yang)”自然也就(jiu)旺盛起(qi)來了，所以，當我們(men)失眠、熬夜時，我們(men)的(de)(de)肺就(jiu)會(hui)(hui)出現(xian)陰虛(xu)，而(er)我們(men)的(de)(de)心(xin)則會(hui)(hui)出現(xian)虛(xu)火上升。所以，我們(men)熬夜后通常(chang)都會(hui)(hui)煩躁、情(qing)緒不定(ding)、虛(xu)汗等。

具體調理方法：

健康的食物

①感(gan)覺(jue)疲勞、無力、氣虛(xu)：可用人參(can)、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補(bu)人之元(yuan)氣。

②感覺心虛(xu)、心慌、心累：可以(yi)用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥(zhou)喝，或(huo)者(zhe)喝小棗粥(zhou)、小米粥(zhou)等，可以(yi)養(yang)心。

③食(shi)欲(yu)不振：在菜食(shi)里加入黨(dang)參、山楂、白術、山藥、檳榔等，可消食(shi)健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合(he)、蓮子、小棗(zao)熬食，可安神。

⑤性功(gong)能(neng)下降(jiang)：常(chang)常(chang)吃點狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功(gong)能(neng)。

中醫藥(yao)(yao)的調(diao)節：如果(guo)上述方法效果(guo)不好，那可能(neng)(neng)癥(zheng)狀(zhuang)稍重，就需要用中藥(yao)(yao)來調(diao)理。服用方劑治療，能(neng)(neng)起到預防疾病(bing)的作用。

休(xiu)息：保(bao)持充足(zu)的(de)睡眠是調節(jie)亞健康最基本的(de)方式。只(zhi)有(you)良(liang)好(hao)的(de)睡眠才(cai)能讓我們的(de)身(shen)體得到最好(hao)的(de)休(xiu)養(yang)生息。長(chang)期睡眠不足(zu)便會造(zao)成陰(yin)陽的(de)不平衡(heng)，就會出(chu)現亞健康。沒有(you)休(xiu)息好(hao)要很快地補上。

保持(chi)良好心情(qing)：保持(chi)良好的心情(qing)，不要過分激動、緊(jin)張、焦慮。

運動：每(mei)天(tian)進行(xing)有氧(yang)運動，會使身體處(chu)于最好的狀態。對于我們女性朋友來說，也可(ke)以在家(jia)里做點瑜珈(jia)，練(lian)幾招氣功，跳(tiao)跳(tiao)操或者(zhe)慢跑等。

亞(ya)健康(kang)是(shi)我們不可忽視的(de)一種情況，如果不注意調養(yang)，那(nei)么很(hen)可能會進入疾病(bing)的(de)狀態，只要經過精心的(de)調養(yang)，是(shi)完(wan)全可以(yi)恢(hui)復健康(kang)的(de)。

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