亞健康(kang)(kang),一(yi)個介于(yu)健康(kang)(kang)和疾(ji)病之(zhi)間的灰色地帶,越來(lai)越為現代人(ren)們所(suo)關注,亞健康(kang)(kang)像(xiang)一(yi)個被(bei)拉伸了(le)的彈(dan)簧,解除(chu)拉力,還可恢復到原狀,重(zhong)(zhong)新獲得健康(kang)(kang),但是不予(yu)重(zhong)(zhong)視,一(yi)旦超過了(le)彈(dan)簧的彈(dan)性形變范圍,那(nei)么彈(dan)簧將(jiang)很難恢復如初,健康(kang)(kang)將(jiang)遠你(ni)而去。眾所(suo)周知,對于(yu)亞健康(kang)(kang)西藥束(shu)手無策,中藥的優勢卻凸顯(xian)出(chu)來(lai),那(nei)么中藥究(jiu)竟是如何(he)調理亞健康(kang)(kang)的呢?
亞健康有什么癥狀?
中醫理論認(ren)為健(jian)康人(ren)應是平(ping)(ping)(ping)衡(heng)協(xie)調(diao)的(de)(de)有(you)(you)機體,《素問·生氣(qi)(qi)通天論》有(you)(you)文:“陰(yin)(yin)平(ping)(ping)(ping)陽(yang)秘(mi),精神(shen)乃治(zhi)(zhi)。陰(yin)(yin)陽(yang)離決,精氣(qi)(qi)乃絕。”這里(li)的(de)(de)“平(ping)(ping)(ping)”與“秘(mi)”均指平(ping)(ping)(ping)衡(heng),以(yi)陰(yin)(yin)陽(yang)為綱指出平(ping)(ping)(ping)衡(heng)是“精神(shen)治(zhi)(zhi)”即身心(xin)健(jian)康的(de)(de)根本。《素問·調(diao)經(jing)論》也對平(ping)(ping)(ping)人(ren)進行定義:“陰(yin)(yin)陽(yang)勻平(ping)(ping)(ping),以(yi)充(chong)其形,九候若一(yi),命曰(yue)平(ping)(ping)(ping)人(ren)。”正常機體在一(yi)定限度內通過自我調(diao)節,維持人(ren)體陰(yin)(yin)陽(yang)氣(qi)(qi)血、升(sheng)降出入的(de)(de)相對平(ping)(ping)(ping)衡(heng)。出現一(yi)定限度內的(de)(de)偏(pian)失,未成顯著疾病的(de)(de)狀(zhuang)態即為亞(ya)健(jian)康。亞(ya)健(jian)康的(de)(de)癥狀(zhuang)主要表(biao)現在下面(mian)幾(ji)點:
指(zhi)甲(jia)有白(bai)點:指(zhi)甲(jia)上有白(bai)點,提示人的臟腑(fu)功(gong)能失調,尤其是消化吸收(shou)功(gong)能不(bu)好,身體營養不(bu)夠,要注意膳食平衡。
指甲(jia)有豎紋:指甲(jia)有豎紋提示身體處于疲(pi)勞狀態,最近可(ke)能(neng)精神(shen)狀態不太好。不管怎樣,要注(zhu)意放松心情(qing),調節作息了。
經常手(shou)腳(jiao)冰冷:說明身體末(mo)梢(shao)循(xun)環不好,一般伴有陽虛、氣(qi)滯、血(xue)淤。平時(shi)要(yao)注(zhu)意保暖,多搓(cuo)手(shou)、動腳(jiao),晚上用(yong)溫(wen)熱水泡腳(jiao)。
臉上(shang)有色(se)(se)斑(ban):臉色(se)(se)不好有色(se)(se)斑(ban)的女性,主要應該從(cong)情緒和內分泌兩方面找找原因,平(ping)時壓力大,精神(shen)緊(jin)張,以及(ji)月(yue)經失調的人,很容易(yi)出現(xian)臉色(se)(se)發黃暗淡,或者伴(ban)有色(se)(se)斑(ban)的情況。
體重(zhong)突然(ran)下(xia)降:如(ru)果不是刻意減肥(fei),半年內如(ru)果體重(zhong)下(xia)降超過20斤,一定要(yao)到醫(yi)院檢查是否患有某些嚴重(zhong)疾病。如(ru)果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
經常(chang)口(kou)(kou)干(gan):經常(chang)口(kou)(kou)干(gan)可能是(shi)陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血(xue)淤、痰阻(zu)等都會(hui)引起口(kou)(kou)干(gan)舌燥。此外,精神緊張、焦慮(lv)也會(hui)引起口(kou)(kou)干(gan)。
總感覺疲(pi)(pi)憊:很(hen)多疾(ji)病也是以(yi)莫(mo)名疲(pi)(pi)倦(juan)為主要(yao)癥狀,要(yao)引起(qi)注意。從中醫角度來說,氣(qi)虛、陰虛、血虛的人(ren)容易感到疲(pi)(pi)勞。
亞健康如何調理?
根據中醫的(de)(de)理論(lun),我們(men)女(nv)性的(de)(de)亞(ya)健康主(zhu)要是(shi)(shi)由我們(men)體內的(de)(de)陰(yin)陽(yang)(yang)失衡引(yin)起的(de)(de)。陰(yin)陽(yang)(yang)失調(diao)是(shi)(shi)個(ge)很籠統的(de)(de)詞,但在這種(zhong)情(qing)況下,陰(yin)陽(yang)(yang)失調(diao)指的(de)(de)就(jiu)是(shi)(shi)“水(shui)火失調(diao)”。而(er)(er)在中醫里(li),肺(fei)主(zhu)水(shui),心主(zhu)火,“水(shui)火失調(diao)”,簡單說來,其實就(jiu)是(shi)(shi)心火上(shang)升(sheng)和肺(fei)陰(yin)虛(xu)了。一般來說,我們(men)身體的(de)(de)陰(yin)陽(yang)(yang)失調(diao)大多是(shi)(shi)陰(yin)虛(xu)引(yin)起的(de)(de),而(er)(er)熬(ao)夜(ye)就(jiu)是(shi)(shi)使我們(men)肺(fei)陰(yin)虛(xu)的(de)(de)最大誘因。
如《內(nei)經(jing)》所說:“陰勝則陽(yang)(yang)病,陽(yang)(yang)勝則陰病。”引起陰陽(yang)(yang)失(shi)調(diao)的根本原(yuan)因在于腎(shen)(shen)之(zhi)陰陽(yang)(yang)的失(shi)調(diao)。腎(shen)(shen)是人(ren)身體(ti)的根本,是元氣由來的根源,腎(shen)(shen)中精氣的盛衰主宰著人(ren)體(ti)健(jian)康與否。所以,克服(fu)亞健(jian)康狀態要從腎(shen)(shen)入手,調(diao)節腎(shen)(shen)之(zhi)陰陽(yang)(yang)的平衡。怎么樣才能(neng)提高人(ren)體(ti)免疫力呢'那就要調(diao)和(he)陰陽(yang)(yang),培補(bu)腎(shen)(shen)元,益氣固精,才能(neng)夠使身體(ti)強健(jian),延(yan)緩衰老,保持健(jian)康的狀態。
而(er)當我們(men)的(de)(de)身體出現(xian)“陰衰”時,我們(men)身體內的(de)(de)“陽(yang)”自然也就(jiu)旺盛起(qi)來了,所以,當我們(men)失眠、熬夜時,我們(men)的(de)(de)肺就(jiu)會(hui)(hui)出現(xian)陰虛(xu),而(er)我們(men)的(de)(de)心(xin)則會(hui)(hui)出現(xian)虛(xu)火上升。所以,我們(men)熬夜后通常(chang)都會(hui)(hui)煩躁、情(qing)緒不定(ding)、虛(xu)汗等。
具體調理方法:
健康的食物
①感(gan)覺(jue)疲勞、無力、氣虛(xu):可用人參(can)、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝,可補(bu)人之元(yuan)氣。
②感覺心虛(xu)、心慌、心累:可以(yi)用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥(zhou)喝,或(huo)者(zhe)喝小棗粥(zhou)、小米粥(zhou)等,可以(yi)養(yang)心。
③食(shi)欲(yu)不振:在菜食(shi)里加入黨(dang)參、山楂、白術、山藥、檳榔等,可消食(shi)健脾。
④睡眠不好:用茯苓、百合(he)、蓮子、小棗(zao)熬食,可安神。
⑤性功(gong)能(neng)下降(jiang):常(chang)常(chang)吃點狗肉、羊肉、韭菜等,可調節性功(gong)能(neng)。
中醫藥(yao)(yao)的調(diao)節:如果(guo)上述方法效果(guo)不好,那可能(neng)(neng)癥(zheng)狀(zhuang)稍重,就需要用中藥(yao)(yao)來調(diao)理。服用方劑治療,能(neng)(neng)起到預防疾病(bing)的作用。
休(xiu)息:保(bao)持充足(zu)的(de)睡眠是調節(jie)亞健康最基本的(de)方式。只(zhi)有(you)良(liang)好(hao)的(de)睡眠才(cai)能讓我們的(de)身(shen)體得到最好(hao)的(de)休(xiu)養(yang)生息。長(chang)期睡眠不足(zu)便會造(zao)成陰(yin)陽的(de)不平衡(heng),就會出(chu)現亞健康。沒有(you)休(xiu)息好(hao)要很快地補上。
保持(chi)良好心情(qing):保持(chi)良好的心情(qing),不要過分激動、緊(jin)張、焦慮。
運動:每(mei)天(tian)進行(xing)有氧(yang)運動,會使身體處(chu)于最好的狀態。對于我們女性朋友來說,也可(ke)以在家(jia)里做點瑜珈(jia),練(lian)幾招氣功,跳(tiao)跳(tiao)操或者(zhe)慢跑等。
亞(ya)健康(kang)是(shi)我們不可忽視的(de)一種情況,如果不注意調養(yang),那(nei)么很(hen)可能會進入疾病(bing)的(de)狀態,只要經過精心的(de)調養(yang),是(shi)完(wan)全可以(yi)恢(hui)復健康(kang)的(de)。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/202689.html.
聲明: 我們(men)致力(li)于(yu)(yu)(yu)保護(hu)作者(zhe)版權(quan),注(zhu)重分(fen)享,被刊用文章(zhang)因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處(chu),未能及時與作者(zhe)取得聯系(xi),或(huo)有版權(quan)異議(yi)的,請聯系(xi)管理員(yuan),我們(men)會(hui)立即處(chu)理,本站(zhan)部分(fen)文字與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)(yu)(yu)網絡,轉載(zai)是出于(yu)(yu)(yu)傳遞(di)更(geng)多信息之(zhi)目的,若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的合法權(quan)益,請立即通知(zhi)我們(men)(管理員(yuan)郵箱:),情(qing)況屬實(shi),我們(men)會(hui)第(di)一時間(jian)予以(yi)刪除(chu),并(bing)同(tong)時向您表示(shi)歉(qian)意(yi),謝謝!
上一篇(pian): 節前(qian)工作壓力增大失眠咋辦?試(shi)試(shi)吃(chi)些(xie)酸···
下一篇: 外出就(jiu)餐筷子如何消毒