目(mu)錄白(bai)(bai)領久(jiu)坐對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的危害白(bai)(bai)領久(jiu)坐如何鍛(duan)煉白(bai)(bai)領久(jiu)坐腰(yao)疼怎(zen)(zen)么(me)辦白(bai)(bai)領久(jiu)坐脖子疼怎(zen)(zen)么(me)辦很(hen)多人，特別是(shi)一(yi)(yi)些上班族，白(bai)(bai)天經(jing)常對(dui)著電腦工作(zuo)。不(bu)起(qi)來走(zou)動，也不(bu)喜(xi)歡運動，慢慢，對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)有很(hen)大的危害。體(ti)(ti)(ti)質(zhi)變差，還容易(yi)(yi)長胖，有很(hen)多脂(zhi)肪堆積在體(ti)(ti)(ti)內，排不(bu)出去，容易(yi)(yi)患上很(hen)多疾病。具(ju)體(ti)(ti)(ti)和大道家園養生網了解一(yi)(yi)下(xia)。

白領久坐(zuo)對身體的危害

有很(hen)多壞處，經常這樣(yang)，會掉很(hen)多頭發(fa)，發(fa)際線變高。特別是生完孩子后，很(hen)容(rong)(rong)易禿頂(ding)，影響顏(yan)值。容(rong)(rong)易頭暈，每(mei)次(ci)站(zhan)起來(lai)的時候，會頭暈目眩(xuan)。還(huan)容(rong)(rong)易疲憊，血壓不穩(wen)定。對眼睛也不好，會很(hen)干澀，近視。對身體的器(qi)官也不好，特別是肝臟，很(hen)容(rong)(rong)易有肝病(bing)，吃(chi)東西也很(hen)難消化(hua)，經常這樣(yang)，還(huan)會抽筋。

如果(guo)是一些女性，經常這樣，坐(zuo)久(jiu)了，會(hui)有(you)很(hen)多疾病(bing)，比(bi)如婦科病(bing)。因(yin)為女性的生(sheng)理結(jie)構很(hen)復(fu)雜，私處長(chang)期在陰暗潮濕的環(huan)境中，久(jiu)了，會(hui)有(you)很(hen)多細菌滋(zi)生(sheng)。還容易充水(shui)，影(ying)響(xiang)血液的流通，慢慢會(hui)患上很(hen)多疾病(bing)。對(dui)子宮也不好(hao)，經常擠壓，會(hui)有(you)腫塊。

對卵巢也不(bu)(bu)好，很(hen)(hen)(hen)容(rong)易(yi)缺氧(yang)，患(huan)上很(hen)(hen)(hen)多病(bing)，嚴重的話，還(huan)很(hen)(hen)(hen)難懷(huai)孕(yun)。一般(ban)坐(zuo)久了，熱量消(xiao)耗很(hen)(hen)(hen)少，脂(zhi)肪(fang)會堆積在體內排(pai)不(bu)(bu)出去，會有很(hen)(hen)(hen)多贅肉，特別是腹部，會變粗、變胖。還(huan)容(rong)易(yi)生氣(qi)，尤(you)其是夏天的時候，天氣(qi)很(hen)(hen)(hen)炎熱，很(hen)(hen)(hen)容(rong)易(yi)煩躁。月經還(huan)會失調，血(xue)(xue)液流通不(bu)(bu)順暢(chang)，手腳冰涼(liang)，會痛經。對頸部也不(bu)(bu)好，會有頸椎病(bing)，還(huan)會有瘀血(xue)(xue)。對心臟也不(bu)(bu)好，容(rong)易(yi)患(huan)上很(hen)(hen)(hen)多疾病(bing)，比如(ru)冠心病(bing)，血(xue)(xue)壓也會不(bu)(bu)穩定。人很(hen)(hen)(hen)容(rong)易(yi)衰老，皺紋變多，壽命很(hen)(hen)(hen)短。

白領久坐如何鍛煉

一般坐(zuo)一個小(xiao)時(shi)后(hou)，可(ke)以適當起來走動一下，做一些伸展活動，或上廁(ce)所。周末(mo)的時(shi)候(hou)(hou)，做一些有氧運動，比(bi)如瑜伽等。每天多補充水分(fen)，大(da)概2000毫升，但不(bu)要(yao)(yao)一次喝太多，要(yao)(yao)均勻地補充，每2小(xiao)時(shi)喝一次比(bi)較(jiao)(jiao)好(hao)，也容易被吸收。上班的時(shi)候(hou)(hou)，不(bu)要(yao)(yao)穿太高(gao)的鞋子，特別是跟比(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)的，高(gao)于(yu)7厘米(mi)，對(dui)身(shen)體不(bu)好(hao)。晚上不(bu)要(yao)(yao)熬夜，就算熬，一周也不(bu)要(yao)(yao)超過(guo)兩(liang)次。睡覺的時(shi)候(hou)(hou)，側臥是比(bi)較(jiao)(jiao)好(hao)的，很健康(kang)，對(dui)身(shen)體很好(hao)。

白領久坐腰疼怎么辦

平時(shi)工作(zuo)的(de)時(shi)候，坐姿要(yao)(yao)(yao)(yao)正(zheng)確，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)彎(wan)腰(yao)駝背，最好要(yao)(yao)(yao)(yao)平視，可以預防近視，還能緩解這種癥狀。如果很(hen)嚴重，可以買一些對腰(yao)好的(de)工具，糾(jiu)正(zheng)坐姿，也不(bu)會(hui)那么(me)(me)容易(yi)痛了。下(xia)班之后，可以做(zuo)一些有氧的(de)運(yun)動，比如倒(dao)走，對腰(yao)部(bu)很(hen)好，可以讓肌肉放松下(xia)來。但(dan)在做(zuo)的(de)時(shi)候，要(yao)(yao)(yao)(yao)注意，最好找一個比較空闊(kuo)的(de)地方(fang)，避免(mian)發生(sheng)危險。有空的(de)時(shi)候，經常跳躍(yue)，做(zuo)這些動作(zuo)，可以讓血液流(liu)通(tong)更(geng)順暢，肌肉也不(bu)會(hui)那么(me)(me)容易(yi)酸痛。或轉(zhuan)呼(hu)拉圈(quan)，可以燃燒腹部(bu)的(de)脂肪(fang)，緩解疼痛的(de)癥狀。但(dan)做(zuo)的(de)時(shi)候，不(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)太(tai)久，強度太(tai)大，會(hui)有反作(zuo)用，損(sun)害(hai)腰(yao)肌肉。

白領久坐(zuo)脖子疼怎么辦(ban)

工作的時(shi)候，最(zui)好找一個舒服的椅(yi)子(zi)，如果公(gong)司沒有，可以自(zi)己(ji)去買一個，最(zui)好有靠背的，這樣身體的重量就能得到支撐，脖子(zi)的負擔也不會那(nei)么重。如果很(hen)(hen)疼痛，可以用(yong)冰去敷(fu)一下痛的地方，消腫效(xiao)果很(hen)(hen)好。敷(fu)完之后(hou)，再用(yong)熱水(shui)敷(fu)一下，把毛(mao)巾(jin)泡在熱水(shui)里，扭干水(shui)分敷(fu)10分鐘，消炎效(xiao)果很(hen)(hen)好。經常這樣做(zuo)，肌(ji)肉(rou)會很(hen)(hen)放松，不會那(nei)么痛。晚上的時(shi)候，多沖(chong)熱水(shui)澡，也可以緩解(jie)這種癥(zheng)狀(zhuang)。

平時(shi)不要(yao)(yao)經常低頭工(gong)作，一個(ge)小時(shi)后，就要(yao)(yao)抬起頭，轉(zhuan)動(dong)一下脖子(zi)(zi)。不要(yao)(yao)長(chang)時(shi)間(jian)保持(chi)一個(ge)動(dong)作不動(dong)，容易(yi)疲(pi)勞(lao)，肌肉也會僵化(hua)，還會疼痛。對(dui)著電(dian)腦工(gong)作的(de)時(shi)候，眼睛與屏幕要(yao)(yao)有一定的(de)距離，不要(yao)(yao)太(tai)低，也不要(yao)(yao)太(tai)高，要(yao)(yao)保持(chi)水平。仰頭、低頭都不要(yao)(yao)太(tai)久，很(hen)容易(yi)抽筋。工(gong)作的(de)時(shi)候，不要(yao)(yao)經常用電(dian)話(hua)，長(chang)時(shi)間(jian)聊天，對(dui)脖子(zi)(zi)不好(hao)，很(hen)容易(yi)酸痛。除此之外，多(duo)吃一些(xie)營(ying)養豐富的(de)東西，蔬菜或水果，對(dui)身體很(hen)好(hao)。或喝一些(xie)奶制品，牛奶等，早上的(de)時(shi)候吃，能給身體補(bu)充很(hen)多(duo)能量，做事效率更高，身體也會更健康，更少疾病。

上(shang)(shang)面就是關于白領久(jiu)坐的一(yi)些(xie)知識。如果(guo)有這種(zhong)習慣，按(an)上(shang)(shang)文提到的一(yi)些(xie)方法(fa)去(qu)做(zuo)，身體會(hui)更(geng)健康(kang)，更(geng)苗條(tiao)，更(geng)瘦。體質也(ye)會(hui)更(geng)好，更(geng)少生病(bing)。方法(fa)不(bu)是很難，只要有耐心，很容易就能掌握，但要堅持，不(bu)要一(yi)天做(zuo)，一(yi)天不(bu)做(zuo)，效果(guo)不(bu)明顯，還會(hui)有挫敗感，打擊人的自信心。