白領人士(shi)每天長時(shi)間面(mian)對(dui)電腦工(gong)作，身體會變得很僵硬(ying)，剛開始的時(shi)候可能會覺得有(you)一(yi)(yi)些累，而且還(huan)容易犯困，時(shi)間長了(le)以后還(huan)會出現肌肉勞損問(wen)題，對(dui)身體健康影(ying)響是非常大(da)的，所以大(da)家一(yi)(yi)定要想辦法好好的緩解疲勞。

夏季(ji)白領想(xiang)要緩解疲(pi)勞(lao)就可以坐(zuo)在辦公椅(yi)上面(mian)，然(ran)后兩(liang)個(ge)(ge)腿并(bing)攏和地(di)面(mian)保持(chi)平行(xing)，挺(ting)直腰背(bei)，抬頭挺(ting)胸，兩(liang)個(ge)(ge)手放(fang)在胸前(qian)，然(ran)后伸直，手指需要緊扣在一起，將手掌向(xiang)外翻轉(zhuan)。注意點：做這個(ge)(ge)動作的時候將注意點放(fang)在腰部，收腹(fu)挺(ting)胸，這樣動作才是有效的。如(ru)果身體很疲(pi)累，那么(me)可以在背(bei)后墊(dian)一個(ge)(ge)靠枕(zhen)輔助。

想要(yao)緩解疲(pi)勞大家在(zai)(zai)完成(cheng)上(shang)面這個動(dong)作以后可以繼(ji)續把(ba)兩個手向頭(tou)頂伸(shen)直(zhi)，一(yi)直(zhi)往上(shang)延展，在(zai)(zai)做(zuo)這個動(dong)作的(de)時候，胸腔(qiang)一(yi)定要(yao)注意打開，進(jin)行深呼吸。不要(yao)含胸駝背，要(yao)去感覺從(cong)手臂(bei)到軀(qu)干的(de)一(yi)個延伸(shen)，雙臂(bei)貼近耳旁(pang)，保持姿勢，將頭(tou)向左邊轉，轉到極限為止。

夏(xia)季白(bai)領(ling)想要緩解(jie)疲勞還(huan)可(ke)以(yi)保持(chi)坐(zuo)姿，把(ba)兩(liang)個(ge)手(shou)扣在一(yi)起，手(shou)臂伸(shen)直(zhi)，上身(shen)需(xu)要向(xiang)(xiang)右(you)邊(bian)彎(wan)曲，需(xu)要注(zhu)意(yi)的(de)(de)就是盡(jin)量的(de)(de)伸(shen)展彎(wan)曲，保持(chi)臉部朝向(xiang)(xiang)前(qian)方。兩(liang)手(shou)松開，慢慢放下至與肩(jian)平行，指尖向(xiang)(xiang)上，掌心(xin)向(xiang)(xiang)外(wai)。注(zhu)意(yi)點：即使是僵硬的(de)(de)肩(jian)膀，雙(shuang)臂伸(shen)直(zhi)也不會太(tai)痛苦，你還(huan)可(ke)以(yi)將手(shou)指稍(shao)稍(shao)向(xiang)(xiang)內(nei)，增強力(li)量，達(da)到更好的(de)(de)拉(la)伸(shen)效果(guo)。

上(shang)面給(gei)大家(jia)介紹的(de)就(jiu)是(shi)夏季白領消除(chu)疲(pi)(pi)勞的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)動作(zuo)(zuo)，看了上(shang)面的(de)介紹，大家(jia)應該也(ye)有了一(yi)定(ding)了解(jie)，想要消除(chu)疲(pi)(pi)勞，大家(jia)就(jiu)應該注意正確的(de)鍛煉身(shen)體(ti)，做一(yi)些瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)動作(zuo)(zuo)就(jiu)非常不錯，正確的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)可(ke)以(yi)讓身(shen)體(ti)得到舒展(zhan)疲(pi)(pi)勞的(de)感覺，也(ye)可(ke)以(yi)得到釋放(fang)，大家(jia)可(ke)以(yi)嘗試一(yi)下。

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