上班(ban)族(zu)很(hen)容(rong)易疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)，工作勞(lao)(lao)(lao)累(lei)，會出(chu)現煩(fan)躁不(bu)安，食欲差，心情煩(fan)躁等等的(de)問題，所以(yi)說(shuo)勞(lao)(lao)(lao)逸結合(he)是很(hen)重要(yao)的(de)事情。應(ying)該如何對上班(ban)族(zu)來進行調理呢?下面的(de)這些(xie)抗疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)的(de)小零食推薦給白領們，辦公(gong)桌(zhuo)上可(ke)以(yi)放一些(xie)，對于緩解身體和精神疲(pi)勞(lao)(lao)(lao)來說(shuo)都是不(bu)錯的(de)選擇。
甘草杏
經常口干，飲食不規律(lv)的(de)人(ren)最適合(he)以甘草杏作(zuo)(zuo)為(wei)一種(zhong)零(ling)(ling)食的(de)，因為(wei)這種(zhong)零(ling)(ling)食的(de)組合(he)具有(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)生津(jin)止渴的(de)功效，可以有(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)緩解口渴的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，對于白領(ling)出現的(de)食欲不振，上火的(de)問題(ti)有(you)改善的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，而且也(ye)能有(you)很(hen)好(hao)(hao)的(de)保健(jian)功效。
川貝枇杷糖
咽喉不適、經常用嗓子、或者所處(chu)環境(jing)中空(kong)氣質量差的(de)(de)(de)人(ren)都適合吃川貝枇(pi)杷(pa)(pa)糖(tang)。川貝可以(yi)潤(run)肺，枇(pi)杷(pa)(pa)葉可以(yi)宣肺消(xiao)痰(tan)，而薄(bo)荷具有(you)(you)清涼辟穢的(de)(de)(de)功用，如果你經常吸塵的(de)(de)(de)話，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)工作(zuo)人(ren)群可以(yi)經常吃一些這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)食物(wu)，對于潤(run)肺有(you)(you)好處(chu)，還能有(you)(you)止咳化(hua)痰(tan)的(de)(de)(de)作(zuo)用，緩解身(shen)體疲勞。
固元膏
適合(he)于有(you)腰酸乏力(li)、月經(jing)量少、輕微(wei)貧血、失眠(mian)、心悸等女性食(shi)用，另外，脾(pi)胃功(gong)能好的人可以吃(chi)，脾(pi)胃虛(xu)弱、大便不成形的人慎吃(chi)。這樣的食(shi)物中含有(you)紅(hong)棗(zao)，阿(a)膠(jiao)等食(shi)物，具有(you)很(hen)好的滋補氣(qi)血的作用，對于緩(huan)解白領壓力(li)，身體疲(pi)勞有(you)好處，還能補氣(qi)血。
上(shang)(shang)班族適合的一些抗疲勞的小(xiao)零食，上(shang)(shang)面(mian)都介紹(shao)了相關的內容，這些食物對(dui)于促進食欲(yu)，補氣(qi)血(xue)來(lai)說有(you)(you)一定(ding)的好處(chu)和(he)功效(xiao)，還(huan)能有(you)(you)緩解(jie)身(shen)體(ti)疲勞的作用，白領們需(xu)要準備一些這樣的小(xiao)零食，在(zai)你(ni)繁忙的工作之一吃一些，可以振奮(fen)精神。
平時上班的(de)(de)你是否會經常感到疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)呢?每天(tian)(tian)都在辛(xin)勤(qin)的(de)(de)勞(lao)(lao)動，如果想要身(shen)(shen)體(ti)(ti)健(jian)康的(de)(de)話，就要及時補充(chong)身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)能量。想要緩(huan)解(jie)疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)，除了(le)正(zheng)常的(de)(de)休(xiu)息(xi)以外，我(wo)們還可以通過飲食來緩(huan)解(jie)疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)。緩(huan)解(jie)疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)的(de)(de)食物有很多(duo)，今天(tian)(tian)小(xiao)編就為大家(jia)推薦一些可以緩(huan)解(jie)疲(pi)(pi)勞(lao)(lao)的(de)(de)食物。
1、含鉀及維生素的食物
土(tu)豆、香蕉、橘子(zi)、橙汁(zhi)和(he)葡(pu)萄干等含(han)有豐富的(de)(de)鉀元素(su)(su)和(he)維生(sheng)素(su)(su)。維生(sheng)素(su)(su)可以促(cu)進身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)代謝(xie)，維生(sheng)素(su)(su)B和(he)C可以很好的(de)(de)幫(bang)助身(shen)體(ti)(ti)(ti)排(pai)出毒素(su)(su)，讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)非常(chang)的(de)(de)舒服，所以平時多(duo)吃富含(han)維生(sheng)素(su)(su)的(de)(de)食物(wu)可以在(zai)最(zui)大程(cheng)度上幫(bang)助身(shen)體(ti)(ti)(ti)消除疲勞(lao)。多(duo)吃維生(sheng)素(su)(su)類(lei)的(de)(de)食物(wu)還(huan)能讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)更健(jian)康，讓(rang)(rang)我們(men)每天身(shen)體(ti)(ti)(ti)都處于有精(jing)神的(de)(de)狀態。
2、補充鹽份
可喝(he)含鹽(yan)(yan)的(de)(de)(de)美味(wei)湯汁或吃咸(xian)味(wei)的(de)(de)(de)蜜餞等。身(shen)(shen)體在運(yun)動(dong)過以后會(hui)嚴重的(de)(de)(de)缺少鹽(yan)(yan)分，鹽(yan)(yan)分會(hui)隨著汗液被蒸發掉，這樣(yang)容易導致身(shen)(shen)體處于疲憊的(de)(de)(de)狀態(tai)，因(yin)此平時如果運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)話，運(yun)動(dong)后可以喝(he)一些(xie)美味(wei)的(de)(de)(de)湯汁，湯汁最好是咸(xian)的(de)(de)(de)，這樣(yang)可以及時的(de)(de)(de)補(bu)充(chong)身(shen)(shen)體的(de)(de)(de)鹽(yan)(yan)分。
3、主食改變
在(zai)機體疲勞困怠、食(shi)(shi)欲顯著減(jian)退(tui)情(qing)況下，主食(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)(ke)改(gai)吃(chi)面條，麥(mai)片粥(zhou)之(zhi)類食(shi)(shi)品。每(mei)個(ge)地方(fang)的(de)主食(shi)(shi)都是不太(tai)一(yi)樣(yang)的(de)，平(ping)時(shi)如(ru)果經(jing)常是大米的(de)話，可(ke)(ke)(ke)(ke)以改(gai)吃(chi)一(yi)些面食(shi)(shi)類的(de)食(shi)(shi)物(wu)，尤其是在(zai)很勞累(lei)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以吃(chi)一(yi)些面條，或者是吃(chi)一(yi)些粗糧的(de)食(shi)(shi)物(wu)，這樣(yang)是可(ke)(ke)(ke)(ke)以很快的(de)消除疲勞的(de)。疲勞的(de)時(shi)候(hou)喝粥(zhou)是最好的(de)選擇(ze)，更(geng)容(rong)易消化和(he)吸(xi)收。
食(shi)物緩(huan)解(jie)疲勞的(de)(de)方法大家(jia)是(shi)不(bu)是(shi)很少嘗試呢(ni)?上述的(de)(de)這些食(shi)物不(bu)僅(jin)可(ke)以緩(huan)解(jie)身體的(de)(de)疲勞，還可(ke)以補(bu)充身體的(de)(de)營養(yang)哦，所以大家(jia)何樂(le)而不(bu)為呢(ni)。平(ping)時(shi)我們可(ke)以多吃一些富含(han)維生素和(he)蛋白(bai)質類的(de)(de)食(shi)物，這些食(shi)物對于身體的(de)(de)健康(kang)有著很大的(de)(de)幫助(zhu)哦。
在辦公室工作的人身體會經常處于久坐不動的狀態，這樣的狀態對于身體健康是不利的，因此需要采取養生措施來保持自己的身體健康。……具體來說，除了健身鍛煉之外，我們還可以通過一些健康小零食看補充營養，促進身體健康。這樣的健康小零食包括維生素含量豐富的水果是最佳的辦公室健康小零食、干果營養豐富是非常適合在辦公室食用的健康小零食，以及各種小餅干美味可口富含碳水是辦公室健康小零食的最佳選擇之一這三種類型。
1，水果富含維生素，是辦公室健康小零食的最佳選擇。
對于在辦公室工作的人來說，因為久坐不動、缺乏鍛煉等原因，身體狀態并沒有達到最佳。這時候補充維生素就是促進身體健康的有效途徑之一。……水果當中富含各種維生素，可以有效補充身體所需，因此對于在辦公室工作的人來說，經常吃水果作為零食，是非常合適的選擇。
2，干果營養豐富，可以全面補充身體所需營養，是非常好的健康小零食。
干果當中含有豐富的營養，對于人體健康可以起到良好的促進作用。……在辦公室工作的人經常吃一些干果，不但可以全面補充營養，而且還可以獲得美味的享受，可謂一舉兩得。……因此干果也是辦公室健康小零食的合適選擇。
3，各種小餅干美味可口，且富含碳水。是辦公室健康小零食的最佳選擇之一。
在(zai)人體所需(xu)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物(wu)質當(dang)中，碳水化合(he)物(wu)具(ju)有(you)重要的(de)(de)(de)作(zuo)用。……在(zai)各種小餅干當(dang)中，就含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)碳水化合(he)物(wu)，因此(ci)是非(fei)常(chang)(chang)理想(xiang)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)補充來源。……而且(qie)小餅干的(de)(de)(de)口味多樣化，非(fei)常(chang)(chang)好吃，因此(ci)這(zhe)也是辦(ban)公(gong)室健(jian)康小零食(shi)(shi)最佳(jia)選擇之一。……上述(shu)這(zhe)幾種美味零食(shi)(shi)除了具(ju)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)之外，還具(ju)有(you)口味鮮美、食(shi)(shi)用方便等諸多優點，因此(ci)都(dou)是適合(he)在(zai)辦(ban)公(gong)室食(shi)(shi)用的(de)(de)(de)美味健(jian)康小零食(shi)(shi)。
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