1 1因為種種原因，我一直對“抑郁癥”的話題很 。本來不打算描述“種種原因”，現在改變了主意。
一方面是因為自己曾經有過抑郁癥的狀況。用“狀況”這樣不確定的詞語，是因為當年“抑郁癥”這個字眼并不像現在這么常見，我也沒去正規醫院確診，只是當年我們廠醫李醫生憂心忡忡地對我說了“抑郁癥”。李醫生已經不在了，我還記得這個詞。
失眠卻又總想昏昏欲睡，食無味，萎靡不振，精神恍惚，看不清書上的文字，感覺做不了事，不想見人，一個月瘦了6斤，好多次盯著洗手間上方的管道，想在上面拴根繩子……
幸好有家人，我爸很敏感。雖然他什么也沒說，但是有幾天讓我媽請假沒去上班，在家看著我。當時就猜他也許是怕我想不開。
后來天氣漸漸暖和，春天過去，夏天來了，我也就慢慢好了起來。后來看到一份資料，說北歐國家的人整體幸福指數很高，但那里仍然是抑郁癥高發區，是因為天氣的原因，漫長的寒冷的冬季、陰霾的天氣，很容易讓人抑郁。這應該是有道理的。
雖然勵志口號常常說“我們不能改變天氣，但是能改變心情”，但對很多人來說，改變心情真的不是太容易的事，因為天氣的確會影響他們的心情。
這是努力、加油也沒辦法做到的事。
另一方面是因為我父親有過兩次重度抑郁癥。承認自己及家人有抑郁癥，其實是需要勇氣的。將這種事公開寫下來，并未經過他的同意。他自己并不樂于承認，大概至今在內心還在抗拒著，生病期間甚至都拒絕吃藥。
我們全家都避免提及“抑郁癥”這個詞，包括現在。前幾天他患重感冒咳嗽到連續幾天整夜睡不著覺，我媽便擔心地跟我說：“我就害怕你爸……”
那沒說出來的話，我知道她是怕我爸抑郁癥又犯了。
我好像在未經許可的情況下，背著我爸公開了一樁他的隱私，此時的內心難免忐忑。但我知道理想的狀態是能夠“接受、面對、放下”，我媽可以直接跟他說：“你可別再犯抑郁癥……”我們可以公開談論抑郁癥的話題。
就像電影《丈夫得了抑郁癥》結尾所講的：我的抑郁癥并沒有痊愈，但是會帶著這個病，努力的生活。就像《美麗心靈》里的數學家納什，帶著“只能好轉、無法治愈”的精神疾病，憑意志力戰勝恐懼，雖然能還是能看到那幾個“假想敵”，但依然生活了下去，還獲得了諾貝爾獎。
抑郁這件事，如果自己或者家人能夠公開講出來，大概就像是“松了一口氣”。畢竟這不是什么羞恥難言的事，《丈夫得了抑郁癥》中，晴子不斷對充滿內疚感、對所有人所有事感到“對不起”的丈夫說“生病并不是什么令人羞恥的事。”當她自己迫切地需要一份工作，對出版社編輯說自己的丈夫得了抑郁癥時，她自己也如釋重負。
還有一個原因，是因為抑郁癥已經像感冒一樣普遍。每個人都有得這種感冒的可能。
我不熟悉娛樂圈，但經常上網還是會看到一些新聞，這個月韓國“帥氣多金有才華”的人氣組合成員金鐘鉉因抑郁癥在首爾某公寓燒炭自殺，年僅27歲。我雖沒看過聽過他的一首歌曲，卻仍是不免唏噓。
如果我把與抑郁癥有關的所感所想寫下來，或許就能幫助到需要的人。
2《丈夫得了抑郁癥》是一部根據真實故事改編的電影，同一個故事日本人還拍了三集電視劇。電影里飾演夫妻的是堺雅人和宮崎葵。
傳統的日本家庭的格局，丈夫工作養家，妻子是全職太太，喜歡畫漫畫偶爾有發表，雖然“又懶又不會做家務”，但生活平靜恩愛有加。
堺雅人扮演的丈夫是個嚴謹、一絲不茍、追求完美的人。周一到周五打哪條顏色的領帶是固定的，便當里的奶酪口味也是每天各不相同；別人把他的姓氏“高崎”里的高寫錯，一定會要求對方改過來，“不然會對我造成困擾”，他認準的那個髙字是“梯子”不是“口字”；甚至手寫辭職信，都要用尺子在紙上先畫上格子……
產生抑郁癥的原因有很多。體內某種物質失衡、長期的壓抑、性格的因素等可能是患上抑郁癥最直接的原因。
好像是忽然之間，宮崎的生活就開始變得不對勁起來。打不起精神，一絲不茍的人居然頂著翹起的頭發去上班，自我評價很低，甚至不會給自己準備便當了，沒有胃口，失眠，頭疼背痛，甚至覺得自己就像垃圾桶里的垃圾一樣沒有用！平時樂觀向上常常鼓勵妻子的人，卻突然說出：“好想死……”
高崎在妻子的督促下自己去看了醫生。要知道很多抑郁癥病人是不肯看醫生的，拒絕去醫院拒絕吃藥，所以癥狀各不相同。電視劇里是女醫生，電影里是男醫生，都很專業，很溫暖，特別是電視劇里的女醫生的話，顯然對宮崎有療愈的作用。他說忘不掉那些不好的事，不好的話，女醫生就說：“哦，這樣啊，那就讓他們像流水一樣流掉好了……”這樣的話，對患者才有撫慰的作用。
并不是所有的人都能理解抑郁癥。高崎跟主管請假，主管卻說：工作那么忙，大家差不多都抑郁了。
幸好有晴子，用離婚威脅丈夫辭職在家休養。家庭的作用，原本就是為了抗壓。
晴子借助網絡查詢了很多關于抑郁癥的治療方法。
藥物療法，通過藥物來減輕癥狀；心理療法，改善精神狀況，調整引發疾病的周邊環境和人際關系；最好的治療方法還是休養。
對抑郁癥的人，要認可他，而不是糾正他。他痛苦到無法努力的時候，就讓他“別努力了”，不要對一個抑郁的人說“加油”，那只會讓他更無力更痛苦。
影片中，高崎的哥哥去看望他，說的就是類似“誰不是一邊不想活了一邊努力地生活”的話，他走后，卻讓高崎的價值感和自我評介更低，覺得自己什么也努力不了，覺得自己沒用，陷入更深的自責。
抑郁癥可能會對什么事都失去興趣。內心特別脆弱和敏感，覺得給別人添了麻煩，自己沒有價值，感覺沒人要了，甚至打不了電話，不想出門，沒有想吃的東西，不想見任何人，無法開心，寧肯躲在角落，孤獨，無助……覺得不管什么都是自己的錯。
慢慢地，他開始認為自己已經沒有繼續在這個世界上存在的必要。甚至想自殺。電視劇中，高崎有過兩次自殺行為，一次是站在樓頂上，當晴子接到電話意識到老公有危險，忍住眼淚捂住嘴輕描淡寫地告訴老公，飯做好了要他回家吃飯。電影中，高崎在浴室想自殺被晴子發現……后來高崎回想這段，不好意思地說：想到晴子會一個人操持他的喪事，就覺得是給她添了麻煩。
日本人是個很怕麻煩別人的民族。
丈夫得了抑郁癥，生活還得繼續。原本又消極又懶的晴子開始外出找工作養家，她在這個過程中開始了真正的成長。她對意識到不該想得抑郁癥的原因，而應該想得抑郁癥的意義，并且對要離婚的朋友說："如果痛苦的話，就別努力了，保持平靜就行。我決定不努力，我丈夫得了抑郁癥，無論多辛苦多難受都不努力。”
她不是不努力，只是找到了努力的方向和更好的方法。接受丈夫的抑郁癥的事實，除了照顧飲食起居，更重要的是幫助丈夫一點點進行心理建設。
壓力大的時候，痛苦的時候，辛苦的時候，最想聽到看到的也許不是“努力啊！加油啊！”這樣的鼓勵，而是最親的人對自己說一句“如果痛苦，就先別努力了。”
3抑郁癥不是一種情緒，可以立刻馬上管理好調整好，它是一種自己無法控制的生理疾病，需要慢慢治療。可能半年也可能需要一年。不但需要藥物治療，更需要日常關懷。
電影中的醫生建議高崎試著記日記，日記不需要寫得很仔細，寫當天的癥狀或想法都可以。這是非常有效的方法，重度抑郁的人，更嚴重的情況是根本寫不了字，對任何事都沒有興趣。
抑郁癥就像鐘擺一樣，可能會時好時壞，有反復。最重要的是要意識到，即便帶著抑郁癥，也可以很好地生活下去。就像《與痛共舞》一書里寫道的，帶著痛活下去。
電影結尾，高崎夫婦應邀去參加演講，他說：這個病教會我的事很多很多，其中一個就是，無論任何人，在任何時候，都能夠以最真實生活的自己而感到自豪和驕傲。我并沒有痊愈，但是會帶著這個病，努力的生活。
抑郁癥是可以被治療的。也可能會治愈后再次復發，所以不能忽視，也不能畏懼或放棄。家人的陪伴、關心和愛護，是最好的藥。畢竟，家庭的作用，就是為了抗壓。
如果你身邊有抑郁癥的病人，千萬記得鼓勵和安慰他們的話是：不那么努力，也可以的。
抑郁的人不是需要鼓勵的人，是需要勸慰的人。“沒關系，已經很好了，我很滿意。”“我需要你。”……因為他真的已經用盡了洪荒之力，你只要肯定他就好了，你的肯定，你的不放棄，才是對他莫大的慰藉。
即便抑郁了，也要相信“再黑的夜也能夠迎來黎明”。
推薦看這部影片
《丈夫得了抑郁癥》
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