把你(ni)不快樂的(de)(de)(de)(de)理由寫在(zai)一(yi)張(zhang)紙上，你(ni)會驚奇地(di)發現，它們完全(quan)沒(mei)有(you)你(ni)想象(xiang)的(de)(de)(de)(de)那(nei)樣多(duo)，一(yi)般(ban)來說，它們是(shi)不會超(chao)過十(shi)條的(de)(de)(de)(de)。在(zai)這其中，把那(nei)些你(ni)不可(ke)(ke)能改(gai)(gai)變(bian)的(de)(de)(de)(de)理由畫掉，比如你(ni)不是(shi)雙(shuang)眼皮(pi)或者你(ni)不是(shi)出身望(wang)族。然后認真地(di)對付剩下的(de)(de)(de)(de)若干條，看(kan)看(kan)有(you)哪些切(qie)實可(ke)(ke)行的(de)(de)(de)(de)方法可(ke)(ke)以將它們改(gai)(gai)變(bian)。
我常常用(yong)這(zhe)個(ge)法子(zi)幫助自己，寫(xie)在這(zhe)里，供朋友們(men)參(can)考(kao)。
先準備一張(zhang)紙，在紙上(shang)寫下(xia)我(wo)紛亂(luan)(luan)的(de)(de)思緒。最好是(shi)分成一條(tiao)條(tiao)的(de)(de)，這(zhe)(zhe)樣比較清晰和簡明(ming)扼要。要知道，人在愁腸百結、眼(yan)花繚(liao)亂(luan)(luan)的(de)(de)時候(hou)，分辨力下(xia)降(jiang)，容(rong)易(yi)出錯。所以把復(fu)雜的(de)(de)問題簡單化(hua)、條(tiao)理(li)化(hua)，用通俗(su)點的(de)(de)說(shuo)法，就是(shi)給問題梳個小辮子。實踐證明(ming)，這(zhe)(zhe)是(shi)個好方(fang)法。
具(ju)體的(de)操作步驟是(shi)這樣(yang)的(de)。假如你感到(dao)沮(ju)喪，就(jiu)請(qing)你分(fen)門別(bie)類地把沮(ju)喪的(de)理(li)由寫下來。假如你哀傷，就(jiu)嘗(chang)試(shi)著(zhu)把哀傷的(de)理(li)由也(ye)提綱挈(qie)領地寫下來。如果你也(ye)不(bu)知道(dao)因為什么(me)，就(jiu)是(shi)心(xin)煩(fan)意亂、百爪撓(nao)心(xin)、不(bu)知所措、諸事不(bu)順的(de)時(shi)候(hou)，也(ye)請(qing)你把所有(you)可能(neng)導致如此(ci)糟(zao)糕(gao)心(xin)情的(de)理(li)由寫下來。不(bu)要嫌(xian)麻煩(fan)，依此(ci)類推--當你憤怒的(de)時(shi)候(hou)，當你寂寞的(de)時(shi)候(hou)，當你無所適從的(de)時(shi)候(hou)，當你自卑和百無聊賴(lai)的(de)時(shi)候(hou)……都(dou)可以用這個法(fa)子(zi)試(shi)一試(shi)。
給你(ni)一個建(jian)議--找一張(zhang)大(da)一些的紙(zhi)，起碼要有A4紙(zhi)那樣(yang)大(da)。如(ru)(ru)果你(ni)愿意(yi)用一張(zhang)報紙(zhi)一般(ban)大(da)的紙(zhi)，也未嘗(chang)不(bu)(bu)可(ke)。反(fan)正我常常是(shi)這(zhe)樣(yang)開始的，引發我不(bu)(bu)適的感(gan)覺是(shi)如(ru)(ru)此(ci)強烈，深感(gan)沒有一張(zhang)大(da)紙(zhi)根本就寫不(bu)(bu)下。數不(bu)(bu)清的理由像野兔般(ban)埋(mai)伏在煩惱的草叢里，等待著我去一一將它們抓出來。如(ru)(ru)果紙(zhi)太小了，哪(na)里寫得下 寫到半路發覺空白地方(fang)不(bu)(bu)夠(gou)了，再去找紙(zhi)，多么晦氣(qi)！
當(dang)然(ran)了(le)，你要(yao)(yao)找(zhao)一個安靜(jing)的地方。你要(yao)(yao)獨自一人。不要(yao)(yao)把(ba)這當(dang)成一個玩(wan)笑，精神的憂傷是值得認真對待的，我們要(yao)(yao)凝聚心力，有條不紊地打開創口。
我當過外科醫生，每逢(feng)打開傷口的時(shi)候(hou)，我都要揪著(zhu)一顆心，因(yin)為會(hui)看到膿血和腐肉，有(you)(you)的時(shi)候(hou)，還有(you)(you)森森白骨。但是，任何一個負(fu)責任的醫生，都不(bu)會(hui)因(yin)為這種創面的血腥(xing)狼藉而用一層層的紗(sha)布掩蓋傷口，那樣只會(hui)養虎(hu)為患(huan)，使局面越來越糟。
打開精神(shen)的(de)傷(shang)口也是(shi)需(xu)要勇(yong)氣的(de)。當你寫下(xia)第一條的(de)時候，你很可(ke)能會戰戰兢兢地下(xia)不(bu)了筆(bi)，這(zhe)(zhe)時候，你一定要鼓起勇(yong)氣，不(bu)要退縮。就(jiu)像鋒利的(de)柳(liu)葉刀把膿(nong)腫刺開，那一瞬，會有疼痛(tong)，但和(he)讓膿(nong)腫隱藏(zang)在肌肉深處興風作浪相(xiang)比，這(zhe)(zhe)種短痛(tong)并非(fei)不(bu)可(ke)忍(ren)受。
第一刀捅下去之(zhi)后(hou)，你在迸出眼淚(lei)的同時(shi)，也會感到一點(dian)點(dian)輕松(song)。因(yin)為(wei)，你把一個引而不(bu)發的暗疾揪(jiu)到了光天化日之(zhi)下。
乘勝追擊，不(bu)要手軟(ruan)。請你(ni)用最(zui)快(kuai)的(de)速(su)度(du)，再寫下(xia)讓(rang)你(ni)嚴重(zhong)不(bu)安的(de)第二條理(li)由。這(zhe)一次，稍稍容(rong)易了(le)(le)(le)一些。不(bu)是(shi)嗎 因(yin)為萬(wan)事開頭(tou)難啊！你(ni)已經(jing)開了(le)(le)(le)一個好頭(tou)，你(ni)已經(jing)把(ba)讓(rang)你(ni)最(zui)難忍受(shou)的(de)苦(ku)(ku)痛(tong)，凝固在了(le)(le)(le)這(zhe)張(zhang)潔白(bai)的(de)紙(zhi)上(shang)。這(zhe)張(zhang)紙(zhi)，因(yin)了(le)(le)(le)你(ni)的(de)勇敢和(he)苦(ku)(ku)痛(tong)，有(you)了(le)(le)(le)溫度(du)和(he)分量(liang)。
第(di)二條(tiao)寫完之后，請千(qian)萬(wan)不(bu)要(yao)停(ting)歇下來(lai)，一(yi)定要(yao)再(zai)接(jie)再(zai)厲啊！這(zhe)應該不(bu)是(shi)什(shen)么太難之事，因(yin)為讓你(ni)寢食不(bu)安(an)的(de)(de)事，不(bu)會只(zhi)是(shi)這(zhe)樣簡單的(de)(de)一(yi)兩件，你(ni)的(de)(de)悲愴之庫應該還有(you)眾(zhong)多的(de)(de)儲(chu)備呢！也不(bu)要(yao)回(hui)頭看，估摸(mo)自(zi)己已經(jing)寫的(de)(de)那些東(dong)西，是(shi)不(bu)是(shi)排名前后有(you)調整的(de)(de)必要(yao)，只(zhi)需埋(mai)頭向前，一(yi)味寫下。
寫(xie)！繼(ji)續！用不著掂量(liang)和思前想后，就(jiu)這樣寫(xie)下去(qu)。等到(dao)了你再也寫(xie)不出(chu)來的時候(hou)，咱(zan)們的"白紙療法"第一(yi)階段(duan)就(jiu)先告一(yi)段(duan)落。
擺正那張紙，回頭看一看。
我猜你一(yi)定有一(yi)個大驚奇。那些(xie)(xie)條款絕沒有你想象的多！在一(yi)瞬間，你甚至(zhi)有些(xie)(xie)不(bu)(bu)服氣(qi)，心想造成我這樣(yang)苦(ku)海無邊紛亂不(bu)(bu)止的原因，難道只有這些(xie)(xie)嗎 不(bu)(bu)對(dui)，一(yi)定是什么地方出了差池(chi)，我想得還不(bu)(bu)夠(gou)(gou)深不(bu)(bu)夠(gou)(gou)細，概括(kuo)得還不(bu)(bu)夠(gou)(gou)周到，整理(li)得還不(bu)(bu)夠(gou)(gou)全面(mian)……
不要(yao)緊。不要(yao)急。你盡可以慢慢地想，不斷地補(bu)充。你一定要(yao)窮盡讓自己(ji)不開心的理由，不要(yao)遺(yi)漏一星半點。
好了，現在，你到了絞(jiao)盡(jin)腦(nao)汁再(zai)也想不出新的(de)愁苦之處的(de)階段(duan)了。那么，我(wo)們的(de)"白紙療法(fa)"第一階段(duan)正式完(wan)成(cheng)。
你(ni)(ni)可(ke)以(yi)細細端詳這些讓(rang)你(ni)(ni)苦(ku)惱的罪魁禍首。我猜你(ni)(ni)還(huan)是(shi)有(you)些吃驚，它(ta)們(men)比你(ni)(ni)預(yu)想的還(huan)是(shi)要少得多。你(ni)(ni)以(yi)為(wei)你(ni)(ni)已萬劫不(bu)復，其(qi)實(shi)，它(ta)們(men)最多不(bu)會超過十條。
不信，我可(ke)以(yi)試著羅列一下。
1.親人逝去；
2.工作變故；
3.婚姻解體；
4.人際關系惡劣；
5.缺乏金錢；
6.居無定所；
7.疾病纏身；
8.牢獄之災；
9.失學失戀；
10.……
看(kan)到這里(li)，你也(ye)許(xu)會說，這也(ye)太極(ji)端(duan)了吧 這些倒霉的事怎么能都集中(zhong)到一個人身上(shang)呢 這種人在現實中(zhong)的比(bi)例，太低了！萬分之一有沒有啊 是(shi)(shi)的，我完(wan)全能理解你的訝(ya)然(ran)，但是(shi)(shi)，正如(ru)我們前面所(suo)說的，即使是(shi)(shi)這樣的"頭(tou)上(shang)長瘡腳下流(liu)膿(nong)"的超級倒霉蛋，他的困境也(ye)并沒有超過(guo)十條(tiao)。
現(xian)在，白紙療法進入第二個階段。
把你(ni)的(de)(de)那些困境分(fen)分(fen)類，看看哪些是能夠改變(bian)的(de)(de)，哪些是無能為力的(de)(de)。對(dui)于能夠改變(bian)的(de)(de)，你(ni)要(yao)盡自己的(de)(de)努力來爭取擺脫困境。對(dui)于那些不(bu)能改變(bian)的(de)(de)，就只能接受和(he)順應。
咱們還是拿那(nei)個天下第一倒霉(mei)蛋的清單(dan)來做個具體分析。
1.親人逝去；
2.工作變故；
3.婚姻解體；
4.人際關系惡劣；
5.缺乏金錢；
6.居無定所；
7.疾病纏身；
8.牢獄之災；
9.失學失戀。
不能改(gai)變的：親人逝去，婚姻解體，疾病纏身(shen)。
已經得到改變的(de)：因為牢獄之(zhi)災，解決了居無定所。因為牢獄之(zhi)災，也就沒有(you)(you)(you)繼(ji)續工作的(de)可(ke)(ke)能性了，所以，第二(er)條(tiao)困境就不存在了。失學這(zhe)(zhe)件事，也只有(you)(you)(you)等待出獄之(zhi)后(hou)再作考慮。失戀(lian)這(zhe)(zhe)件事，雖然說(shuo)并不是完全沒有(you)(you)(you)希望挽回，但因為戀(lian)愛畢竟是兩個人的(de)事情(qing)，假如在沒有(you)(you)(you)牢獄之(zhi)災的(de)情(qing)況下，對方都(dou)已經和(he)你分(fen)手，那么現在的(de)局(ju)面(mian)更加復雜(za)，和(he)好的(de)可(ke)(ke)能性也十分(fen)微弱，基本上可(ke)(ke)以把它放(fang)入你無能為力的(de)筐子(zi)里面(mian)了。
可以做出的改變：
在牢(lao)獄(yu)里，服從(cong)管(guan)理，爭取減刑。
積極治病，強身健體。
學習知識和技能，爭(zheng)取出獄后能繼續學業或是找到工作(zuo)，積攢金(jin)錢，建立新的戀(lian)愛關系(xi)，找到房子，成立美滿(man)家庭。
通過剖析這(zhe)張超級(ji)倒霉蛋的(de)(de)單子(zi)，我(wo)想你已經知道了該怎么做，我(wo)這(zhe)里也(ye)(ye)就不(bu)啰唆(suo)了。畢竟每(mei)一片葉子(zi)都是(shi)不(bu)同的(de)(de)，每(mei)一個人(ren)遇到的(de)(de)具(ju)體困境和難處也(ye)(ye)都是(shi)不(bu)同的(de)(de)。我(wo)也(ye)(ye)就不(bu)打聽你的(de)(de)隱(yin)私(si)了。現在，讓我(wo)們進入"白(bai)紙療法"的(de)(de)第(di)三個階段。
第(di)三(san)個階段非常(chang)簡單，就(jiu)是(shi)(shi)你給自(zi)己寫一句(ju)(ju)話。可以(yi)是(shi)(shi)鼓勵(li)，也可以(yi)是(shi)(shi)描(miao)述自(zi)己的心境，也可以(yi)是(shi)(shi)把自(zi)己罵上一句(ju)(ju)。當(dang)然了(le)，這可不是(shi)(shi)咬牙切(qie)齒的咒罵，而是(shi)(shi)激勵(li)之罵。
有(you)的朋友可能還是不知道如何下筆，讓我舉(ju)幾個例子。
有人寫(xie)的是：那個悲傷(shang)的人已經走遠，我從這一(yi)刻(ke)再生。
有人寫的是：振作起來(lai)。不然，我都不認識你了！
還有人寫的是(shi)(shi)：一切反(fan)動派都是(shi)(shi)紙老虎(hu)。
最有(you)趣(qu)的是我曾看到一個年輕人(ren)寫道：啊！我呸(pei)！
我問(wen)他，這(zhe)個"我呸"，是(shi)什么意(yi)思(si)
他翻(fan)翻(fan)白(bai)眼說，你(ni)連這個都不懂 就是吐(tu)唾沫(mo)的意思。吐(tu)痰，這下你(ni)總明白(bai)了吧
我(wo)笑笑說(shuo)，還(huan)是不(bu)大明白。
他說(shuo)，你怎么這么笨呢(ni)！像吐口(kou)水(shui)一樣，把過去的(de)(de)(de)(de)霉(mei)氣都吐出(chu)去，新的(de)(de)(de)(de)生活就開始了。我小的(de)(de)(de)(de)時候，每逢遇到公共(gong)廁所，氨(an)水(shui)樣的(de)(de)(de)(de)味道直(zhi)熏(xun)眼睛，我媽(ma)就告訴(su)我，快吐口(kou)水(shui)，就把吸進肚子里的(de)(de)(de)(de)臭氣都散(san)出(chu)去了……現(xian)在，我也要"呸"一下(xia)。
我明(ming)白了(le)，這是一(yi)(yi)個(ge)儀式，和過去的(de)沮(ju)喪告(gao)別，開始(shi)新的(de)一(yi)(yi)天。其實(shi)也(ye)很(hen)有道理。在咱們(men)的(de)文化中(zhong)，有一(yi)(yi)個(ge)詞，叫做(zuo)"唾(tuo)棄(qi)(qi)"，說的(de)就(jiu)是完(wan)全的(de)放棄(qi)(qi)。還有一(yi)(yi)個(ge)詞叫做(zuo)"拾人(ren)余唾(tuo)"，就(jiu)是把別人(ren)放棄(qi)(qi)的(de)東西再撿回來，充滿了(le)貶義。因此，這個(ge)小伙子在一(yi)(yi)句(ju)"我呸"當中(zhong)，蘊含了(le)棄(qi)(qi)舊(jiu)圖新的(de)決定。
轉自畢淑敏作品
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因為材質不同，紙張的重量也不同。市面上最為常見的紙張多為70克紙，是指每平方米的紙張重量為70克。以70克紙為例，一張A4紙的規格為二百一十毫米乘以二百九十七毫米，面積為0.06237平方米，所以其重量為4、336克。
探究的一般過程是從發現問題、提出問題開始的,發現問題后,根據自己已有的知識和生活經驗對問題的答案作出假設．設計探究的方案,包括選擇材料、設計方法步驟等．按照探究方案進行探究,得到結果,再分析所得的結果與假設是否相符,從而得出結論．并不是所有的問題都一次探究得到正確的結論．有時,由于探究的方法不夠完善,也可能得出錯誤的結論．因此,在得出結論后,還需要對整個探究過程進行反思．探究實驗的一般方法步驟：提出問題、做出假設、制定計劃、實施計劃、得出結論、表達和交流．
科學探究常用的方法有觀察法、實驗法、調查法和資料分析法等．
觀察是科(ke)學(xue)(xue)探(tan)究(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)種基(ji)本(ben)方(fang)(fang)法(fa)．科(ke)學(xue)(xue)觀察可以直接用(yong)肉眼,也可以借助放(fang)大(da)鏡、顯微(wei)鏡等儀器,或利(li)用(yong)照相機(ji)、錄(lu)像機(ji)、攝(she)像機(ji)等工(gong)具,有時(shi)(shi)還(huan)需要(yao)(yao)測量(liang)．科(ke)學(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)(de)觀察要(yao)(yao)有明確的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)；觀察時(shi)(shi)要(yao)(yao)全面(mian)、細致、實事求是,并(bing)(bing)及時(shi)(shi)記錄(lu)下來；要(yao)(yao)有計劃、要(yao)(yao)耐心；要(yao)(yao)積極思考,及時(shi)(shi)記錄(lu)；要(yao)(yao)交流看法(fa)、進(jin)行(xing)討論．實驗方(fang)(fang)案(an)(an)(an)的(de)(de)(de)(de)(de)設(she)計要(yao)(yao)緊緊圍(wei)(wei)繞提出(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)問(wen)題和假(jia)設(she)來進(jin)行(xing)．在(zai)研究(jiu)一(yi)(yi)種條件對(dui)研究(jiu)對(dui)象(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響時(shi)(shi),所進(jin)行(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)除了(le)這種條件不(bu)同外(wai),其(qi)它條件都相同的(de)(de)(de)(de)(de)實驗,叫做對(dui)照實驗．一(yi)(yi)般(ban)步驟：發現并(bing)(bing)提出(chu)問(wen)題；收(shou)集與問(wen)題相關的(de)(de)(de)(de)(de)信(xin)息；作出(chu)假(jia)設(she)；設(she)計實驗方(fang)(fang)案(an)(an)(an)；實施(shi)實驗并(bing)(bing)記錄(lu)；分(fen)析(xi)(xi)實驗現象(xiang)；得出(chu)結論．調(diao)(diao)查(cha)是科(ke)學(xue)(xue)探(tan)究(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)常用(yong)方(fang)(fang)法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)．調(diao)(diao)查(cha)時(shi)(shi)首先要(yao)(yao)明確調(diao)(diao)查(cha)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)和調(diao)(diao)查(cha)對(dui)象(xiang),制(zhi)訂(ding)合理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)(diao)查(cha)方(fang)(fang)案(an)(an)(an)．調(diao)(diao)查(cha)過程中(zhong)有時(shi)(shi)因(yin)為調(diao)(diao)查(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)范圍(wei)(wei)很大(da),就要(yao)(yao)選取一(yi)(yi)部(bu)分(fen)調(diao)(diao)查(cha)對(dui)象(xiang)作為樣本(ben)．調(diao)(diao)查(cha)過程中(zhong)要(yao)(yao)如(ru)實記錄(lu)．對(dui)調(diao)(diao)查(cha)的(de)(de)(de)(de)(de)結果要(yao)(yao)進(jin)行(xing)整理(li)和分(fen)析(xi)(xi),有時(shi)(shi)要(yao)(yao)用(yong)數學(xue)(xue)方(fang)(fang)法(fa)進(jin)行(xing)統(tong)計．收(shou)集和分(fen)析(xi)(xi)資(zi)料也是科(ke)學(xue)(xue)探(tan)究(jiu)的(de)(de)(de)(de)(de)常用(yong)方(fang)(fang)法(fa)之(zhi)一(yi)(yi)．收(shou)集資(zi)料的(de)(de)(de)(de)(de)途徑(jing)有多種．去(qu)圖書(shu)管查(cha)閱(yue)書(shu)刊報紙,拜訪有關人士(shi),上(shang)網收(shou)索．其(qi)中(zhong)資(zi)料的(de)(de)(de)(de)(de)形式包括文字(zi)、圖片(pian)、數據以及音像資(zi)料等．對(dui)獲得的(de)(de)(de)(de)(de)資(zi)料要(yao)(yao)進(jin)行(xing)整理(li)和分(fen)析(xi)(xi),從中(zhong)尋(xun)找答案(an)(an)(an)。
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