維生素D對人體來說,是一種極為重要的營養物質,如果孩子身體內缺少維生素D,有可能會出現發育緩慢、手上容易脫皮,情緒不穩定等不良癥狀。那么孩子缺乏維生素D怎么補?

1、飲食補充

我們所需要補充的維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外,像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品同樣含有豐富的維生素D。維生素D主要是來源于動物性食物。因此孩子應該適當食用富含維生素D的食物。

2、多曬太陽

除了食物來源外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。經常曬太陽,能保證足夠的紫外線照射,預防維生素d的缺乏。但是,要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之后才是最有效的,而中午的有害光線太多了不建議曬。

3、服用補充劑

如果你的孩子已經夠大,也可以考慮給孩子服用補充劑。維生素D補充劑是最快、最直接的營養補充方式,效果也是不錯的。但是,需要注意的是維生素D也不能過量的補充,過量補充維生素D的話,會出現身體中毒的情況。而且過量的攝入維生素D有可能會出現高鈣血癥。

4、對癥治療

維生素D不是簡單地吃進去就能馬上在體內轉化,需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝,如果這些器官組織功能有問題,就會造成維生素D的缺乏。家長發現孩子身體出現異常情況的話,最好帶孩子去醫院看看,通過專業醫生的診斷可以快速的判斷孩子的病癥,并能對癥治療,原發病治療好了,身體才能真正健康起來。

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