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老中醫秘不外傳的補腎十招

健康管理師(shi) 2024-03-11 19:27:14

一、護好自己的雙腳

足部(bu)保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經

起于足底,而足部(bu)(bu)很(hen)容易受到寒氣的侵(qin)襲。因此(ci),足部(bu)(bu)要特別注(zhu)意保暖,睡覺(jue)時(shi)不(bu)(bu)要將雙腳正對(dui)空調或電扇;不(bu)(bu)要赤腳在潮濕的地方長(chang)期行走。

另外,足底(di)有許(xu)多穴(xue)(xue)位,如涌泉穴(xue)(xue)。“腎(shen)出于(yu)涌泉,涌泉者足心也(ye)。”每晚(wan)睡覺前可以按(an)揉腳底(di)涌泉穴(xue)(xue),按(an)摩涌泉穴(xue)(xue)可起到養(yang)腎(shen)固(gu)精之(zhi)功效。

二、大便要暢通

大便(bian)不暢,宿便(bian)停積(ji),濁氣上攻,不僅使(shi)人心(xin)煩(fan)氣躁,胸悶氣促,而(er)且(qie)會(hui)傷及腎臟,導致腰酸疲(pi)憊,惡(e)心(xin)嘔吐(tu)。因(yin)此(ci),保持大便(bian)通暢,也是養(yang)腎的方法。

大(da)便(bian)難解時,可用(yong)雙(shuang)手手背貼(tie)住(zhu)雙(shuang)腎(shen)區,用(yong)力按揉,可激發腎(shen)氣(qi),加速排便(bian);行(xing)走時,用(yong)雙(shuang)手背按揉腎(shen)區,可緩解腰酸癥(zheng)狀。

三、飲水養腎

水是(shi)生命之源(yuan)。水液不足(zu),則可(ke)能引(yin)起濁毒的留滯,加重腎的負(fu)擔。

因此,定(ding)時飲水(shui)是(shi)很重要的養腎方法(fa)。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的(de)(de)尿液達到一(yi)定程(cheng)度,就會刺激神經,產生排(pai)尿反射。這時(shi)一(yi)定要及(ji)時(shi)如廁(ce),將小便排(pai)干凈。否則,積存的(de)(de)小便會成為水濁(zhuo)之氣,侵害腎臟。

因(yin)此,有(you)尿時(shi)就(jiu)要及時(shi)排出(chu),也是養腎的最好(hao)的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的(de)(de)唾液(ye)分(fen)為(wei)兩部分(fen):清稀(xi)的(de)(de)為(wei)涎(xian),由(you)(you)脾所主(zhu);稠厚的(de)(de)為(wei)唾,由(you)(you)腎(shen)所主(zhu)。你可以做一個實驗,口里一有唾液(ye)就(jiu)把它(ta)吐出(chu)來,不(bu)到一天(tian)時間,就(jiu)會感到腰部酸軟,身體(ti)疲(pi)勞。

這反過(guo)來(lai)證明,吞咽津液可以滋(zi)養腎精(jing),起到保(bao)腎作(zuo)用。

六、飲食保腎

能夠(gou)補腎的(de)食(shi)物(wu)有很多。

除(chu)了黑(hei)(hei)(hei)色(se)的(de)黑(hei)(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)(hei)木耳、黑(hei)(hei)(hei)米(mi)、黑(hei)(hei)(hei)豆等黑(hei)(hei)(hei)色(se)食物可養腎(shen)外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎(shen)養腎(shen)的(de)作用。

七、睡眠養腎

充足的(de)睡眠(mian)對于氣血的(de)生化、腎精的(de)保(bao)養起著重要作(zuo)用(yong)。臨床發現(xian),許(xu)多腎功能衰竭的(de)患(huan)者有過(guo)(guo)分熬夜、過(guo)(guo)度(du)疲勞、睡眠(mian)不足的(de)經(jing)歷。

因(yin)此,不要過度熬夜,養(yang)成良(liang)好的作息習慣,早(zao)睡(shui)早(zao)起,有(you)利于腎精(jing)的養(yang)護。

八(ba)、避免(mian)勞累(lei),節房事

體(ti)力(li)(li)勞動(dong)過重會(hui)(hui)傷氣、腦力(li)(li)勞動(dong)過重會(hui)(hui)傷血、房勞過度會(hui)(hui)傷精。因此一定(ding)要量力(li)(li)而行,勞作有度,房事(shi)有節。

這樣才(cai)有助于養腎(shen)(shen)護腎(shen)(shen)精(jing)。

九、警惕藥物

不論中藥(yao)還(huan)是西藥(yao),都有(you)一些副作用,有(you)的藥(yao)物常服會(hui)傷(shang)腎。

所以在用藥時要(yao)提高警惕,要(yao)認(ren)真閱讀(du)說明書,需長期服用某種藥物時,要(yao)咨詢(xun)相關專家。

十、運動養腎

生命在于(yu)運動(dong)。通(tong)過運動(dong)養腎糾虛,是值得提倡的(de)積極措施。

這里(li)向您(nin)介紹有(you)助于養腎(shen)糾虛又簡單(dan)易學的運動方法:兩手(shou)掌(zhang)對搓至手(shou)心熱后(hou),分別(bie)放至腰(yao)部,手(shou)掌(zhang)向皮膚,上下按摩(mo)腰(yao)部,至有(you)熱感(gan)為(wei)止。

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