1.每個月排毒就靠這幾天
新加坡醫學專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
2.“大姨媽”是天生的駕駛員
德國波恩大學的研究者證實，婦女在月經期駕車水平往往最高，因雌性激素的下降而使雄性激素的濃度相對增高，于是她們在測試中顯示了最好的駕車狀態。
3.平時記不住的單詞也能輕松應付？
WHO（世界衛生組織）的醫學研究發現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進唾液分泌，唾液酶協助芳香化酶一起工作，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在最短時間內得到提升。
4.維生素B能給“大姨媽”好心情
如果“大姨媽”來之前總愛吵架、容易疲勞乏力、憂傷敏感等，那么多吃維生素B1和B2吧，因為美國馬薩諸塞大學完成的一項新研究發現，女性多吃菠菜、強化麥片粥之類富含B族的食物，可以使經前綜合癥發病率降低大約25％——如何才算夠？每天至少兩三碗強化麥片粥，3/4杯干豆，或者大約85克紅肉的量。
5.利用月經前兩天讓胸部變大
美國紐約大學醫學專家指出，由于月經期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形、升級你的Bra。
6.吃魚的女人美到老！
法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量，有益于調節我們生理周期的各種激素水平，可推遲更年期的到來。而曬太陽過多或經常從事繁重體力勞動、高血壓患者，則得小心更年期提前。
7.運動醫學專家說，游泳是鍛煉子宮最有效的運動方式
只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8.生理期千萬別拔牙
女性在月經期間應該注意很多事項，當然，也不宜拔牙及做手術。月經期凝血功能受影響，血液不凝，此時手術易導致出血量增加，加大手術風險。所以經期不能做任何手術，包括拔牙。
每個女孩子每個月的幾天都會經歷月經期，在女孩子月經期的這幾天，身體跟平時都是不一樣的狀態，除了身體上的不舒服之外，臉部的肌膚護理也不要忘了，經期是女人美容的好時機，那么月經期間如何護膚呢？經期如何做好皮膚的護理呢？
1、經期如何護膚
1、提前做好控油去角質護理
在大姨媽還沒有來的前幾天，美眉們就要做好充足的皮膚護理工作了，以免月經期間再做皮膚護理會來不及，由于經期前幾天，我們的身體內就會出現荷爾蒙變化，皮膚的油脂分泌就會開始增加，這時候需要做的是皮膚的控油和去角質的護理，先給皮膚來個深度清潔吧，取一盆熱水，將皮膚清洗干凈，然后將臉移至熱水的上方，熏蒸上五到十分鐘的時間，這樣可以將皮膚內部的油脂都熏出來，接下來就要對皮膚進行去角質了，可以選擇柔和一點的去角質霜，將皮膚的廢舊角質和死皮都清理干凈。
2、月經期間主要做防痘的皮膚護理
在經期前的幾天，我們深度清潔皮膚和為皮膚去除角質，這樣可以大大減少了經期皮膚長痘的風險，然后，由于經期身體內荷爾蒙的變化，皮膚的狀況本就不穩定，所以，美眉們在經期仍然要注意防痘的皮膚護理。
可以加強皮膚的清潔，選擇溫和的洗面奶，每天至少要洗臉兩次，含有水楊酸和茶樹精油成分的洗面奶是最合適的，可以有效幫助皮膚消炎殺菌，預防痘痘滋生。同時，美眉們還應在飲食上多加注意，避免吃一些油膩、辛辣、刺激性的食物，以清淡、易消化的飲食為主，多吃水果蔬菜，多飲水，可以讓皮膚更水潤。
3、經期后的皮膚護理依然很關鍵
別以為大姨媽走了，你的皮膚就解放了，經期過后，皮膚仍然要注重護理，這時候，身體的雌激素水平回升，身體的新陳代謝也會旺盛，是護理皮膚的最佳階段，此時，可以加強皮膚的補水保濕，膚色較暗的美眉們，還應注意嫩白護理。
經期過后的這幾天，要選擇水潤度較高的爽膚水和面霜來使用，同時，要搭配美白精華液，對于皮膚的補水和嫩白，會起到更好的作用。經期過后的飲食還應以清淡為主，水果蔬菜仍然要多吃，對于護理好皮膚，非常關鍵哦。
以上幾個方面的護理，可以讓你在一整個經期養出好的皮膚，趕緊來試試吧。
2、經期保養注意事項
1、月經期間調整好心態
如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
2、月經期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、月經期間生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
4、月經期間飲食注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的），可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經期間不宜吃太咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、月經期間防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6、月經期間不適宜體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。所以，最好是改期，月經過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫生。
7、月經期間不要拔牙
女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會出現一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發生感染。
8、月經期間不要捶腰
月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
9、月經期間不要用沐浴液清潔女性私處
經期女性私處容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發女性私處感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女人女性私處內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間女性私處會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的女性私處清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業的女性私處清洗液，尤其在經期。
10、月經期間不宜性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
11、月經期間不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛生，還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。
12、月經期間不宜高聲唱歌
婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。
女性月經期間身體素質會變得比較的弱，這個時期如果女性在生活上、飲食上不加以注意的話可能就會導致很多問題的出現，比如可能會出現月經不調、痛經等，所以女性在月經期間一定要多多注意才行，下面就介紹一下月經期飲食注意事項有哪些。
一、月經期間不要吃寒涼的東西
冬天來了，很多東西都變得冰冷冰冷的，女性在這個時候一定要注意不要吃冷的東西，因為如果吃了冷的東西可能就會造成身體內的血管收縮，導致經血流出不暢，這樣就可能會發生痛經，如果長期不加注意進食比較寒涼的東西，還可能會導致月經不調的出現，甚至是可能會影響到日后的生育哦。比較寒涼的東西包括一些涼性的水垢，比如西瓜、梨子等，同時還包括一些海鮮，比如螃蟹等，當然還包括了沒有經過加熱的冰冷的食品。
二、不要吃辛辣刺激性的食物
辛辣刺激性的食物會刺激血管，造成血管擴張，導致經血流出的過多，導致經血量過多流出，同時月經期間女性的消化能力變得比較的差，胃口也變得不好，這個時候最好是多吃一些清淡、容易消化的食物，不要吃太多刺激性比較大的食物，比如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
三、要積極的補鐵，飲食做到葷素搭配
月經期間女性會流失一部分血液，鐵元素是制造血紅蛋白的重要物質，因此會造成身體內的鐵元素的流失，為了能夠制造出更多的血紅蛋白，女性需要積極的進行補鐵，這個時候可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，動物性食物中含有非常豐富的鐵元素，而且動物性食物中的鐵元素非常容易被人體吸收，植物性食物中也含有豐富的鐵元素，但是植物性鐵元素比較不容易被人體吸收，所以補鐵的話最好是做到葷素搭配，均衡飲食。
女性月經期間一定要避免進食寒涼的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，最好是多多的補鐵，做到葷素搭配。
現在對于很多女性朋友來說，基本上每個女性都會出現痛經的癥狀，若是沒有通過恰當的方法來進行飲食，很有可能會影響到自身的健康狀況。
月經期吃什么最好
1、飲食均衡
女性朋友要想緩解自己痛經的癥狀，就一定要經過健康的飲食來進行調理，這樣才能夠對全身的健康狀況起到緩解作用。出現痛經時，女性一定不能夠吃太多較甜或者是較咸的食物，這樣很容易就會引起脹氣，所以要多吃一些水果和雞肉以及蔬菜。
2、服用維他命
女性朋友還需要保證每天都攝入一些礦物質和維他命，這樣也能夠對痛經的癥狀帶來緩解。醫生一般會建議女性朋友服用一些礦物質和維他命，尤其是含鈣而且劑量比較小的，女性朋友可以一天服用好幾次。
3、補充礦物質
另外，經常服用鉀、鎂和鈣等礦物質，這樣能夠起到更好的緩解痛經癥狀。若是女性朋友在生活中多補充鈣質，也能夠很好的進行緩解。鎂也十分重要，它能夠幫助人體更好的吸收鈣質。所以，在月經開始之前，一定要多服用一些。
若是女性朋友服用過多的巧克力和茶以及可樂里面的咖啡因，都會令人體出現神經緊張的現象，還有可能會對月經期間帶來不適，所以一定要盡量少服用。
女性朋友每個月都會來月經，當女人來月經的時候，有什么地方是需要注意的呢？尤其是在飲食上女性經期有哪些要注意的地方？女人經期的時候，肌膚可能會出現問題，很多女性經期的時候，臉上會長痘，那你們知道女人經期怎么護膚才好。
1、女性經期飲食注意事項
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經期應盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經、月經不調等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經期間，尤其是后期，應少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應避免同時吃太熱、太涼等會導致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑郁情緒。研究發現，經常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
2、經期怎么護膚
1、喝杯紅酒氣色更好
紅酒對人體的心血管有很好的保護作用，并且能夠使女性的雌激素水平慢慢回升，月經期間，每晚臨睡前喝上一杯50毫升左右的紅酒，能讓你的氣色更加紅潤哦。
2、眼周抗皺
對于眼圈周圍的黑暈，可在涂抹眼霜以后，輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶，點壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴重的部位。將去皺精華液，涂抹在眼角細紋處，反復按摩，促進吸收。
3、保持心情愉快
保持穩定的情緒，讓肌膚處于放松的狀態。經期最好是保持心情的愉快以及充足的睡眠時間，這是保養皮膚有效的方法，同時還可以做一些有氧運動，但是不要太過激烈，或者選擇飯后散散步。
4、防曬
角質層變厚，很容易產生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會面部發紅。這個時期里，使用祛角質的潔面乳會有不錯的效果。經期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。
5、使用“大姨媽”專用潔面乳
因為女性在生理期容易長痘痘，因此護膚最重要的一個步驟就是清潔，選擇一款泡沫豐富以及弱酸性的潔面乳，并且適合敏感肌膚使用的，每周使用一次電動潔面刷洗臉，這樣能很好清除皮膚內的污垢和老化角質。
6、以油洗油
為了預防干燥，減少堿性洗劑對肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶。洗臉時，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質細胞和毛囊深處的污垢。
2、經期有異味的原因
1、炎癥引起
女性私處炎是女人最常遇到的問題，這也是導致姨媽出現臭味的原因之一，加上姨媽期間夾雜著血液、還有下面的不透氣、加上汗水等其他分泌物，多種物質混在一起，就容易感染，而這種由感染引起的臭味更讓人難堪，甚至還出現瘙癢紅腫的情況。
2、姨媽期間太愛干凈
有些女人會覺得姨媽期間流出來的東西特別的臟，所以每天此時，洗澡的時候都要用一些肥皂或沐浴露還清洗下面，這樣做不僅不能有效除菌，反而會影響私處本身的平衡狀態，導致私處的免疫力下降，讓細菌趁機上行，破壞感染生殖系統。
3、還有姨媽期間堅決不洗澡的
這個真的有點說不過去，不管是迷信也好，出于保護也罷，姨媽期間為了有效防止出現有臭味的尷尬場面，也一定要洗澡，而且還要選擇淋浴的方式。因為確實有些人為了防止女性私處感染不敢讓它碰水，這樣過于謹慎不洗澡反而成為形成臭味的一把利刃。
4、量不多就不換姨媽巾
除了一些姨媽量特別多的女性，會非常自覺的去更換姨媽巾，因為血液在姨媽巾上包著實在是不舒服，但對于那些血量不多的女性或是在姨媽的最后兩三天，量不大的時候，可能一天才會想起換一次吧。其實及時姨媽巾上沒有多少血，也是要勤換的，畢竟還會有其他的分泌物和少量的血在，同樣會給細菌的提供很好的繁殖條件，從而讓你發臭。
所以說，姨媽有臭味多半都是自己弄出來的，因為正常的姨媽是不會有什么臭味的，除非你本身就患有炎癥，而且在清洗下面的經血時，陰毛也別忘記清洗，因為也有可能是藏在這里的血發出臭味。
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