一、早餐不良
被調查(cha)者中，只有219人是(shi)有規律(lv)、按照(zhao)營(ying)養要求吃早(zao)餐的。不吃早(zao)餐或者胡亂(luan)塞幾口成為普遍現象。
【專(zhuan)家建議】蜂(feng)蜜(mi)(mi)、大蒜、紅棗(zao)、生姜、花生是女人(ren)養生的好東西，同(tong)樣對男(nan)人(ren)來說也是非常有益(yi)(yi)的。男(nan)人(ren)每天早(zao)晨空腹吃(chi)一勺蜂(feng)蜜(mi)(mi)，早(zao)姜晚蒜，三(san)顆棗(zao)，長期堅持下(xia)去，對健康很(hen)有好處。此外，飲(yin)食(shi)不太(tai)隨(sui)便，多吃(chi)番茄、海產品、韭(jiu)菜、香蕉(jiao)等，都是對男(nan)性健康有益(yi)(yi)處的食(shi)物。
二、缺乏鍛煉
專家們對932位男性(xing)進行的(de)健康調(diao)查，發(fa)現，僅有96人(ren)每周(zhou)固(gu)定時間(jian)參加鍛煉，近68%的(de)人(ren)選擇(ze)“不鍛煉”。這(zhe)樣使得男人(ren)們很容易感到疲勞，大腦(nao)思維遲鈍，精神壓(ya)力增(zeng)加，人(ren)變得心神不寧，容易生病。
【專家建議】走(zou)(zou)路(lu)是男人最好的運(yun)動(dong)，每(mei)天(tian)應該在(zai)戶外(wai)堅(jian)持快走(zou)(zou)30分(fen)鐘。在(zai)家里(li)也可(ke)以做(zuo)一些墊上運(yun)動(dong)，比如俯(fu)臥撐，原(yuan)地踏步走(zou)(zou)，目的是鍛(duan)煉(lian)你(ni)的胸肌和(he)腹(fu)肌。當然(ran)，鍛(duan)煉(lian)也要因(yin)人而(er)異，小(xiao)孩子可(ke)以多在(zai)戶外(wai)跑動(dong)，而(er)老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長(chang)說(shuo)，飯后(hou)百步走(zou)(zou)，活到(dao)九(jiu)十九(jiu)，經(jing)常到(dao)公園、郊區等綠(lv)化環境比較好的地方走(zou)(zou)動(dong)，可(ke)以分(fen)解(jie)血糖，并鎮定交(jiao)感神經(jing)。
三、吸煙喝酒
男人(ren)忙于應(ying)酬，吸(xi)煙和喝(he)酒(jiu)的機會多，但為了事業(ye)，卻忽(hu)視(shi)了身(shen)體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
【專家建議(yi)】飲酒(jiu)(jiu)要(yao)健(jian)康。話道：“早酒(jiu)(jiu)傷胃，宿酒(jiu)(jiu)傷脾。”起床和臨睡前(qian)避免喝(he)(he)酒(jiu)(jiu)，啤酒(jiu)(jiu)和紅酒(jiu)(jiu)營養(yang)比較高，而且(qie)乙醇濃度一般，有不(bu)同程(cheng)度的利尿作用(yong)，可以少量(liang)飲用(yong)，盡65公斤重的人如果喝(he)(he)65度的白酒(jiu)(jiu)，每天喝(he)(he)1.5兩(liang)~2兩(liang)是安全(quan)范(fan)圍。另外(wai)，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝(he)(he)，酒(jiu)(jiu)精的吸(xi)(xi)收(shou)速度就(jiu)能大幅(fu)下降。碳(tan)酸飲料會加速酒(jiu)(jiu)精吸(xi)(xi)收(shou)，因此，千萬不(bu)要(yao)用(yong)碳(tan)酸飲料勾兌各種酒(jiu)(jiu)。
四、生病不求醫
男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)般有(you)(you)苦自(zi)己咽，調(diao)查發現，近一(yi)半的男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)有(you)(you)病時(shi)自(zi)己胡亂買(mai)藥(yao)解決，有(you)(you)1/3的男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)則根本不(bu)理(li)會這些“小毛病”。80％的重病男(nan)(nan)性(xing)患者承認(ren)是因為長期不(bu)就醫(yi)(yi)，導致小病養成大(da)病，以致錯(cuo)過早(zao)期最佳治療時(shi)期。很(hen)多單(dan)位的要(yao)(yao)求(qiu)員(yuan)工去(qu)體(ti)檢，可男(nan)(nan)人(ren)(ren)(ren)(ren)們以時(shi)間緊而常常不(bu)去(qu)，甚至請(qing)人(ren)(ren)(ren)(ren)代替體(ti)檢。從醫(yi)(yi)院臨床數(shu)據來看(kan)：男(nan)(nan)性(xing)看(kan)病的頻率要(yao)(yao)比女(nv)性(xing)低3成。
【專家建議(yi)】要(yao)(yao)講究衛(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)，減少疾(ji)病。講究生(sheng)(sheng)(sheng)殖器官衛(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)不只(zhi)是女性(xing)的事，男性(xing)也同(tong)樣應(ying)該重視。適度(du)清潔(jie)是保障男性(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)殖系統健(jian)康(kang)的有效(xiao)手段。要(yao)(yao)每天(tian)更(geng)換內褲(ku)，尤其(qi)是發育期的男孩子，要(yao)(yao)正(zheng)(zheng)確對(dui)待手淫、遺(yi)精等(deng)這些原本屬于正(zheng)(zheng)常的生(sheng)(sheng)(sheng)理現(xian)(xian)象，一旦發生(sheng)(sheng)(sheng)，要(yao)(yao)及時更(geng)換干爽(shuang)清潔(jie)的內褲(ku)，否則很容易出現(xian)(xian)包皮炎、龜頭炎、前(qian)列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等(deng)。
為不(bu)使性功(gong)能減(jian)退，晚上裸睡最佳，讓(rang)生殖系(xi)統呼吸(xi)到“新鮮空(kong)氣”，尤其是男性的睪(gao)丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪(gao)丸功(gong)能。相對隱私空(kong)間，避免尷尬帶來的心理不(bu)爽。
過早(zao)、過度或(huo)不(bu)潔的親密行(xing)為，都可能(neng)對(dui)男性(xing)生殖系(xi)統產生很(hen)大影響(xiang)。安全的親密關系(xi)，要考慮到體質以(yi)及年齡(ling)等(deng)因素。比(bi)如年輕人(ren)，維持在每周(zhou)3~4次(ci)比(bi)較(jiao)合(he)適。中年人(ren)一周(zhou)1~2次(ci)。不(bu)過，個人(ren)要根據(ju)自(zi)己(ji)次(ci)日的感覺做調整，自(zi)己(ji)的感覺才是最正確的衡量指標。
此外，一(yi)定(ding)要選擇信得(de)過的(de)男科(ke)醫(yi)生，為自己(ji)的(de)一(yi)生的(de)健康提供(gong)保障
五、缺少交流
調查顯示，超過41%的辦(ban)公(gong)室人(ren)(ren)群很少(shao)和(he)家(jia)人(ren)(ren)交流(liu)，即(ji)使家(jia)人(ren)(ren)主動關心，32%的人(ren)(ren)也(ye)常抱以應(ying)付(fu)的態度。在缺乏交流(liu)、疏導和(he)宣泄的情(qing)況下，辦(ban)公(gong)室人(ren)(ren)群的精神(shen)壓力(li)與日俱增(zeng)。
【專家建議】要(yao)學(xue)會放松心(xin)情(qing)，自(zi)然就會微(wei)笑(xiao)。在很多場合，微(wei)笑(xiao)成(cheng)為(wei)社(she)交(jiao)成(cheng)功的(de)重(zhong)要(yao)手段。讓微(wei)笑(xiao)好(hao)看的(de)前提(ti)是(shi)，必須擁有健康的(de)牙齒(chi)，清(qing)新(xin)的(de)口氣和放松的(de)表情(qing)。心(xin)境(jing)決定(ding)行動。因此，做男(nan)人一定(ding)要(yao)學(xue)會放松心(xin)情(qing)。當心(xin)理有壓力(li)的(de)時候，作為(wei)男(nan)人要(yao)豁達一些，不要(yao)為(wei)瑣碎(sui)小事(shi)斤斤計較，不妨(fang)學(xue)學(xue)阿Q自(zi)我解嘲。不要(yao)讓“你是(shi)男(nan)人，你應該堅持下去(qu)!”這句話(hua)影響(xiang)男(nan)人的(de)心(xin)理健康。
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