營養充足打基礎不要過度減肥
俗話說(shuo)“娘壯兒肥(fei)”，在備孕期(qi)間的(de)(de)女性(xing)(xing)(xing)千萬(wan)不(bu)(bu)可追求苗條身材(cai)而節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)。節(jie)食(shi)減(jian)肥(fei)會使人體營養攝(she)入不(bu)(bu)足，導致體虛(xu)力弱。要(yao)(yao)保證(zheng)營養全面充足，飲(yin)食(shi)要(yao)(yao)多樣化，攝(she)入足夠的(de)(de)蛋白質，忌食(shi)大量辛辣刺激食(shi)物。不(bu)(bu)管是備孕期(qi)的(de)(de)男性(xing)(xing)(xing)還是女性(xing)(xing)(xing)，都要(yao)(yao)少(shao)喝(he)碳酸(suan)飲(yin)料(liao)。一般紅色或黑色的(de)(de)食(shi)物能起到補血的(de)(de)效果，如紅棗、紅糖(tang)、烏雞等。
保暖御寒 調理身體是根本
春夏交替，氣溫(wen)升高(gao)，但早(zao)(zao)晚(wan)溫(wen)度仍然較低，不少女(nv)生已經短(duan)(duan)裙短(duan)(duan)袖齊上陣，女(nv)性(xing)過早(zao)(zao)將下肢、肚臍敞露在外，常吃冰冷食物，與空調相伴(ban)都是(shi)體內積淤(yu)寒氣的(de)罪魁禍(huo)首。過早(zao)(zao)穿(chuan)短(duan)(duan)褲、涼(liang)鞋等易導(dao)致下焦寒，即人們所說的(de)“宮寒”。夏季(ji)本身就是(shi)排(pai)汗的(de)季(ji)節，要“使氣得泄”，這(zhe)樣才能避(bi)免(mian)堆(dui)積而成“伏(fu)寒”、“陳(chen)寒”。
充足睡眠 養精蓄銳人更美
所謂“男靠吃女靠睡”，充足的(de)睡眠是女性養生美容的(de)法(fa)寶。女性為陰，子時(shi)陰陽(yang)交界，正(zheng)是舊的(de)血紅細(xi)胞破除，新(xin)的(de)血紅細(xi)胞生成的(de)時(shi)候，肝膽經的(de)排毒也在此(ci)時(shi)，常熬夜不僅會使血液循環(huan)受阻，影(ying)響正(zheng)常代謝(xie)，出現眼袋、浮腫、黑眼圈等，長(chang)此(ci)以往，還(huan)會造成女性雌激素、孕酮和(he)催(cui)乳素不穩定，影(ying)響受孕。
適度增加運動 舒展身心
缺少(shao)運動(dong)是女性的(de)(de)(de)通病(bing)。子宮(gong)懸于骨盆(pen)中(zhong)央，中(zhong)正、穩定，長(chang)期不(bu)(bu)良的(de)(de)(de)坐姿、動(dong)作習慣會撞擊骨盆(pen)，造成(cheng)不(bu)(bu)對稱變形(xing)，而(er)依賴于骨盆(pen)的(de)(de)(de)子宮(gong)也會隨(sui)之傾斜(xie)，并且身體缺乏(fa)運動(dong)，血(xue)液不(bu)(bu)夠充沛，循環減慢造成(cheng)淤腫。備孕的(de)(de)(de)女性可(ke)適(shi)度(du)增(zeng)加戶外活動(dong)，不(bu)(bu)僅能(neng)強(qiang)身健體，還能(neng)愉悅心情，使肝氣舒展(zhan)。
本文地址://n85e38t.cn/renqun/206017.html.
聲明： 我們致力于保(bao)護作者版權，注(zhu)重(zhong)分(fen)享，被刊用文(wen)章(zhang)因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能及(ji)時(shi)(shi)與(yu)作者取得聯系，或(huo)有版權異議的，請聯系管(guan)理(li)員，我們會立即處(chu)理(li)，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資(zi)源來(lai)自于網(wang)絡，轉載是出(chu)于傳遞更多(duo)信息之目的,若有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵(qin)犯了(le)您(nin)的合法(fa)權益(yi)，請立即通知我們(管(guan)理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實(shi)，我們會第一時(shi)(shi)間(jian)予(yu)以刪除，并同(tong)時(shi)(shi)向您(nin)表示歉(qian)意,謝謝!
上一篇(pian): 備孕媽媽孕前必須(xu)治(zhi)療的常見疾病!
