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備孕12個月疾病預防

祝由(you)網(wang) 2024-03-11 17:26:59

備孕12個月疾病預防

許多夫(fu)妻由于久(jiu)備不孕(yun)在心理上承受了很(hen)大壓(ya)力,由于不孕(yun)夫(fu)妻雙(shuang)方(fang)不斷指(zhi)責(ze)對(dui)(dui)方(fang),造(zao)成家庭矛盾和沖(chong)突(tu),雙(shuang)方(fang)不良情緒加(jia)重,更(geng)易(yi)患上孕(yun)前(qian)抑郁癥。此外,對(dui)(dui)懷孕(yun)和分(fen)娩的(de)恐懼、恐怕照顧(gu)不好(hao)小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)等因素都(dou)會使女性(xing)患孕(yun)前(qian)抑郁癥。孕(yun)前(qian)抑郁癥對(dui)(dui)孕(yun)婦和下一(yi)代都(dou)會產生不良影響。

患有抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)處于不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)情(qing)緒之中(zhong)時,大腦(nao)會(hui)分(fen)泌出許多種(zhong)化(hua)學(xue)物質,這(zhe)些(xie)物質會(hui)影(ying)響(xiang)精子和卵(luan)子中(zhong)特定(ding)的(de)(de)(de)基因(yin)表達,改變(bian)這(zhe)些(xie)細胞中(zhong)活躍的(de)(de)(de)基因(yin)形(xing)態,從(cong)(cong)而影(ying)響(xiang)下一(yi)代的(de)(de)(de)孕育和發育。且孕前抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)容易延續至孕期,母親的(de)(de)(de)情(qing)緒起(qi)伏會(hui)刺激神經系統分(fen)泌不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)激素,透過血液進入胎(tai)兒(er)體內,從(cong)(cong)而影(ying)響(xiang)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)身心健(jian)康;同(tong)時,抑(yi)郁(yu)會(hui)導(dao)致(zhi)女(nv)性(xing)產生輕生等念頭,嚴重(zhong)者(zhe)甚至會(hui)威脅母子生命(ming)安全(quan)。因(yin)此,女(nv)性(xing)要(yao)積極預防孕前抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)。要(yao)做到以(yi)下幾點:

1、盡量使(shi)自(zi)己(ji)(ji)放(fang)松(song),不要(yao)過分關注備孕的(de)(de)事情,并(bing)放(fang)棄那(nei)種想要(yao)在(zai)嬰兒出生以前(qian)把一切打點周(zhou)全(quan)的(de)(de)想法(fa)。照顧好自(zi)己(ji)(ji)是孕育(yu)一個健康可愛寶寶的(de)(de)首要(yao)前(qian)提。一旦懷(huai)孕孩子出生,屬(shu)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)間(jian)會大大減(jian)少。所以女性在(zai)備孕期間(jian)要(yao)學會釋放(fang)情緒,適當發泄,多做自(zi)己(ji)(ji)喜歡的(de)(de)事情,充(chong)分享受屬(shu)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)間(jian)。

2、和(he)配(pei)偶多多交(jiao)流。未準媽媽要保(bao)證(zheng)每天有(you)足夠的時(shi)間和(he)配(pei)偶在一(yi)(yi)起,并保(bao)持親昵的交(jiao)流。如果身體允許,可以考慮一(yi)(yi)起外出(chu)度假。在平時(shi)也可以一(yi)(yi)起散(san)步或做些運動,促進感(gan)情交(jiao)流。

3、和壓(ya)力作斗(dou)爭。不要讓生(sheng)活充滿(man)挫敗感,要注意(yi)調整自己的情緒。保證充足的睡眠,多(duo)做運動,注意(yi)營養。如(ru)果(guo)仍然時常感覺焦慮不安,可以(yi)考(kao)慮參加孕期瑜珈練習班,幫(bang)助自己保持心神安定。

4、把情(qing)緒表達出來。向(xiang)愛(ai)人(ren)和朋友們(men)(men)說(shuo)出自(zi)己對(dui)于未來的(de)恐(kong)懼(ju)和擔憂(you),明確地告(gao)訴(su)他(ta)們(men)(men)自(zi)己的(de)感覺,并尋(xun)求他(ta)人(ren)的(de)幫(bang)助(zhu)。很多時候自(zi)己情(qing)緒不(bu)佳是因為思想(xiang)走入(ru)了死(si)胡同,表達出自(zi)己的(de)想(xiang)法并聽(ting)取他(ta)人(ren)意見,能幫(bang)助(zhu)自(zi)己更好地協調情(qing)緒,盡(jin)早從憂(you)郁中走出來。

為(wei)了懷(huai)上健康孩(hai)子,備孕的時候要做(zuo)好(hao)哪6個(ge)重點?

想(xiang)要(yao)懷(huai)(huai)上健(jian)康的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)準媽(ma)媽(ma)在(zai)(zai)備孕(yun)期間一(yi)定要(yao)注意:首(shou)先注意自己(ji)體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)。在(zai)(zai)備孕(yun)期間每天記錄自己(ji)的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)變(bian)化(hua)(hua),通過體(ti)溫(wen)變(bian)化(hua)(hua)女性(xing)(xing)可以了解到自己(ji)是(shi)否在(zai)(zai)排(pai)卵或者是(shi)是(shi)否懷(huai)(huai)孕(yun)。除此(ci)之(zhi)外體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)也可以預測到女性(xing)(xing)在(zai)(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)之(zhi)后是(shi)否會(hui)發生流(liu)產(chan)的(de)(de)(de)征(zheng)兆,總而言之(zhi)體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de),所(suo)以一(yi)定要(yao)注意。除此(ci)之(zhi)外,女性(xing)(xing)還(huan)需(xu)要(yao)計算好自己(ji)的(de)(de)(de)排(pai)卵日期,可以更快(kuai)受孕(yun)。

改掉不良習慣

懷孕(yun)(yun)(yun)之(zhi)前的(de)(de)6~12個月(yue)內要做一(yi)(yi)次孕(yun)(yun)(yun)前檢查(cha),這樣的(de)(de)檢查(cha)能夠幫助排除一(yi)(yi)些(xie)懷孕(yun)(yun)(yun)期間的(de)(de)隱患(huan)。如果在(zai)檢查(cha)的(de)(de)時(shi)候發(fa)現體(ti)內有(you)一(yi)(yi)些(xie)疾病(bing)的(de)(de)話,則需(xu)要先治好這些(xie)病(bing),然后再考慮懷孕(yun)(yun)(yun)。除此之(zhi)外,在(zai)懷孕(yun)(yun)(yun)的(de)(de)前6個月(yue)當(dang)中(zhong)一(yi)(yi)定要記得(de)改掉自身上存在(zai)著(zhu)的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)不(bu)良習(xi)慣,比如說要戒煙戒酒,同時(shi)咖啡也要少喝。煙、酒、咖啡對身體(ti)都有(you)刺激(ji),在(zai)備(bei)孕(yun)(yun)(yun)期間食用這些(xie)對身體(ti)并(bing)不(bu)好。

進行適當的鍛煉

在(zai)備孕(yun)期間要(yao)(yao)注意保持(chi)良好的(de)(de)生活習慣,而且(qie)還(huan)要(yao)(yao)進行(xing)適當的(de)(de)鍛煉(lian),比如說每天可以進行(xing)30分(fen)鐘的(de)(de)步行(xing)或(huo)者是每天都適當的(de)(de)游泳。這樣(yang)的(de)(de)運(yun)動對于(yu)懷孕(yun)以及今后的(de)(de)生產(chan)都有著很(hen)大的(de)(de)幫助,除此之外還(huan)要(yao)(yao)多吃一些新鮮的(de)(de)水(shui)果以及蔬菜。在(zai)備孕(yun)的(de)(de)前6個(ge)月內一定要(yao)(yao)注意停藥(yao),因(yin)為有些藥(yao)物對寶寶有著很(hen)不好的(de)(de)影(ying)響,嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)情(qing)況下(xia)甚至(zhi)還(huan)會(hui)導(dao)致胎兒畸形。

調整好身心健康

在懷孕的(de)前三(san)個(ge)月內要注(zhu)意補(bu)充葉酸,這樣也(ye)能夠很好地預防(fang)胎兒畸形的(de)發生,并且(qie)在懷孕之后的(de)三(san)個(ge)月期間(jian)也(ye)要注(zhu)意葉酸的(de)補(bu)充。除此之外還有一個(ge)非常重要的(de)因素(su),那就是在備孕期間(jian)一定要保持(chi)輕松的(de)心(xin)情(qing)。不要想著自(zi)己(ji)(ji)一定要懷孕,也(ye)不要給自(zi)己(ji)(ji)太大的(de)壓力,只有保持(chi)自(zi)己(ji)(ji)身(shen)心(xin)的(de)健康才能夠更(geng)好地迎接新生命(ming)的(de)到來(lai)。

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