許多夫(fu)妻由于久(jiu)備不孕(yun)在心理上承受了很(hen)大壓(ya)力，由于不孕(yun)夫(fu)妻雙(shuang)方(fang)不斷指(zhi)責(ze)對(dui)(dui)方(fang)，造(zao)成家庭矛盾和沖(chong)突(tu)，雙(shuang)方(fang)不良情緒加(jia)重，更(geng)易(yi)患上孕(yun)前(qian)抑郁癥。此外，對(dui)(dui)懷孕(yun)和分(fen)娩的(de)恐懼、恐怕照顧(gu)不好(hao)小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)等因素都(dou)會使女性(xing)患孕(yun)前(qian)抑郁癥。孕(yun)前(qian)抑郁癥對(dui)(dui)孕(yun)婦和下一(yi)代都(dou)會產生不良影響。
患有抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)處于不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)情(qing)緒之中(zhong)時，大腦(nao)會(hui)分(fen)泌出許多種(zhong)化(hua)學(xue)物質，這(zhe)些(xie)物質會(hui)影(ying)響(xiang)精子和卵(luan)子中(zhong)特定(ding)的(de)(de)(de)基因(yin)表達，改變(bian)這(zhe)些(xie)細胞中(zhong)活躍的(de)(de)(de)基因(yin)形(xing)態，從(cong)(cong)而影(ying)響(xiang)下一(yi)代的(de)(de)(de)孕育和發育。且孕前抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)容易延續至孕期，母親的(de)(de)(de)情(qing)緒起(qi)伏會(hui)刺激神經系統分(fen)泌不(bu)(bu)同(tong)的(de)(de)(de)激素，透過血液進入胎(tai)兒(er)體內，從(cong)(cong)而影(ying)響(xiang)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)身心健(jian)康；同(tong)時，抑(yi)郁(yu)會(hui)導(dao)致(zhi)女(nv)性(xing)產生輕生等念頭，嚴重(zhong)者(zhe)甚至會(hui)威脅母子生命(ming)安全(quan)。因(yin)此，女(nv)性(xing)要(yao)積極預防孕前抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)。要(yao)做到以(yi)下幾點：
1、盡量使(shi)自(zi)己(ji)(ji)放(fang)松(song)，不要(yao)過分關注備孕的(de)(de)事情，并(bing)放(fang)棄那(nei)種想要(yao)在(zai)嬰兒出生以前(qian)把一切打點周(zhou)全(quan)的(de)(de)想法(fa)。照顧好自(zi)己(ji)(ji)是孕育(yu)一個健康可愛寶寶的(de)(de)首要(yao)前(qian)提。一旦懷(huai)孕孩子出生，屬(shu)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)間(jian)會大大減(jian)少。所以女性在(zai)備孕期間(jian)要(yao)學會釋放(fang)情緒，適當發泄，多做自(zi)己(ji)(ji)喜歡的(de)(de)事情，充(chong)分享受屬(shu)于(yu)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)間(jian)。
2、和(he)配(pei)偶多多交(jiao)流。未準媽媽要保(bao)證(zheng)每天有(you)足夠的時(shi)間和(he)配(pei)偶在一(yi)(yi)起，并保(bao)持親昵的交(jiao)流。如果身體允許，可以考慮一(yi)(yi)起外出(chu)度假。在平時(shi)也可以一(yi)(yi)起散(san)步或做些運動，促進感(gan)情交(jiao)流。
3、和壓(ya)力作斗(dou)爭。不要讓生(sheng)活充滿(man)挫敗感，要注意(yi)調整自己的情緒。保證充足的睡眠，多(duo)做運動，注意(yi)營養。如(ru)果(guo)仍然時常感覺焦慮不安，可以(yi)考(kao)慮參加孕期瑜珈練習班，幫(bang)助自己保持心神安定。
4、把情(qing)緒表達出來。向(xiang)愛(ai)人(ren)和朋友們(men)(men)說(shuo)出自(zi)己對(dui)于未來的(de)恐(kong)懼(ju)和擔憂(you)，明確地告(gao)訴(su)他(ta)們(men)(men)自(zi)己的(de)感覺，并尋(xun)求他(ta)人(ren)的(de)幫(bang)助(zhu)。很多時候自(zi)己情(qing)緒不(bu)佳是因為思想(xiang)走入(ru)了死(si)胡同，表達出自(zi)己的(de)想(xiang)法并聽(ting)取他(ta)人(ren)意見，能幫(bang)助(zhu)自(zi)己更好地協調情(qing)緒，盡(jin)早從憂(you)郁中走出來。
想(xiang)要(yao)懷(huai)(huai)上健(jian)康的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)準媽(ma)媽(ma)在(zai)(zai)備孕(yun)期間一(yi)定要(yao)注意：首(shou)先注意自己(ji)體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)。在(zai)(zai)備孕(yun)期間每天記錄自己(ji)的(de)(de)(de)體(ti)溫(wen)變(bian)化(hua)(hua)，通過體(ti)溫(wen)變(bian)化(hua)(hua)女性(xing)(xing)可以了解到自己(ji)是(shi)否在(zai)(zai)排(pai)卵或者是(shi)是(shi)否懷(huai)(huai)孕(yun)。除此(ci)之(zhi)外體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)也可以預測到女性(xing)(xing)在(zai)(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)之(zhi)后是(shi)否會(hui)發生流(liu)產(chan)的(de)(de)(de)征(zheng)兆，總而言之(zhi)體(ti)溫(wen)的(de)(de)(de)變(bian)化(hua)(hua)是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)，所(suo)以一(yi)定要(yao)注意。除此(ci)之(zhi)外，女性(xing)(xing)還(huan)需(xu)要(yao)計算好自己(ji)的(de)(de)(de)排(pai)卵日期，可以更快(kuai)受孕(yun)。
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