男性精子的質量是比較關鍵的，在備孕期間，提議注意以下幾個問題，

1、少穿緊身的褲子專家強調，別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

2、少洗熱水浴頻繁洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就可以降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應當防止的。

3、禁煙戒酒大量飲酒不僅會傷肝臟，研究表明也會損傷精子，進而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量。吸煙會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢有許多。

4、控制體重脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使不正常精子所占百分比升高。因此男性也要將體重控制在正常范圍內，才最可能產生大量高質量的精子。

5、適度的夫妻生活過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可引起慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，誘發不育。此外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，引起女方免疫性不孕。

6、運動：勞逸結合人的大腦皮層處于正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，假如因為身體處于疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就可以出現不正常，引起生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，引起不育。

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