每(mei)對期(qi)待成為(wei)父母(mu)的小夫妻都(dou)(dou)在積(ji)極地(di)進行(xing)造人計(ji)劃，然(ran)而在懷孕(yun)(yun)之前(qian)，你是(shi)否已經做好懷孕(yun)(yun)前(qian)的準備了(le)呢(ni)？孕(yun)(yun)前(qian)準備是(shi)至關(guan)重要的，哪些(xie)事(shi)該做，哪些(xie)事(shi)不能做，備孕(yun)(yun)的你都(dou)(dou)應(ying)該了(le)然(ran)于心(xin)。

大家都想生(sheng)(sheng)出聰明又(you)健康的(de)(de)寶寶，那么(me)怎(zen)么(me)備孕才能真(zhen)正(zheng)地(di)優(you)(you)生(sheng)(sheng)優(you)(you)育呢(ni)？想要生(sheng)(sheng)下高智商的(de)(de)寶寶，在備孕時就(jiu)最(zui)好看(kan)看(kan)這(zhe)些(xie)規律。

遵守備孕紀律，懷上聰明寶寶：

1、向煙(yan)酒、咖啡說NO。吸煙(yan)損害卵巢(chao)功(gong)能(neng)

煙(yan)(yan)和(he)咖(ka)啡這些含(han)咖(ka)啡的(de)東東是(shi)不(bu)折不(bu)扣(kou)的(de)卵(luan)子殺手。香煙(yan)(yan)中(zhong)的(de)有害(hai)物(wu)質會損害(hai)卵(luan)子，造成卵(luan)巢老化，曾有研究顯示(shi)，35歲的(de)女煙(yan)(yan)民和(he)42歲的(de)女煙(yan)(yan)民的(de)卵(luan)巢功能(neng)相差無幾(ji)。吸(xi)煙(yan)(yan)會導致女性的(de)生育能(neng)力下降，卵(luan)巢功能(neng)差的(de)話，別說生聰(cong)明寶寶了，就連懷上(shang)也很艱難呢！

喝酒(jiu)(jiu)會(hui)降(jiang)低受孕幾率 喝酒(jiu)(jiu)會(hui)降(jiang)低女(nv)性的生育(yu)能力，雖然(ran)有專家(jia)(jia)說偶爾(er)喝一(yi)(yi)杯葡萄酒(jiu)(jiu)有利(li)于健康，但是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意哦，專家(jia)(jia)說的是(shi)偶爾(er)喝一(yi)(yi)杯葡萄酒(jiu)(jiu)。所以，如果你喜歡喝其(qi)它酒(jiu)(jiu)，果斷禁了；葡萄酒(jiu)(jiu)也別天(tian)天(tian)喝；每(mei)次也不要(yao)(yao)超(chao)過一(yi)(yi)杯哦！

2、改善飲(yin)食(shi)營(ying)養(yang)與睡(shui)(shui)眠。 備孕(yun)(yun)時(shi)夫妻(qi)二人的(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)情況也(ye)是(shi)很重要(yao)的(de)(de)，身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，精(jing)子與卵(luan)子的(de)(de)質(zhi)(zhi)量(liang)就(jiu)(jiu)(jiu)高(gao)，懷上的(de)(de)胎寶(bao)寶(bao)也(ye)會更(geng)優質(zhi)(zhi)，將來生下來聰明健(jian)康(kang)的(de)(de)幾(ji)率自然也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)更(geng)大了(le)。 改善飲(yin)食(shi)，避(bi)免(mian)太胖太瘦 太胖太瘦都不(bu)(bu)利于受孕(yun)(yun)，雖然說女(nv)性(xing)受孕(yun)(yun)需要(yao)一定的(de)(de)脂肪儲量(liang)，但是(shi)太過(guo)肥胖的(de)(de)話會危害身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，讓(rang)體(ti)內激(ji)素分(fen)泌過(guo)剩(sheng)，妨礙(ai)了(le)排(pai)卵(luan)過(guo)程，可讓(rang)女(nv)性(xing)的(de)(de)排(pai)卵(luan)周期出現紊亂，從而降(jiang)(jiang)低了(le)受孕(yun)(yun)率。太過(guo)于瘦弱的(de)(de)話會減少體(ti)內激(ji)素的(de)(de)分(fen)泌，同樣(yang)會妨礙(ai)女(nv)性(xing)的(de)(de)排(pai)卵(luan)，受孕(yun)(yun)了(le)的(de)(de)女(nv)性(xing)可能(neng)會因(yin)為激(ji)素分(fen)泌量(liang)不(bu)(bu)足而引起流產。 保持充(chong)足的(de)(de)睡(shui)(shui)眠 睡(shui)(shui)眠對任(ren)何人都很重要(yao)，如果備孕(yun)(yun)的(de)(de)時(shi)候你就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)養(yang)成良好(hao)(hao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠習慣(guan)，早睡(shui)(shui)早起，不(bu)(bu)熬夜，就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)保持充(chong)沛(pei)的(de)(de)精(jing)力(li)，從而迎(ying)接好(hao)(hao)孕(yun)(yun)。據說，每天(tian)肆意(yi)喝(he)(he)(he)酒(jiu)并再喝(he)(he)(he)一杯以上咖啡的(de)(de)女(nv)性(xing)，受孕(yun)(yun)幾(ji)率會降(jiang)(jiang)低50%，而且即使受孕(yun)(yun)成功，也(ye)會影響胎兒哦！ 別(bie)讓(rang)你老公抽煙酗酒(jiu) 男性(xing)吸煙酗酒(jiu)偏食(shi)等不(bu)(bu)良生活(huo)(huo)習慣(guan)都會降(jiang)(jiang)低和(he)損害精(jing)子的(de)(de)數量(liang)和(he)活(huo)(huo)力(li)。男性(xing)通(tong)常要(yao)3個月的(de)(de)時(shi)間才(cai)能(neng)產生新的(de)(de)精(jing)子。而且，抽煙喝(he)(he)(he)酒(jiu)據說還容易(yi)生下腦癱兒。所以，最(zui)好(hao)(hao)在3個月前就(jiu)(jiu)(jiu)讓(rang)家里那位把不(bu)(bu)良生活(huo)(huo)習慣(guan)通(tong)通(tong)糾正了(le)吧(ba)！

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