對(dui)于想要寶(bao)寶(bao)的夫妻(qi)來說(shuo),春天不(bu)失為一個(ge)備(bei)孕(yun)的好時機,春季懷孕(yun),符合春種夏長秋(qiu)收的自(zi)然規律(lv),而且一般冬季坐月(yue)子,做完月(yue)子就會春暖花開,寶(bao)寶(bao)和(he)媽(ma)媽(ma)都可(ke)以一起到戶外活動,那么春天備(bei)孕(yun)的注意(yi)事(shi)項都有什么?
一、每周鍛(duan)煉3次(ci),趕(gan)走(zou)春困
準媽媽可以因個人愛好進行選擇(ze)(ze),如(ru)跑步、爬山、球類(lei)、游泳等,運動強度因人而(er)宜,但至(zhi)少要保證(zheng)每周不少于三次,每次不低于20分鐘。選擇(ze)(ze)場所盡量選擇(ze)(ze)氧氣(qi)含量較(jiao)高的(de)森(sen)林或者公園之(zhi)類(lei)的(de)場所。
二(er)、居室內(nei)20度(du)最適合造(zao)人
春季氣(qi)溫多變(bian),空氣(qi)濕度相對較高,很(hen)準媽咪在(zai)(zai)家的(de)時候應盡量讓(rang)屋子(zi)里通(tong)通(tong)風,換(huan)換(huan)氣(qi),減少室(shi)(shi)內(nei)(nei)細(xi)菌(jun)的(de)數量,拒(ju)絕室(shi)(shi)內(nei)(nei)抽(chou)煙(yan),以保持居室(shi)(shi)內(nei)(nei)空氣(qi)清新。同時,把居室(shi)(shi)內(nei)(nei)的(de)溫度控制(zhi)在(zai)(zai)20℃左(zuo)右最好。這(zhe)樣的(de)室(shi)(shi)溫有(you)助于刺激排卵或產生(sheng)大量的(de)精子(zi),而(er)當(dang)氣(qi)溫超過(guo)25攝(she)氏度時,會(hui)抑制(zhi)受孕(yun)。
三、前14天:算清備孕女性(xing)的(de)排(pai)卵期
每個準(zhun)備(bei)懷孕(yun)的(de)(de)女(nv)性都(dou)應該(gai)學會計(ji)算自己的(de)(de)排(pai)卵(luan)期。子(zi)宮內(nei)(nei)的(de)(de)排(pai)卵(luan)時(shi)間(jian)(jian)其(qi)實是有規律(lv)可(ke)循的(de)(de),精子(zi)在(zai)(zai)女(nv)性體內(nei)(nei)存活(huo)時(shi)間(jian)(jian)可(ke)以保持活(huo)性2-3天,但(dan)其(qi)至孕(yun)能(neng)力(li)只(zhi)是在(zai)(zai)48小(xiao)時(shi)之內(nei)(nei)。因(yin)此,準(zhun)確(que)把握為準(zhun)媽咪的(de)(de)排(pai)卵(luan)期,是提高受孕(yun)率(lv)的(de)(de)一大關鍵(jian)。
四、進行身體的調理
黃豆、芝(zhi)麻、花生、核桃、雞蛋(dan)、魚蝦、牛肉、豬(zhu)肉、雞、蘑(mo)菇都是有(you)利于受孕的食物(wu)。備孕期間(jian)女性一定要多吃這些食物(wu)。
另(ling)外還需要多(duo)多(duo)食(shi)(shi)用新鮮的蔬菜(cai)和(he)新鮮上市的時令(ling)水果(guo),多(duo)吃(chi)含(han)有(you)維生素C的食(shi)(shi)物(wu),有(you)助(zhu)于孕期(qi)抗(kang)病(bing)毒,多(duo)食(shi)(shi)用含(han)有(you)維生素E的食(shi)(shi)品,提高免疫功能。
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