備(bei)孕期(qi)間都有(you)很多(duo)需要注意的(de)，大部分人都知道(dao)備(bei)孕期(qi)間補充(chong)葉酸是(shi)(shi)非(fei)常重要的(de)，可是(shi)(shi)卻(que)忽略了(le)維(wei)(wei)生素(su)的(de)補充(chong)。備(bei)孕期(qi)間營(ying)養必須跟上(shang)，因此備(bei)孕補充(chong)維(wei)(wei)生素(su)也是(shi)(shi)一(yi)個非(fei)常重要的(de)課題。那么備(bei)孕吃什么維(wei)(wei)生素(su)好呢？
一、維生素A
備孕吃什么(me)維生素(su)？維生素(su)A不可(ke)錯過。維生素(su)A可(ke)維持骨骼的(de)正常(chang)發育，能(neng)幫助保持肌膚與器官內(nei)腔黏膜(mo)系統正常(chang)化預防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾(ji)率。
富含維生素A的食物
全乳制品、動物肝(gan)臟(zang)(zang)、腎臟(zang)(zang)、蛋、魚肝(gan)油等，還有色澤鮮艷的(de)蔬菜(cai)(cai)和深綠色蔬菜(cai)(cai)，例如芹菜(cai)(cai)、南瓜、蘿卜等皆含有豐(feng)富的(de)維生素A。
二、維生(sheng)素B1等B族維生(sheng)素
B族維(wei)生(sheng)素能(neng)增加各類食(shi)物營(ying)養的(de)消化(hua)吸收，減輕今后(hou)的(de)妊娠反應。同(tong)時含有人體所(suo)需的(de)多種維(wei)生(sheng)素B及葉(xie)酸，其中B1可(ke)幫助消化(hua)，改善精神(shen)狀況，B6可(ke)緩解日后(hou)嘔(ou)吐(tu)現象。
富含維生(sheng)素(su)B1的食物，酵母(mu)、米糠、全麥、燕麥、花(hua)生(sheng)、豬肉、大多(duo)數種類的蔬菜、麥麩、牛(niu)奶等(deng)食物。
三、維生素C
利于(yu)組織創傷(shang)口(kou)的更(geng)快愈促進牙齒和骨骼的生長，幫助增強免疫力。
富含維生素C的食物，櫻(ying)桃、番石榴(liu)、紅椒、黃(huang)椒、柿子、青花菜(cai)、草莓、橘子、芥藍菜(cai)花、獼猴桃等。
四、維生素D+鈣鎂
鈣鎂+維生素(su)D不僅能幫助胎(tai)兒骨(gu)骼發(fa)育預防孕(yun)期骨(gu)質疏松，還能幫助提供懷孕(yun)后(hou)胎(tai)兒發(fa)育所需的鈣質。
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