1。戒煙(yan)酒。有抽(chou)煙(yan)喝(he)酒習慣的(de)男性應在(zai)半年前很好的(de)戒煙(yan)戒酒。準備懷孕的(de)女性也(ye)是如(ru)此。

2。做好基礎(chu)孕(yun)前檢(jian)(jian)查(cha)(cha)：女性(xing)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)包括優生四項，TCT，婦科(ke)炎癥，血尿常規等。男性(xing)檢(jian)(jian)查(cha)(cha)包括精子(zi)致畸率，精子(zi)活(huo)躍度等。

3。調節(jie)飲(yin)食。飲(yin)食要豐富而廣泛(fan)，日常可以多攝取諸如蔬菜、水(shui)果、糧(liang)食、奶制品、瘦肉類、魚(yu)和蛋(dan)、豆類等(deng)食物。飲(yin)料要低(di)(di)脂(zhi)、低(di)(di)糖、低(di)(di)鹽。要避免煙酒和咖(ka)啡因。

4。多(duo)運動(dong)。可在備孕前三個(ge)月(yue)，夫(fu)妻雙方制定(ding)一個(ge)可以有(you)效實踐的運動(dong)措施。在日常工作(zuo)生活條(tiao)件允許(xu)的情況下，堅持每日運動(dong)1~2個(ge)小時。

5。停服避(bi)孕藥(yao)(yao)。長期服用(yong)避(bi)孕藥(yao)(yao)來(lai)避(bi)孕的(de)女性朋友(you)，在準備懷孕的(de)三個月之前，則應停止使用(yong)避(bi)孕藥(yao)(yao)來(lai)避(bi)孕，而(er)改用(yong)其它(ta)的(de)避(bi)孕方(fang)式(shi)。

6。遠離藥物(wu)。懷孕前后應小心避免各種藥物(wu)的服用。如(ru)果因為身體不適，需要(yao)藥物(wu)調理時(shi)，應將自(zi)己的備(bei)孕計劃(hua)告訴給醫(yi)生，讓(rang)醫(yi)生給出合理性建議。

7。早(zao)睡早(zao)起。準備懷孕(yun)的夫妻，在備孕(yun)時都(dou)應(ying)戒掉“夜貓子”的生活習(xi)慣，早(zao)睡早(zao)起，作息規律。

8。遠(yuan)離電腦等輻(fu)射。除了上班時(shi)間(jian)之余(yu)，減少電腦的(de)操作(zuo)，用散(san)步運動等方式來(lai)打(da)發(fa)閑暇時(shi)間(jian)。手機也避免長期放在褲兜，睡前關(guan)閉(bi)無線網絡(luo)及路由器。資料研究表(biao)明，這些均(jun)可能(neng)造成對人體(ti)有害的(de)輻(fu)射物質。

9。提(ti)前服用(yong)葉(xie)酸。在(zai)備孕(yun)頭三(san)個月，女性可以有計劃的服用(yong)葉(xie)酸直至孕(yun)后(hou)滿12周為止。

本文(wen)地址(zhi)://n85e38t.cn/renqun/205274.html.

聲明： 我們致力于(yu)(yu)保(bao)護作者版權，注(zhu)(zhu)重分享，被刊用(yong)文(wen)章因(yin)無法核(he)實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出處，未能及時與作者取得聯系(xi)，或(huo)有版權異議的，請(qing)聯系(xi)管(guan)理(li)員，我們會立(li)即(ji)處理(li)，本站部(bu)分文(wen)字與圖片(pian)資源(yuan)來自于(yu)(yu)網絡，轉載是(shi)出于(yu)(yu)傳遞更(geng)多(duo)信(xin)息之目的,若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)(nin)的合(he)法權益，請(qing)立(li)即(ji)通知我們(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我們會第(di)一(yi)時間予以刪除，并同時向您(nin)(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 備(bei)孕(yun)前(qian)一(yi)定要(yao)做的9項檢查

下(xia)一(yi)篇: 備(bei)孕狀態不好