一、孕前補水不能缺。

秋季干燥，注意保持身體的(de)(de)濕潤(run)，防止(zhi)上火也很(hen)重要(yao)。未(wei)準媽媽們(men)可以(yi)(yi)多吃含(han)水量豐富的(de)(de)水果如梨(li)、柿子(zi)、柚子(zi)等補充水分。冰糖燉雪梨(li)等清腸潤(run)肺(fei)的(de)(de)湯(tang)水類也可以(yi)(yi)幫(bang)助身體保持水潤(run)。

二、提高免疫(yi)(yi)力，吃點(dian)增(zeng)加免疫(yi)(yi)力的食(shi)物(wu)。

1、蘋果(guo)：能(neng)增加(jia)血液中白血球的數量。

2、新鮮蘿(luo)卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免(mian)疫作用。

3、海(hai)鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

4、麥(mai)麩：含有可增強免疫功能的(de)鎂、鋅、硒，可在谷物食品中(zhong)摻入(ru)麥(mai)麩。

4、靈芝(zhi)：靈芝(zhi)可增強人體的(de)免疫力，這(zhe)是(shi)因(yin)為靈芝(zhi)含有抗癌效(xiao)能的(de)多糖體，此外，還含有豐富的(de)鍺(zang)元素。

5、香菇(gu)：香菇(gu)所含的(de)(de)香菇(gu)多糖(tang)能增強(qiang)人體(ti)免(mian)疫(yi)力(li)。蘑(mo)菇(gu)、猴頭菇(gu)、草菇(gu)、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)的(de)(de)作(zuo)用。

6、糧食(shi)：也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物(wu)為體內的化學(xue)合成提供能量(liang)和(he)其他原料。另外，鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過(guo)誘導人體產生(sheng)干擾(rao)素而發揮其抗癌作用(yong)。

7、大(da)(da)蒜(suan)(suan)：大(da)(da)蒜(suan)(suan)素抗(kang)感染和細菌。研(yan)究人員的實驗(yan)結果表明，食用大(da)(da)蒜(suan)(suan)可(ke)讓感冒發生(sheng)機(ji)率降低2/3。經(jing)常咀嚼大(da)(da)蒜(suan)(suan)的人患(huan)結腸癌(ai)和胃癌(ai)的機(ji)率也會(hui)大(da)(da)大(da)(da)降低。因此，建議每(mei)天生(sheng)吃(chi)兩瓣蒜(suan)(suan)，并在烹飪(ren)菜肴(yao)時加入一些大(da)(da)蒜(suan)(suan)末。

8、雞(ji)湯(tang)：美味的(de)感(gan)冒藥(yao)(yao)。雞(ji)肉在(zai)烹飪過程(cheng)中釋放出來(lai)的(de)半胱氨酸與治療(liao)支氣管(guan)炎(yan)的(de)藥(yao)(yao)物(wu)乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的(de)雞(ji)湯(tang)可(ke)以減輕痰多的(de)癥(zheng)狀(zhuang)，因(yin)為它(ta)與咳嗽藥(yao)(yao)的(de)成分很像(xiang)。燉(dun)雞(ji)湯(tang)時加些(xie)洋(yang)蔥和大蒜(suan)，可(ke)讓效果(guo)更顯著。

9、茶(cha)：抗(kang)細菌防流(liu)感(gan)。研究發(fa)現，連續兩周每天(tian)喝五杯紅茶(cha)的(de)(de)人(ren)其體(ti)內(nei)會產生大量的(de)(de)抗(kang)病毒(du)干(gan)擾素(su)，其含量是不(bu)喝茶(cha)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)10倍，這(zhe)種可(ke)以抵抗(kang)感(gan)染(ran)的(de)(de)蛋(dan)白可(ke)以有(you)(you)效(xiao)(xiao)幫助(zhu)人(ren)體(ti)抵御流(liu)感(gan)，同時，還可(ke)以減輕食(shi)物中毒(du)、傷口感(gan)染(ran)、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的(de)(de)癥(zheng)狀。當然，喝綠茶(cha)也(ye)具有(you)(you)同樣(yang)的(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)。

三、孕前打流感(gan)疫苗(miao)防治(zhi)流感(gan)發生

要盡早接種(zhong)流感(gan)疫苗(miao)。這樣一(yi)是(shi)可以在流感(gan)流行季節到(dao)(dao)來前(qian)就產生抗體(ti)，在人(ren)群中構成(cheng)免(mian)疫屏障(zhang)；二是(shi)可以為將來接種(zhong)甲型(xing)H1N1流感(gan)疫苗(miao)騰出時間，因為兩種(zhong)疫苗(miao)接種(zhong)最好間隔一(yi)個月(yue)，避免(mian)身體(ti)不適。對于已懷孕(yun)(yun)的婦女，懷孕(yun)(yun)不到(dao)(dao)3個月(yue)的孕(yun)(yun)婦禁忌接種(zhong)流感(gan)疫苗(miao)，懷孕(yun)(yun)在3個月(yue)以后的孕(yun)(yun)婦最好咨詢和聽從有關孕(yun)(yun)

期保健(jian)醫生意見，慎重接種流(liu)(liu)感疫(yi)苗。懷孕(yun)不到3個月的孕(yun)婦(fu)，可適當鍛(duan)煉身(shen)體，注意防寒保暖。與(yu)孕(yun)婦(fu)密切接觸的家庭(ting)成員也應接種流(liu)(liu)感疫(yi)苗，以免(mian)傳染給孕(yun)婦(fu)。

四、“補”前先排毒

專(zhuan)家(jia)認(ren)為(wei)，進(jin)(jin)入秋季，身體新陳代(dai)謝速度下降，體內容易堆積代(dai)謝的(de)廢物或感(gan)染病菌，形成中醫所說的(de)“毒(du)(du)(du)”。如何有(you)效(xiao)地排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)？專(zhuan)家(jia)建議，肝臟(zang)排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)可多(duo)吃(chi)些胡蘿卜、大蒜、葡萄等(deng)(deng)(deng)；而黃瓜(gua)、石(shi)榴(liu)、木(mu)耳、苦瓜(gua)等(deng)(deng)(deng)蔬果(guo)可幫助腎臟(zang)過(guo)(guo)濾毒(du)(du)(du)素(su)；魔芋、海帶、豬血、蘋(pin)果(guo)、蜂蜜(mi)、糙米等(deng)(deng)(deng)則(ze)能幫助腸道排(pai)(pai)出(chu)沉(chen)積毒(du)(du)(du)素(su)。另(ling)外(wai)，經過(guo)(guo)酷(ku)熱的(de)夏季，人們(men)大多(duo)脾(pi)胃功能不佳，此時進(jin)(jin)補會加重(zhong)脾(pi)胃負擔(dan)，導致(zhi)消化功能紊亂。可先吃(chi)一些易消化的(de)食(shi)物調理脾(pi)胃，如魚(yu)、山藥、蓮子(zi)、芡實等(deng)(deng)(deng)。脾(pi)胃功能恢復正(zheng)常后，再用(yong)食(shi)物排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)。還有(you)一種(zhong)行之有(you)效(xiao)的(de)加速排(pai)(pai)毒(du)(du)(du)的(de)方(fang)法(fa)，則(ze)是(shi)適(shi)當運(yun)動出(chu)汗。只有(you)先把體內的(de)毒(du)(du)(du)素(su)清理干凈，將身體調理通暢(chang)，未準媽媽們(men)才(cai)能放心懷孕。

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